Hər yaş gözəldir, amma qadınlar daima sual verirlər: "50 yaşında 35 necə görünmək olar?". Gəncliyi və gözəlliyi daha uzun müddət saxlamağa imkan verəcək bir neçə qayda var. Nəinki düzgün qidalanmaq və bədənə müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək (təmiz havada daha yaxşı olar), mütəxəssislərlə müntəzəm müayinələrdən keçmək və testlərdən keçmək, "düzgün" kosmetikadan istifadə etmək və üz üçün yaşlanma əleyhinə məşqlər etmək lazımdır.
Estrogenlər və qadın gözəlliyi
50-də 35-ə baxmaq olar? Mütəxəssislər deyirlər ki, gənclik, gözəl görünüş, təravət və sağlamlıq qadın cinsi hormonlarının estrogeninin fəaliyyətinin nəticəsidir. Gənclikdə çoxlu estrogenlər var, lakin illər keçdikcə onların istehsalı azalır və gənclik də yox olur. Estrogenlər olmadan heç bir sehrli vasitə, prosedurlar və hətta plastik əməliyyatlar gəncliyi daha uzun müddətə bərpa etməyə və ya qorumağa kömək etməyəcək.
Beləliklə, 50-də 35-ə necə baxmaq olar sualının yeganə cavabı kifayət qədər estrogen səviyyəsini saxlamaqdır. Təəssüf ki, bir çox əks göstərişlərə malik olan sintetik qadın cinsi hormonları estrogen çatışmazlığının təzahürlərini az altmağa kömək edəcəkdir.və yan təsirlər və ya estrogenin bitki analoqları - fitoestrogenlər.
Müəyyən bitki materiallarından alınan maddələr tərkibinə və funksiyasına görə qadın orqanizminin istehsal etdiyi cinsi hormonlara çox oxşardır. Müasir tibb və kosmetologiya təbii hormonların belə analoqunu 40 yaşdan yuxarı qadınların hormon balansını saxlamaq üçün etibarlı vasitə hesab edir.
Fitoestrogens təbii olaraq yaranan qadın cinsi hormonlarının təsirini təqlid edir:
- dəri möhkəmliyini və elastikliyini qorumağa, qırışların sayını az altmağa və gələcəkdə onların yaranmasının qarşısını almağa kömək edir;
- əzələ kütləsini qoruyarkən piy toxumasının böyüməsini boğur, bu da arıqlamağı və ya arıq qalmağı asanlaşdırır;
- menopozun əlamətlərini yumşaldır: həddindən artıq tərləmə, yuxusuzluq, əsəb qıcıqlanması, isti flaşlar;
- artıq 50 yaşında 35-ə necə baxmaq lazım olduğunu soruşmayan qadının seksuallığını qoruyun.
Hormonlar bir çox bitkilərdə olur, lakin ən məşhur fitoestrogen cimicifugadır. Bu bitkinin ekstraktları əsasında menopozda olan qadınlar üçün bir neçə növ dərman istehsal olunur.
Qırışlara qarşı üz üçün gimnastika
50-də 35-ə necə oxşamaq olar sualına cavab axtarırsınız? Üz üçün gimnastika istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edəcəkdir. Peşəkarlar fotoşəkil çəkməyi məsləhət görürlər: dərslər başlamazdan əvvəl, yaşlanma əleyhinə gimnastikadan dərhal sonra və bir neçə gün sonra,nəticə özünü göstərməyə başlayacaq. Bu, tərəqqini izləməyə və masajın real nəticələrini görməyə imkan verəcək. Dərsləri güzgü qarşısında etmək daha yaxşıdır, yüngül masaj hərəkətləri ilə əzələləri qızdıra bilərsiniz.
Üz üçün gimnastikanın əsas kompleksi üç-beş dəfə təkrarlanmalıdır. Əvvəlcə istiləşmə etməlisiniz. Ağzınıza hava çəkin, yanaqlarınızı şişirdin, havanı on saniyə saxlayın və sonra dodaqlarınızı büzərək yavaş-yavaş nəfəs almağa başlayın. Dodaqlarınızın künclərindəki qırışlarla mübarizə aparmaq üçün geniş gülümsəyin və sonra burnunuzu qırışdırın. Ağzınızı açın, lakin çənənizi açmayın, ona qədər sayın və sonra üz əzələlərini rahatlayın.
Nazolabial qırışlara qarşı aşağıdakı məşq kömək edir. Dilinizlə hiss etmək üçün yanaqlarınızı içəri çəkin və sonra yanaqlarınızın mövqeyini dəyişmədən dodaqlarınızı açmağa çalışın. On saniyədən sonra rahatlayın. Və boyun və çənənin konturu aşağıdakıları düzəldəcək: dişləri örtmək üçün alt dodağı içəri çəkin, çənəni irəli itələyin və ona qədər sayın. Sonra uzadılmış çənəni yanlara və yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
Göz ətrafındakı qırışları bu məşqlə aradan qaldırmaq olar: gözlərinizi bağlayın və barmaqlarınızın uclarınızı göz qapaqlarınıza qoyun, sonra beş dəfə göz bəbəklərinizlə saat əqrəbi istiqamətində dairələri təsvir edin. Başqa təsirli məşq dəstləri də var, sizə ən uyğun olanı seçməlisiniz və onu bəyənirsiniz.
Dəriyə düzgün qulluq
50-də 35-ə necə baxmaq olar? Dəriyə qulluq tövsiyələri fərdi, lakin hələ də dərini sağlam və gözəl saxlamağa kömək edəcək ümumi məsləhətlər var. Səhər və axşamdərini təmizləmə, aşındırma və nəmləndirməni təkrarlamaq lazımdır. Xüsusi vasitələr dərinin növündən asılıdır. Beləliklə, kosmetik vasitələrin dərisini həm tar sabunu (əgər yağlı dəriniz varsa), həm də yumşaq köpüklə (həssas dəri sahibləri üçün) təmizləyə bilərsiniz. Su prosedurları zamanı dərini yalnız sərin su ilə yuyun.
Pelingə gəlincə, bir çox qadın bunu zaman-zaman edir. Ancaq yeni ölü hüceyrələrin görünməsi ilə yanaşı, daha əvvəl aşınmayanların yeni bir təbəqəsi yatır. Səhər saatlarında gecə ərzində yaranan təbəqəni, axşam isə kosmetika və çirklənməni çıxarmaq lazımdır. Yalnız indi həftədə bir və ya iki dəfə istifadə oluna bilən adi skrablarla deyil, son dərəcə yumşaq vasitələrlə hər gün dərini aşındırmalısınız.
Xüsusi məhsullar dərini kifayət qədər nəmləndirmir. Odur ki, hüceyrələrin içərisində nəm çəkən və saxlayan kosmetik vasitələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır (bunlar tərkibində şi yağı, gimlet toxumları, lesitin, xiyar və aloe ekstraktları, hialuron turşusu olan məhsullardır) və əlavə olaraq bol su içmək. Dəridəki nəmliyin təxminən 80%-i içməli və qidadan gəlir, ona görə də gündəlik pəhrizin əsasını təzə tərəvəz və meyvələr təşkil etməlidir.
Botox mikroinyeksiyaları
50-də 35-ə necə baxmaq olar? Dərhal on beş dəqiqəlik bir neçə seansda hər hansı bir qadını gözəlləşdirən sehrli "gözəllik inyeksiyalarını" xatırlayıram. Botoks enjeksiyonları nəticəsində üz ifadələri daha təmkinli olur, buna görə də bu ifadəli təbiət üçün heç bir seçim deyil, lakindaha təmkinli qadınlar üçün - əla profilaktika. Kosmetologiyada müasir texnologiyalar yalnız dərini dəstəkləyən mikroinyeksiyalara imkan verir və daha üzvi görünməyə imkan verir.
Qaşlanma əleyhinə kosmetika
Əgər mimik qırışlar təzəcə formalaşmağa başlayıbsa, yaşlanma əleyhinə kosmetika gəncliyi, gözəlliyi və üz dərisinin təzə görünüşünü qorumaq üçün təsirli vasitə olacaq. Aparat diaqnostikasından istifadə edərək (bu, obyektiv deməkdir) ideal olan kosmetikanı müəyyən edəcək peşəkar kosmetoloqun köməyi ilə məhsulları seçmək daha yaxşıdır.
Onu da yadda saxlamaq lazımdır ki, universal krem (serum, köpük, tonik, skrab və s.) yoxdur. Zamanla qulluq məhsulları dəyişdirilməlidir. Birincisi, dərinin vəziyyəti və xarici şərtlər dəyişir, buna görə də, məsələn, yayda istifadə etdiyiniz müəyyən bir vasitə artıq qış üçün uyğun deyil. İkincisi, zaman keçdikcə dəri kremin, köpükün və ya skrabın komponentlərinə uyğunlaşır və aktiv maddələrin təsirinə cavab verməyi dayandırır. Buna görə də, yaşlanma əleyhinə məhsullar mütəmadi olaraq dəyişdirilməlidir.
Problemli sahələrə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bunlara, məsələn, ilk olaraq qırışlarla örtülən göz ətrafındakı incə və nazik dəri daxildir. Bu cür dərilər üçün xüsusi olaraq hazırlanmış xüsusi məhsullar var.
Şərq Gözəlliklərinin Sirləri
Asiya qadınları 35 yaşında 50-yə necə baxmaq lazım olduğunu dəqiq bilirlər. Onların əksəriyyətinin heç qocalmadığı görünür. Hər şey xüsusi ilə bağlıdıriqlim və qidalanma. Şərq ölkələrində çoxlu günəş işığı və təbii olaraq yetişdirilən tərəvəz və meyvələr var. Böyük miqdarda D vitamini və qidadan onun udulmasına kömək edən maddələr sayəsində gənclik və gözəllik uzun müddət qorunur.
Rus reallığında günəş işığı azdır və qısa yayda günəş vannası qəbul etmək istəyi dərinin sürətlə qocalmasına səbəb ola bilər. Vitaminlərə gəldikdə, onlar da son dərəcə qeyri-kafidir. Buna görə də vitamin əlavələrinin seçimi üçün həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.
Dərinin fotoyaşlanması
Aqressiv günəş şüaları dəri üçün çox zərərlidir, onu içəridən qurudur və məhv edir. Günəşə məruz qalmanın mənfi təsirlərindən qaçmaq üçün günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Gündəlik istifadə üçün dəri tipinizə uyğun SPF faktorlu nəmləndiricilər uyğun gəlir. Bu cür ehtiyat tədbirləri həm günəşli, həm də buludlu günlərə aiddir.
Yemək Qaydaları
50-də 35-ə necə baxmaq olar? Xalq müalicəsi, fiziki fəaliyyət və düzgün bəslənmə məcburi maddələrdir. Bəs saysız-hesabsız qidalanma qaydaları var, hansına riayət etmək lazımdır? Ən azı ikiyə yapışmaq kifayətdir. Birincisi, qidaya qənaət etməyin və yalnız keyfiyyətli məhsullar alın, ödəyə biləcəyiniz ən yüksək keyfiyyəti yeyin. İkincisi, pəhrizdən trans yağları (spreadlər, marqarinlər və s.), eləcə də bişmiş məhsulları çıxarın.
Dietoloqlar hər həftə bir sağlam qidalanma vərdişi tətbiq etməyi tövsiyə edir. Məsələn, edə bilərsinizəvvəlcə özünüz üçün aşağı kalorili şam yeməyi hazırlamağa başlayın və sonra tamamilə bir stəkan kefirlə əvəz edin. Səhər bir stəkan ilıq su ilə bir dilim limon və bir qaşıq bal içə bilərsiniz. Bu, bədənə enerji verəcək və güc verəcək.
Orta kardio
Yaşlanmanın xoşagəlməz simptomlarının çoxu müntəzəm açıq havada idmanla aradan qaldırıla bilər. Parkda qısa səhər qaçışı maşınlarda iki saatlıq seansdan daha çox fayda gətirəcək.
Meditasyon və istirahət
50 yaşında olan qadın 35 yaşında necə görünür? Stressdən, fiziki və emosional həddindən artıq işdən qaçınmaq lazımdır. Bir neçə meditasiya üsulunu mənimsəmək, yoga etmək, nəfəs məşqləri etmək və ya həftədə ən azı bir dəfə vanna otağında spa istirahətini təşkil etmək yaxşıdır. Üz əzələlərinə gəlincə, mütəxəssislər onları mümkün qədər tez-tez rahatlamağı tövsiyə edir.
Tibbi müayinələr
50-də 35-ə baxın? Gözəllik və sağlamlıq məsləhətlərinə mütəxəssislərlə planlaşdırılan yoxlamalar daxildir. İldə iki dəfə qadın ən azı ginekoloq və mammoloqa müraciət etməlidir. Otuzdan sonra şəkər, xolesterol və protrombin üçün mütəmadi olaraq qan vermək lazımdır. Belə faydalı vərdiş xəstəliyi vaxtında müəyyən etməyə imkan verəcək və ona qalib gəlmək daha asan olacaq.
