Bir çox insan maraqlanır: su nə üçündür və hansı faydalar verə bilər? Axı onun tərkibində heç bir vitamin, qida və ya mineral yoxdur. Ancaq bu barədə düşünsəniz, cavab özünü göstərir. Yer kürəsinin 70%-i su ilə örtülüdür və insan orqanizmində təxminən 75-80% maye var. Belə çıxır ki, su Yer planetindəki bütün həyatın əsasıdır.
İnsan orqanizmində su təchizatına nə təsir edir
İnsanın niyə suya ehtiyacı olduğu tamamilə aydındır. Onun köməyi ilə canlı orqanizmdə bütün proseslərin tam işləmə dövrü baş verir. Hüceyrələrin içərisində olan maye hüceyrədaxili adlanır, bunun sayəsində insan orqanizmində metabolik proseslər həyata keçirilir.
Həyatın əsasının köməyi ilə bütün həzm prosesləri düzgün istiqamətdə gedir və bununla da bütün lazımsız toksinləri və tullantıları təmizləyir. İnsan toxumaları mayenin bütün faydalı maddələrin bütün bədəndə daşıyıcısı kimi çıxış etdiyinə görə bərpa olunur - bunun üçün orqanizmin suya ehtiyacı var.
Bilmək üçün maraqlı faktlar
Suyun insanların bilmədiyi daha çox faydalı şeyləri var. Məsələn, streslə mübarizə aparmağa kömək edir vəyorğunluq, bütövlükdə bədənin qoruyucu funksiyasını artırmaq və ürək-damar sisteminin səmərəliliyini artırmaq. Spirt, kofein və ya hər hansı digər maddələr qəbul edərkən maye çatışmazlığı yaranarsa, o zaman təmiz su içməklə istənilən balansı tez bir zamanda bərpa etmək olar.
Yoluxucu xəstəliklərin və ya qripin müxtəlif epidemiyaları zamanı həkimlər bol maye qəbul etməyi tövsiyə edir. Soyuqdəymə ilə niyə belə miqdarda su içmək lazımdır və bu necə kömək edə bilər? Bu sualın cavabı çox sadədir. Onun köməyi ilə qanda olan antitellər orqanizmdə dövr edir ki, bu da belə xəstəliklərə qarşı güclü müdafiə rolunu oynayır.
Su həmçinin termostatın mühüm funksiyasını yerinə yetirir. O, ətraf mühitin hava şəraiti dəyişdikdə və ya bədəndə fiziki gərginlik zamanı bədən istiliyinin düzgün vəziyyətdə qalmasını təmin edir.
Əgər insan pəhriz saxlayırsa və aclıq ona qalib gəlibsə, o zaman su içə bilərsiniz, çünki onun tərkibində sıfır kalori var, lakin iştah bir müddət keçəcək.
Gündəlik maye tələbatı
Hər kəs orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan gündəlik su ehtiyatını hesablaya bilər. Peşəkar qidalanma mütəxəssisləri sağlam bir insanın hər kiloqram üçün gündə 30 ml su içməli olduğu bir formula hazırlamışdır. Beləliklə, çəki 50 kq olarsa, müvafiq olaraq bədənin su ehtiyatını doldurmaq üçün 1500 ml içmək lazımdır. Bu, bir insanın gündə istehlak etdiyi bütün mayenin ümumi həcmidir.
Bura daxil ola bilərilk kurslar, çay və ya qəhvə, müxtəlif şirələr və ya içkilər. Bütün bunlar gündəlik normadan götürülsə, onda belə çıxır ki, bir litrə yaxın təmiz su içmək lazımdır.
Faydalı məsləhətlər
İnsanın niyə suya ehtiyacı olduğuna dair hələ də çoxlu misallar verə bilərsiniz. Məsələn, mədənin genişlənməsinin qarşısını almaq üçün yeməklər arasında mümkün qədər sərxoş olmalıdır. Səhər oyandıqdan dərhal sonra həkimlər acqarına ilıq su içməyi məsləhət görürlər və gün ərzində hər sidik ifrazından sonra itirilən mayeni doldurmağı unutmayın.
Ödəmin görünüşünün bədəndə həddindən artıq nəm olması ilə bağlı olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir, lakin bu həmişə doğru deyil. Maye çatışmazlığı səbəbindən belə hallar da tez-tez baş verir və bu, piy toxumasının onun çatışmazlığından qaçmaq üçün su ehtiyatı toplamağa çalışması ilə əlaqədardır.
Məlum oldu ki, insanın gözləri, saçları, dırnaqları və dərisi mayeyə ehtiyac duyur. Bu vəziyyətdə su niyə lazımdır? Hər şey çox sadədir - onları nəmləndirmə funksiyasını yerinə yetirir.
Orqanizmdə su çatışmazlığına nə təsir edir?
İnsan orqanizminin susuzlaşmasının nəticələri xoşagəlməz ola bilər. İlk növbədə, sinir sistemi maye çatışmazlığını hiss edir, çünki onun orqanları, yəni beyin sudan ibarətdir, buna görə də dərhal baş ağrısı yaranır. Bu cür pozğunluqlar digər ağrılar şəklində də özünü göstərə bilər, çünki su təchizatı çatışmazlığı bütün sinir hüceyrələrində hiss olunur. Bu vəziyyətdə dərmanı qəbul etmək deyil, bir neçə stəkan otaq suyu içmək daha yaxşıdır.temperatur.
Əgər tədarükü doldurmasanız, o zaman həzm sistemi sinir sistemindən sonra ikinci yerdə əziyyət çəkəcək. Yeməkdən sonra narahatlıq hiss ediləcək, çünki yeməyin həzm prosesi daha uzun sürə bilər və sonra qəbizlik yaranacaq. Bir neçə stəkan təmiz və soyuq maye də bu pozuntu üçün panacea kimi çıxış edəcək.
Su başqa nə üçün lazımdır? Görünür ki, bütün bunlara əlavə olaraq, maye çatışmazlığı doldurulmazsa, bir insanda hələ də baş verə bilər. Əslində, artıq çəki bədəndə su çatışmazlığı səbəbindən də görünür, çünki yağlar parçalanmağı dayandırır. Bundan əlavə, daşların görünə biləcəyi öd kisəsi ilə birlikdə böyrəklər də hər şeydən əziyyət çəkir.
Görünüş baxımından maye çatışmazlığı saçlara təsir edəcək, saçlar quruyacaq və dəri soyulmağa başlaya bilər. Bundan əlavə, prosesin dırnaqlara dəyməməsi mümkündür ki, bu da dırnaqların güclü şəkildə aşınmasına səbəb olur.
Su ilə nədən qaçınmaq olar?
Dövrümüzdə müxtəlif elmi araşdırmalar elə bir səviyyəyə qədəm qoyub ki, bir çox dəhşətli xəstəliklərin yaranmasının qarşısını ala bilir. Məsələn, sidik kisəsi xərçəngi və ya urolitiyaz kimi. Amerikalı elm adamları bəşəriyyətin qadın yarısından daha az su istehlak etdikləri üçün kişilər daha çox bu xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. 40 mindən çox insan arasında aparılan sorğudan sonra məlum olub ki, onların əksəriyyəti gündə iki litrdən az maye içir və bununla da özlərini təhlükəyə atırlar. Buradan belə nəticəyə gəlmək olar ki, etmək üçünxəstəlik riskini ən azı 8% az altmaq üçün gündə bir litrdən çox su içmək lazımdır.
Digər dəhşətli xəstəlik diabetdir. Bununla mübarizə aparmağın bir yolu sudur. Bədən üçün kifayət qədər maye və sonradan enerji yoxdursa, beyin bu ehtiyatı doldurmaq üçün daha çox şəkər istehsal etməyə başlayır. Bunun qarşısını almaq üçün daha təmiz su içmək lazımdır.
Fauna aləmində həyat verən nəm
Heyvanların suya niyə ehtiyacı var? Heyvan orqanizmində onun funksiyaları insan bədənindəki kimidir. Onlar yalnız planetimizin faunasının nümayəndələrinin növlərindən fərqlənirlər. Məsələn, məməlilər çox tərləyərək bədən istiliyini tənzimləyirlər, ona görə də onlara daima su ehtiyatını artırmaq lazımdır.
Ətyeyənlər maye çatışmazlığını qida qəbulu ilə doldururlar, otyeyənlər isə yedikləri bitkilərdən ifraz olunan şirələr sayəsində içirlər. Ancaq yalnız bir çox heyvanda bədən qida ilə gələn maye ilə doymuş ola bilər, ona görə də daim daha çox və sadəcə su istehlak etməlisiniz.
Flora dünyası
Bitkilərin suya nə ehtiyacı olduqca aydındır. Heç bir toxum lazımi miqdarda nəm almadıqca cücərməz. Lakin suyun çoxlarına biologiya dərslərindən məlum olan ən mühüm funksiyası onun fotosintez prosesində iştirak etməsidir.
Həmçinin bir axın təmin edərək bitkini canlı saxlayıronun keçirici sistemi boyunca minerallar və qida maddələri. Və ümumiyyətlə, faunanın nümayəndələri, prinsipcə, Yer kürəmizdəki hər hansı canlı orqanizm kimi, gec-tez su olmadan öləcəklər.
