Hormonlar qadın orqanizmində demək olar ki, bütün proseslərə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Yəqin ki, PMS terminini ən azı bir dəfə eşitmisiniz. Bu nədir və hər ay görünən simptomlarla bir şəkildə məşğul olmaq mümkündürmü? Bəzi qadınların bu sindromdan əziyyət çəkmədiyi doğrudurmu?
PMS - bu nədir və hamıya tanışdır?
Üç hərfdən ibarət abbreviatura Premenstrüel Sindrom deməkdir. Bu termin adətən kritik günlərin başlamasından qısa müddət əvvəl ortaya çıxan dəyişikliklər və simptomlar toplusu adlanır. Bu günə qədər bu vəziyyətin təxminən 150 müxtəlif əlaməti qeydə alınıb. Onlardan bəziləri qadının özünə və ətrafındakı insanlara daha çox, bəziləri isə daha az dərəcədə nəzərə çarpır. Məhz bu səbəbdən bəzi xanımlar özlərini hormonal fondan müstəqil hesab edirlər, amma əslində baş verən dəyişiklikləri sadəcə hiss etmirlər. PMS adətən bir neçə gündən bir həftəyə qədər, bəzən bir az daha çox davam edir. Bu sindromu müalicə etmək mümkün deyil, çünki bu, patoloji deyil. Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və narahatlığa səbəb olan simptomlardan xilas olmaq üçün,sadə tədbirlər görmək kifayətdir.
Menstruasiyaqabağı simptomlar
PMS-nin nə olduğunu bilmirsinizsə, demək olar ki, reproduktiv yaşda olan hər bir qadın sizə deyə bilər. Ancaq bir xanım, kritik günlərdən əvvəl mədəsinin və ya başının ağrıdığını söyləyə bilər, digəri isə PMS-nin bəzən ağladığını, bəzən gülmək istədiyini mübahisə edəcək. Və hər ikisi haqlı olacaq. Ən tez-tez psixo-emosional sahədə ən nəzərə çarpan dəyişikliklər. Əhval tez-tez dəyişə bilər, depressiya və apatiya tipikdir, əsassız təcavüz və ya yorğunluq partlayışları mümkündür. Yuxu pozğunluqları, qoxu hisslərinin kəskinləşməsi, libidonun kəskin yüksəlməsi və ya azalması da ola bilər. PMS tez-tez baş ağrısı və ya həzm sisteminin işində pozğunluqlara səbəb olur. Siz də əzələlərdə ağırlıq hiss edə bilərsiniz, bəzən dərinin şişməsi və qızartıları görünür. Belə olur ki, kritik günlərdən qısa müddət əvvəl temperatur yüksəlir, xroniki xəstəliklər ağırlaşır. Sadalanan simptomlardan biri və ya bir neçəsi eyni anda görünə bilər.
PMS ilə necə mübarizə aparmalı və vəziyyətimi yaxşılaşdıra bilərəm?
Heç vaxt menstruasiyadan əvvəl son həftəyə vacib, yüksək təsirli tapşırıqlar planlaşdırmayın. Zərərli və lazımsız yeməklərdən qaçınmağa çalışın. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün maye və duz qəbulunuzu izləyin. Bu günlərdə yeməklər müxtəlif və müntəzəm olmalıdır. Ağır fiziki gücdən qaçın, kifayət qədər yuxu almağa və dərsləri bərabər paylamağa çalışıngün ərzində müxtəlif növlər. İstirahət etməyi öyrənin, gündə bir-iki saat özünüzə vaxt ayırın və onları maraqlı kitab oxumağa və ya köpük vannasında dincəlməyə sərf edin. Nəticə dərhal nəzərə çarpacaq. Bitki çayları və ya aromatik yağlardan da istifadə edə bilərsiniz. Bu sadə qaydalara əməl edin və PMS haqqında eşitmək sizi təəccübləndirəcək. Həqiqətən nəyi bilməmək daha xoşdur, ancaq simptomları təkbaşına aradan qaldıra bilmirsinizsə, dərman və ya fizioterapiya təyin etmək üçün həkimdən məsləhət alın.
