İnsan üçün fərdilik hər şeydir: saç düzümü seçimindən tutmuş avtomobil seçiminə qədər. Hər kəs izdihamın içində itməməyə çalışır. Bu yazıda bütün dünya sakinləri arasında ən çox qiymətləndirilən suallardan biri haqqında danışacağıq, yəni bədən tipinizi necə təyin etmək olar? Bu, daha cəlbedici olmağa necə kömək edəcək?
Haradan başlamaq lazımdır?
Əlbəttə, belə biliyin nə üçün lazım olduğundan. Bəli, aydındır ki, insanların hamısı fərqlidir, mutasiya bizə fərqli bir göz rəngi, boy, hətta dırnaqların forması kimi bir xırdalıq verdi - və sonra hər kəsin özünəməxsusluğu var. Bütün bunların fonunda insan fiqurunun özü əsas məqam kimi ağzını açır. Dolğun, nazik, orta, əzələlərin açıq bir relyefi ilə və ya əksinə, yuvarlaq formalarla hər şey sırf fərdidir. Bəs əgər insan bədəni bəyənmirsə və onu dəyişmək istəyirsə?
Zövqlər haqqında mübahisə yoxdur, amma kimsə özünü bəyənmirsə, bu, onun fiziki forması haqqında düşünmək üçün bir fürsətdir. Belə bir fəaliyyətə düzgün və səriştəli başlamaq üçün çoxlu məlumatlara sahib olmaq lazımdır. İlk şeytapmaq lazımdır - fizikanın növünü belə müəyyən etmək olar. Onlardan bir neçəsi olduğundan, hər biri ilə tanış olmalısınız.
Nə var?
İnsan orqanizminin üç növü var:
- ektomorf,
- endomorf,
- mezomorf.
Bu sözlərin yeganə ortaq cəhəti ahəngdir, lakin əslində onlar kökündən fərqli anlayışları əhatə edir, bu da bədən növünün necə təyin olunacağını aydınlaşdırır.
- Ektomorflar arıq bədən quruluşuna malik insanlardır. Onların kiçik "ətləri", yəni kiçik bir əzələ kütləsi, aşağıda kiçik bir sinə, çıxmayan itburnu, nazik sümüklər olan dar çiyinlər var. Orta ektomorf kövrək bir insana bənzəyir, bir qayda olaraq, onlar orta və orta hündürlükdədirlər. Bütün bunlar belə insanların əsas maddələr mübadiləsinin daha inkişaf etmiş olması və daha sürətli olması ilə bağlıdır.
- Endomorflar - ektomorfların əksi, yuvarlaq formalı insanlar. Bədəndə kifayət qədər "ət" və daha da yağlı toxumalar var, buna görə dolğun və ya boş görünürlər. Çox vaxt qısa boylu, zəif müəyyən edilmiş əzələlərlə. Metabolizm zəifdir.
- Mezomorflar - qızıl orta, bütün növlər arasında ən çox seçilən sayılır. Belə insanlar yaxşı inkişaf etmiş əzələ kütləsinə malikdir, atletik görünür, güclü bədən quruluşuna malikdir, boyu istənilən ola bilər, lakin çox vaxt ortadır.
Kişilər necə qurulur
Kişilərdə bədən tipini necə təyin etmək olar? Asanlıqla. Onu kənardan izləmək kifayətdir.
Ektomorf kişilər:
- Uzun çıxıntıəzalar.
- Uzun nazik əzələlər.
- Hündür böyümə.
- Dar sinə və bel.
- Kəskin bucaq hərəkətləri, aktiv yeriş.
- O, təsirlənmədən böyük miqdarda yeyə bilər.
- Təlimdən sonra o, böyük olmaqdansa, daha dəqiqləşir.
Məşhur nümayəndələr: Vincent Cassel və Brad Pitt.
Kişi endomorflarında:
- Geniş bel.
- Ağır sümükləri olan böyük skelet.
- Ayaqlar uzun deyil və qollar bədənə uyğun qalınlıqdadır.
- Əzələ kütləsi olsa belə, bədən heykəllənmir.
- O, təsirli görünə bilər, bədən forması daha sferikdir.
- Tez çəki alır, onu itirmək çətindir.
Məşhur nümayəndələr: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mezomorf kişilər:
- Dar və ya orta bel.
- Atletik bədən quruluşu, nəzərəçarpacaq dərəcədə əzələ rahatlaması.
- Çıxılmış sinə əzələləri.
- Geniş kişi çiyinləri.
- Çalışmazsa, forma almaq asandır.
Məşhur nümayəndələr: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Qadınlar necə?
Ədalətli cins üçün, qadınlarda bədən növünün necə təyin olunacağını anlamaq üçün başqa təsnifatdan (professor Chernorutsky) istifadə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu, yuxarıda göstərilən növlərin xəritələşdirilmiş əksidir. Onların sayının oxşar olduğunu və təsvirin praktiki olaraq uyğun olduğunu görə bilərsiniz. Hər halda xanımlar üçün düzəliş var. Aşağıdakı məqalədə qadınların növünü necə təyin edəcəyinizi öyrənə bilərsinizbilək bədən quruluşu.
Astenik tipli qadın (ektomorfa ekvivalent):
- Uzun ayaqları olan incə.
- Adətən hündür.
- Dar bel, çiyinlər və sinə.
- Uzun üz, nazik burun.
- Az çəki və zəif inkişaf etmiş əzələlər.
Məşhur Nümayəndə: Cameron Diaz.
Hiperstenik tip qadın (endomorf ekvivalenti):
- Geniş ağır sümüklər.
- Qısa hündürlük.
- Qısa ətraflar və boyun.
- Əzələlər yaxşı inkişaf etmişdi, lakin fiqur qabarıq görünmür.
Məşhurların nümayəndələri: Kim Kardashian, Beyonce.
Normostenik tipli qadın (mezomorf ekvivalenti):
- Skelet və onun əzələ komponenti mütənasib şəkildə inkişaf etmişdir.
- Orta boy.
- Fiqur qum saatına bənzəyir.
- Nazik ayaqlar.
Məşhur Nümayəndə: Halle Berri.
Beləliklə, hər növ və istənilən cins üçün aydın və ətraflı anlayış əldə edilir. Bəs vizual məlumatlar kifayət deyilsə və ya subyektivdirsə? O zaman kişi və qadınların bədən tipini necə təyin etmək sualının cavabı əlavə üsullar olacaq.
Biləkdə
Qəribədir ki, çoxlarının bu köhnə üsuldan xəbəri yoxdur. Bir insanın bədən tipini biləkdən necə təyin etmək olar? Bu üsul son dərəcə sadədir və ən əsası - bütün insanlar üçün universaldır. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, qarışıq tip olmadığınıza 100% zəmanət vermir. Bizim söhbətimiz bundan ibarətdirdaha da ətraflı danışacağıq. Bunu bir santimetr lentlə etmək daha rahatdır və nəticə dəqiq olacaqdır. İnsanın bədən tipi biləyini ölçməklə müəyyən edilə bilər.
Beləliklə, adam ölçdü və bir neçə nömrə aldı. Nəticənizi yoxlaya biləcəyiniz bir sistem var, yəni:
- gövdəsi 15-17, 5 sm - göstərici kövrək fizikanı göstərir, sahibi ektomorfdur;
- 17, 5-20 sm - orta göstərici, yəni insan mezomorfdur;
- 20 və yuxarı - rəqəm insanın bədən növünə görə endomorf olduğunu göstərir.
Elmi
Bədəninizin tipini təyin etməyin ciddi bir iş olduğunu unutmaq düzgün olmazdı, çünki insanlar əldə etdikləri məlumatlardan genetik və gündəlik problemləri düzəltmək üçün istifadə edirlər. Məsələyə elm, daha doğrusu, tibb nöqteyi-nəzərindən yanaşsanız, ölçmə dəqiqliyi daha yüksək olacaq.
Bu metodun variantlarından biri terapevtə, daha yaxşısı isə dietoloqa səfər olardı. Problemə peşəkar yanaşma daha təsirli olacaq və şəxs ona təqdim edilən məlumatlara arxayın olacaq.
Düstur eyni həkimlər və ekspertlər tərəfindən hazırlandığı üçün ona sürətli test kimi deyil, elmi nəticə kimi etibar etmək olar. Düstur Pignet indeksi adlanır və onun hesablanması belədir: boy (sm) - çəki (kq) - sinə ətrafı (sm). Məsələn, boy 170 sm, çəki 64,5 kq, sinə ətrafı 90 sm. İndeks 170 - 64,5 - 90=15,5 kimi hesablanacaq.
İndi bədən növünü necə təyin edəcəyinizi anlamaq üçün nəticələri müqayisə etməlisiniz:
- az10 - güclü;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – orta;
- 26-35 – zəif;
- 36-dan çox çox zəifdir.
Əyləncəli üsul
Sevdiklərini hesablamaq prosesində insanlar müxtəlif üsullara, çox vaxt qeyri-ənənəvi və ya etibarlılıq dərəcəsi şübhəli üsullara müraciət edirlər. Bununla belə, onlar da məşhurdurlar. Bilək ölçmə metodu bura daxil edilməməlidir, çünki o, mütəxəssislər tərəfindən sürətli, lakin effektiv şəkildə yaradılmışdır. İndi hamı biləyin ətrafına görə bədən quruluşunun növünü necə təyin edəcəyini bilmir, lakin İnternetdə (və bu məqalədə) bunu tapmaq asandır.
Saytlar blits sualları və cədvəlləri ilə cəlbedici başlıqlarla doludur. Bu seçimi ciddi qəbul etməməli və nəticələrə qulaq asmamalısınız, ancaq əylənmək üçün bir çox insanlar onlardan dostların yanında əylənmək və ya indiki ilə müqayisə etmək üçün həvəslə istifadə edirlər. Mütəxəssis ilə bədən quruluşunun növünü müəyyən etmək daha məqsədəuyğun olardı, insan vaxt və səy sərf etməz.
Vacibdir
Əla haldır ki, sonda insan hansı bədən növünə aid olduğu barədə məlumat əldə etdi. Düzgün və balanslaşdırılmış qidalanma, idman proqramları və digər şeylərdən ibarət pəhriz tərtib etməyə başlamazdan əvvəl bunu nəzərə almalısınız:
- Saf endomorflar, ektomorflar və mezomorflar praktiki olaraq mövcud deyil! 99% hallarda insan fiquru eyni anda bir neçə növün əlamətlərini ehtiva edir və onların tamamilə ahəngdar birləşməsidir, buna görə də müəyyən bir növ üçün tövsiyələrə kor-koranə əməl edin.səhv.
- Həkimlər, dietoloqlar, fitnes məşqçiləri onun bədəninin gələcək heykəltəraşının yeni dostlarıdır. İndeksləri və növləri bilmək kifayət deyil, mütəxəssislərin fərdi reseptlərinə əməl edərək sağlamlıq məktubuna uyğun olaraq yaxşılaşdırmaq lazımdır. Əks halda, sağlamlığa zərər vurma və əks effekt əldə etmə riski böyükdür.
- Bir dəfə nəticə əldə edə bilməzsiniz. Bu, velosiped sürməyi öyrənməklə eyni deyil. Xəyal etdiyiniz rəqəmə nail olduqdan sonra effektin nəzərə çarpması üçün ona müntəzəm qulluq edilməlidir.
- Başqasının proqramından istifadə edə bilməzsiniz. Bu hər kəsə aiddir, lakin xüsusilə gözəl xanımlara aiddir. İncəlik haqqında 10 məsləhət və ya arıqlamış qonşu haqqında inanılmaz hekayəni eşitdikdən (jurnalda oxuduqdan sonra) bunu özlərində sınamağa başlayırlar. Hansı ki, tamamilə qeyri-mümkündür. Hansı bədən quruluşuna aid olduğunuzu, ondan öz xeyrinizə necə istifadə edəcəyinizi müəyyən etmək lazımdır - belə bir vəziyyətdə əsas vəzifə budur.
Bəs sonra?
Bədən tipinizi bilmək idman fəaliyyətləri xaricində faydalıdır. Özünü mümkün qədər tanımaq təkcə bədənə və zehnə deyil, emosional vəziyyətə sahib olmaq imkanıdır. Bədəninizin nəyə qadir olduğunu və məqsədlərinizə çatmaqda özünüzə necə kömək edəcəyinizi anlamaq çox xoşdur. İdmanla məşğul olmaq özünü təkmilləşdirmə yolunda ən yaxşı başlanğıcdır, çünki yaxşı vərdişlər qocalıqda satın ala bilməyəcəyiniz sağlamlığı qorumağa kömək edəcəkdir. Gələcəkdə siz sevdiklərinizlə paylaşa və hansı bədən quruluşuna aid olduğunuzu necə müəyyənləşdirmək barədə məsləhət verə bilərsiniz.
Fərqli bədən tipləri üçün məsləhətlər
Ektomorflar
Gərəkdir:enerjini əzələ böyüməsinə deyil, çəki artımına yönəldin (bu, sadəcə əzələ kütləsinə çevrilə bilər), dözümlülüyü artırmaq və toxunulmazlığı gücləndirmək üçün fənlər seçin.
Endomorflar
Etmək: yeməyin kalorili məzmununa nəzarət edin (onu 15-20% azaldın), təkcə güc deyil, həm də lütf qazanmağa kömək edən fənlərlə məşğul olun, məsələn, xanımlar üçün yoqa, kişilər üçün döyüş sənətləri.
Mezomorflar
Sizə lazımdır: başa düşmək lazımdır ki, yaşla arıqlamaq daha çətin olacaq və onu əldə etmək daha asan olacaq, ona görə də çəkini mümkün qədər tez tarazlamalısınız. İstənilən idman növü uyğundur, lakin xüsusilə voleybol və tennis kimi oyun növləri.
Genetika hər şeydir, amma…
Bəli, müəyyən bir tipə genetik meyl varsa, onun özündə, hətta gələcək nəsillərdə onu aradan qaldırmaq çətindir. Və bu, şübhəsiz ki, bir artıdır. Belə müxtəlif formalarda, ölçülərdə, qarışıq tiplərdə insan həmişə fərdiliyi ilə seçiləcək. Əgər ona yaraşmırsa, onda onunla döyüşməməlisən, onunla dostluq etməlisən və hər şeydən əvvəl özünü olduğun kimi qəbul etməlisən ki, yuxuya doğru addımlar xoş və şüurlu olsun, çünki bunun heç bir həddi yoxdur. mükəmməllik.
