Video: PMS: bu nədir və bununla necə məşğul olmaq olar?
2024 Müəllif: Henry Conors | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-12 03:49
Hormonlar qadın orqanizmində demək olar ki, bütün proseslərə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Yəqin ki, PMS terminini ən azı bir dəfə eşitmisiniz. Bu nədir və hər ay görünən simptomlarla bir şəkildə məşğul olmaq mümkündürmü? Bəzi qadınların bu sindromdan əziyyət çəkmədiyi doğrudurmu?
PMS - bu nədir və hamıya tanışdır?
Üç hərfdən ibarət abbreviatura Premenstrüel Sindrom deməkdir. Bu termin adətən kritik günlərin başlamasından qısa müddət əvvəl ortaya çıxan dəyişikliklər və simptomlar toplusu adlanır. Bu günə qədər bu vəziyyətin təxminən 150 müxtəlif əlaməti qeydə alınıb. Onlardan bəziləri qadının özünə və ətrafındakı insanlara daha çox, bəziləri isə daha az dərəcədə nəzərə çarpır. Məhz bu səbəbdən bəzi xanımlar özlərini hormonal fondan müstəqil hesab edirlər, amma əslində baş verən dəyişiklikləri sadəcə hiss etmirlər. PMS adətən bir neçə gündən bir həftəyə qədər, bəzən bir az daha çox davam edir. Bu sindromu müalicə etmək mümkün deyil, çünki bu, patoloji deyil. Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və narahatlığa səbəb olan simptomlardan xilas olmaq üçün,sadə tədbirlər görmək kifayətdir.
Menstruasiyaqabağı simptomlar
PMS-nin nə olduğunu bilmirsinizsə, demək olar ki, reproduktiv yaşda olan hər bir qadın sizə deyə bilər. Ancaq bir xanım, kritik günlərdən əvvəl mədəsinin və ya başının ağrıdığını söyləyə bilər, digəri isə PMS-nin bəzən ağladığını, bəzən gülmək istədiyini mübahisə edəcək. Və hər ikisi haqlı olacaq. Ən tez-tez psixo-emosional sahədə ən nəzərə çarpan dəyişikliklər. Əhval tez-tez dəyişə bilər, depressiya və apatiya tipikdir, əsassız təcavüz və ya yorğunluq partlayışları mümkündür. Yuxu pozğunluqları, qoxu hisslərinin kəskinləşməsi, libidonun kəskin yüksəlməsi və ya azalması da ola bilər. PMS tez-tez baş ağrısı və ya həzm sisteminin işində pozğunluqlara səbəb olur. Siz də əzələlərdə ağırlıq hiss edə bilərsiniz, bəzən dərinin şişməsi və qızartıları görünür. Belə olur ki, kritik günlərdən qısa müddət əvvəl temperatur yüksəlir, xroniki xəstəliklər ağırlaşır. Sadalanan simptomlardan biri və ya bir neçəsi eyni anda görünə bilər.
PMS ilə necə mübarizə aparmalı və vəziyyətimi yaxşılaşdıra bilərəm?
Heç vaxt menstruasiyadan əvvəl son həftəyə vacib, yüksək təsirli tapşırıqlar planlaşdırmayın. Zərərli və lazımsız yeməklərdən qaçınmağa çalışın. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün maye və duz qəbulunuzu izləyin. Bu günlərdə yeməklər müxtəlif və müntəzəm olmalıdır. Ağır fiziki gücdən qaçın, kifayət qədər yuxu almağa və dərsləri bərabər paylamağa çalışıngün ərzində müxtəlif növlər. İstirahət etməyi öyrənin, gündə bir-iki saat özünüzə vaxt ayırın və onları maraqlı kitab oxumağa və ya köpük vannasında dincəlməyə sərf edin. Nəticə dərhal nəzərə çarpacaq. Bitki çayları və ya aromatik yağlardan da istifadə edə bilərsiniz. Bu sadə qaydalara əməl edin və PMS haqqında eşitmək sizi təəccübləndirəcək. Həqiqətən nəyi bilməmək daha xoşdur, ancaq simptomları təkbaşına aradan qaldıra bilmirsinizsə, dərman və ya fizioterapiya təyin etmək üçün həkimdən məsləhət alın.
Tövsiyə:
Ayaqları vizual olaraq necə uzatmaq olar: məsləhətlər. Ayaqları necə uzatmaq olar: məşqlər
Təəssüf ki, bütün qızlara lütf və qadınlıq verən "model" ayaqlar hədiyyə edilmir. Belə “sərvəti” olmayan hər kəs ya əllərindəkini p altarının altında gizlətməyə, ya da reallıqla barışmağa məcbur olur. Ancaq yenə də imtina etməməlisiniz, çünki moda stilistlərindən bir neçə tövsiyə ayaqlarınızı vizual olaraq daha uzun etməyə və onlara daha çox harmoniya verməyə imkan verir
Xeyirxah insan - bu nədir? Necə mehriban insan olmaq olar?
Xeyirxahlıq nədir? Hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə bu sualı düşündük. Xeyirxahlıq fədakar və saf ola bilər. Baxmayaraq ki, bu günlərdə bu daha az yayılmışdır. Ümumiyyətlə, xeyirxahlıq hər kəs üçün fərqlidir, lakin bir əsas məqsəd üçün çağırılır - başqa bir insana kömək etmək
Bir həftə ərzində necə gözəl olmaq və xarizmanınızla hamıdan üstün olmaq
Hər birimiz, əlbəttə ki, özümüzü formada saxlamaq üçün əsas qaydaları bilirik. Ancaq bir həftə ərzində necə gözəl olmağı hamı bilmir. Buna görə mütəxəssislərin bir neçə əlavə tövsiyəsi zərər verməyəcək
Çəməninizdə dandelionlarla necə məşğul olmaq olar
Çəmənliyin görünüşünü pozan dandelionlarla mübarizə yolları. Dandelionların yeməkdə, tibbdə, arıçılıqda və kosmetikada istifadəsi
Ziddiyyət nədir? Bunu necə müəyyənləşdirmək olar və bununla məşğul olmaq lazımdırmı?
Heç diametrik olaraq əks nöqteyi-nəzərdən olan bir insanla mübahisə etmisinizmi? Bu o deməkdir ki, onlar xüsusi bir ziddiyyət hiss ediblər. Haqlı olduğunuzu sübut etmək çətin olmadı? Şübhəsiz ki, qeyri-mümkündür. Ümumi mənada ziddiyyət nədir? Niyə lazımdır və bununla necə məşğul olmaq olar? Gəlin bunu anlamağa çalışaq