Mən aybaşı zamanı idman edə bilərəmmi? Cavab bəllidir

2024 Müəllif: Henry Conors | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-12 03:49

İyirmi birinci əsrdə feminist ideyaların cəmiyyətdə populyar olduğu bir mühitdə zərif cinsin nümayəndələri fəal həyat tərzi keçirir, öz fiqurlarına diqqətlə baxırlar - yoqa, fitnes və bədən elastikliyi onlara bu işdə kömək edir.

Ancaq qadın həmişə gözəl olmaq istəyir, amma menstruasiya gələndə nə etməli? Menstruasiya zamanı idman oynamaq mümkündürmü? Fiziki fəaliyyət sağlamlığa zərərlidirmi? Bu məsələlər çox aktualdır və bizim vəzifəmiz onları anlamaqdır.

Deyəsən, hər bir qız nə vaxt və nə qədər məşğul olacağına özü qərar verməlidir və idmana vaxt ayırmalıdır. Menstruasiya zamanı idman oynamaq mümkün olub-olmaması sualında onun öz müşahidələri həlledici əhəmiyyət kəsb edir: narahat hisslərin təbiəti və idman zamanı onların görünüşünün müntəzəmliyi. Müasir gənc xanımların əhəmiyyətli bir hissəsi "kritik" günlərdə yaxşı əhval-ruhiyyəni və canlılığını itirmir.

Lakin qızların müəyyən faizi varmenstruasiya zamanı idman oynamaq mümkün olub-olmadığını soruşduqda, mənfi cavab verdi və qəti şəkildə. Menstruasiya dövründə məşqlə məşğul olub-olmaması - hər bir qız özü üçün qərar verməlidir. Əgər "qırmızı" günlərdə o, əla əhval-ruhiyyədədirsə və özünü əla hiss edirsə, o zaman idmanla məşğul olmaqdan "şirk etməyə" ehtiyac yoxdur. Eyni zamanda, mütəxəssislər fiziki aktivliyi bir qədər az altmağı məsləhət görürlər. Menstruasiya zamanı idman oynamaq mümkündürmü? Əlbəttə bəli. Bundan əlavə, məşq ağrıları "küt" edəcək və əzələ tonusunu artıracaq.

Lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, əgər həkimlər sizə müəyyən məşqlər etməyi qadağan ediblərsə və ya həddindən artıq yüklənmədən çəkinməyi tövsiyə ediblərsə, onların reseptlərinə məhəl qoymamaq olmaz. Çox tez-tez menstruasiya başgicəllənmə, ağır ifrazat ilə müşayiət olunur və belə simptomlar varsa, idman zalı tərk etmək və həkimə müraciət etmək lazımdır.

Lakin menstruasiya zamanı ağrıya dözümlü olmaq və məşq rejimi yumşaq olmaq şərti ilə idmanla məşğul olmaq olar.

Menstruasiya zamanı qadınlar daha az dözümlü olurlar, daha tez çox işləyirlər, ona görə də dumbbell və ya kettlebells, aerobika və ya formalaşdırma ilə məşqlərdən qaçmaq daha yaxşıdır. Belə məşq qan dövranının intensivliyini artırır, buna görə də qan itkisi artır və bədən tez yorulur. Fiziki fəaliyyət üçdə bir azaldılmalıdır. Bir daha vurğulayırıq: nə vaxt məşq etmək lazımdıridman fərdi məsələdir, lakin ümumi tövsiyələrə əməl edilməlidir. Məsələn, ilk "kritik" günlərdə çəki məşqləri tövsiyə edilmir, çünki perineum və ön qarın boşluğunun əzələlərinin maksimum gərginliyi səbəbindən qan axıdılması miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bundan əlavə, menstruasiya zamanı maddələr mübadiləsi aktivləşir, bu da bol tərləməyə səbəb olur, buna görə də idman zalları havalandırılmalı və dərslər üçün p altarlar mümkün qədər yüngül seçilməlidir.