Gözəllik idealına can ataraq, hər hansı orta insan şou-biznes ulduzlarında tapdığı standartı özü üçün seçir. Həm də sizi forma almağa ruhlandıran o qədər də əbədi qamətli məşhur deyil, büt kimi arıqlamaqla bağlı şəxsi təcrübənizdir. "Ulduz Fabriki-4" qalibi İrina Dubtsova öz çevrilməsi ilə pərəstişkarları arasında deyil, Rusiya əhalisinin bütün arıqlayan hissəsi arasında səs-küy yaratdı. Onun incəlik resepti bir çox mediada müzakirə olunur.
Parametrlər əvvəl və sonrakı
İrinanın dediyinə görə, o, həmişə dolğun olub, sonra arıqlayıb, sonra kökəlib. Nəticələr nisbətən qısa müddətli idi. Onun son arıqlama təcrübəsi ona tərəzidə çox nəzərə çarpan rəqəmlər gətirdi.
Müğənni 15 kq arıqlayıb. İncə İrina Dubtsovanın parametrləri 74 kq çəki, boyu 172 sm.
Genetika
İrina sözdə tipə aiddirendomorflar. Belə bir insanın bədəni dolğunluğa meyllidir. Bu tip konstitusiyanın sahibləri arıqlaya və arıqlaya bilərlər, lakin bu asan deyil və qidalanma və ya məşqdə ən kiçik rahatlama ilə çəki yenidən, çox vaxt "sürüşmə" ilə də geri qayıdır. Əlbəttə ki, artıq çəki üçün günahın bir hissəsi pis vərdişlər, stress və həyat tərzidir. İrina isə daim yolda olan ictimai bir insandır və stress, yuxusuzluq və qida çatışmazlığı özlərini hiss etdirir.
Gözlənilməz doldurma
İrina, əksər qadınlar kimi, ana olmaq şanslı idi. Ancaq ailəyə çoxdan gözlənilən əlavə ilə yanaşı, bel və omba üçün gözlənilməz bir əlavə gəldi. Müğənni 20 kq arıqlayıb.
Bundan başqa, İrina Dubtsovanın arıqlamasına açıq şəkildə mane olan hormonal pozulmalar başladı.
Qayıdış nöqtəsi
Təbii ki, müğənni pəhriz saxlayarkən vaxtaşırı arıqlasa da, hər şey öz axarına qayıdıb. Pərəstişkarları həm təvazökar, həm də açıq şəkildə İrinaya yeməkdə ehtirasını az altmağın və forma almağa başlamağın vaxtı gəldiyini söylədi, çünki o zaman 30 yaşlı müğənni ilə şəbəkədə görünən fotoşəkillər ona heç uyğun gəlmirdi. faktiki yaş.
Nəhayət ki, mükəmməl olmayan fiqurda dar p altarlar və cılız p altarlar pərəstişkarlarını qəzəbləndirdilər. Arıqlayan İrina Dubtsovanın etiraf etdiyi kimi, bir gün oğlu, öz sağlamlığı, karyerası və şəxsi həyatı naminə özünü birdəfəlik dəyişməyə qərar verdi.
Transformasiyanın media versiyaları
B2014-cü ildə şəbəkədə Dubtsovanın çimərlik p altarında fotoşəkilləri göründü. Müğənninin arıqladığını demək heç nə demək deyil. Media İrina Dubtsovanın nə qədər arıqladığını öyrəndi. Müğənni demək olar ki, 20 kq arıqlayıb. Belə bir əhəmiyyətli transformasiya medianın harmoniya resepti ilə bağlı çoxlu versiyaları və arqumentlərinə səbəb oldu. İrina Dubtsova, tabloidlərin iddia etdiyi kimi, pəhriz, boks, bir diyetoloq tərəfindən tərtib edilmiş müəyyən bir qidalanma sistemi, dərmanların köməyi ilə arıqladı. Qastronomiyaya üstünlük verdiyini gizlətməyən müğənninin pəhriz saxlamasına inanmaq çətindir. Tənbəl üçün idman zalında "qeydiyyat" olma ehtimalı olduğu kimi, onun sözlərinə görə, qız, şübhə ilə qarşılanır.
Qida
Sevimli versiyalardan biri İrina Dubtsovanın duzsuz pəhrizidir. "Ulduz"un onun köməyi ilə arıqladığı iddia edilir.
Mütəxəssislərin izah etdiyi kimi, duzun tamamilə rədd edilməsi yaxşı nəticələr verir, çoxları üçün bu, həqiqətən bədəni qurutmaq üçün təsirli bir üsuldur. Ancaq belə bir pəhriz bir aydan çox olmayaraq və ildə bir dəfədən çox olmayaraq həyata keçirilir. Əsas mineralların və duzların olmaması səbəbindən kifayət qədər aqressivdir və bədənin tam müayinəsindən sonra təyin edilməlidir. Bundan əlavə, bədəni tez-tez yemək və şirin, qızardılmış və yağlı qidalardan imtina etməklə dəstəkləməlisiniz.
İdman
Müğənninin şəxsi İnstaqramı idman zalından və boks rinqindən sürünərək çıxan qızın fotoları ilə doludur ki, bu da İrina Dubtsovanın necə arıqladığını izah edə bilər. Ancaq fitness mütəxəssislərinin fikrincə, fiziki fəaliyyətdiryalnız 40% müvəffəqiyyət. Qalanı - sağlam pəhriz və tam iş və istirahət rejimi üçün.
Müğənninin açıqlamaları
Bir müddət əvvəl İrina Dubtsova ad gününü qeyd etdi. Yeni görünüşdə müğənni bütün qonaqları valeh etdi, lakin ən çox maraq doğurdu, çünki arıqlayan İrina Dubtsova vicdan əzabı çəkmədən qonaqlarla birlikdə yüksək kalorili yeməklər və tortlar yeyir. Bu hadisənin videosundan sonra müğənni yenə də açıq şəkildə deməyə qərar verdi: o, liposaksiya etdi.
Liposaksiya bədənin müxtəlif problemli nahiyələrində dəri altı piyləri çıxaran estetik əməliyyatdır. Tədbir həddindən artıqdır və hər hansı bir əməliyyat kimi həmişə yaxşı nəticələr verə bilməz. Bundan əlavə, liposaksiyanın artıq çəki problemini birdəfəlik həll etdiyini düşünənlər dərindən yanılırlar.
Liposaksiyadan sonra vizual nəticələrdən asılı olmayaraq sadəcə olaraq müəyyən sxem üzrə yemək və idmanla məşğul olmaq lazımdır. Üstəlik, bunu həyat tərzinə çevirməlisiniz.
İrina Dubtsovadan əsas tövsiyələr
Bu hekayədə duzsuz pəhriz üçün yer var, çünki müğənni üçün düzgün bəslənmənin ilk nöqtəsi duzdan demək olar ki, tamamilə imtina etməkdir. Duz bədəndə maye saxlayır, bu da şişməyə və artıq çəkiyə səbəb olur.
- Su. İrina qəhvə və çaydan əlavə gündə iki litrə qədər su içməyə çalışır. Su metabolik proseslərdə iştirak edir və maddələr mübadiləsini gücləndirir. İndi isə menyuda duz olmadıqda, su toxumalarda qalmadan bədəndən zəhərləri və toksinləri təmizləyib xaric edə biləcək
- Birdən çox yemək. MüğənniGündə təxminən 5-6 dəfə, yəni hər 3 saatdan bir yemək yeməyi qayda etdim. Bədən aclıq hiss etmir və müntəzəm enerji qəbulu dərhal kalori sərf etmək üçün siqnal verir.
- Kiçik porsiyalar. Tez-tez yemək kiçik hissələrlə kompensasiya edilir - təxminən bir xurma ölçüsü (200 qram). Bunun sayəsində mədə altı vəzidə yük yoxdur və yeməkdən sonra ağırlıq hissi yaranır.
- Sadə karbohidratlardan imtina. Bunlara un, xəmir, şirniyyat, soda, dərin yağ, şəkər daxildir. Əvəzində - qurudulmuş meyvələr, meyvələr və tərəvəzlər, dənli bitkilər, süd məhsulları, həmçinin yağsız quş əti, mal əti və dəniz məhsulları.
- Daimi məşq. İrinanın gərgin iş qrafiki var, lakin o, səhər qaçmağa və ya idman zalına getməyə çalışır. Ona stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edən şokolad və peçenyelər deyil, boks təkcə əzələ tonusuna səbəb olmur, həm də emosional boşalmağa kömək edir.
- Pis vərdişlərdən imtina. İrina siqareti atıb və uzun müddətdir ki, spirtli içki qəbul etmir, çünki o, yüksək kalorili olur və qadın orqanizminə mənfi təsir göstərir.
- Özünüzü və vəziyyəti qəbul etmək. Arıqlamaq məsələlərində İrina özünüzü və bədəninizi sevməyi şiddətlə tövsiyə edir. Bununla belə, başa düşmək lazımdır ki, heç bir sürətli nəticə yoxdur, bunun üçün arıqlama zamanı bədənin iş və davranış nümunələrini öyrənmək məsləhətdir.
- Daimi olun. İrina inanır ki, hər hansı bir istək, əgər onu başınızda aydın şəkildə formalaşdırsanız və məcazi şəkildə gözünüzün qarşısında "asmaq" olarsa, gerçəkləşəcəkdir. Tələsik və ya şüursuz olaraq alındıhalların böyük əksəriyyətində arıqlamaq qərarı pozulmalara səbəb olur, əvvəlki həyat tərzinə qayıdır və işin uğuruna şübhə edir. Əgər müsbət nəticəyə şübhə edirsinizsə, bu, heç vaxt baş verməyəcək.
