Yayda termometr +30-dan aşağı düşməyəndə, asf alt əriyəndə, hava jele kimi yapışqan və qalın görünəndə özünüzü istidən necə xilas etmək olar? Bir çox insan yayda özünü çox narahat hiss edir. Aşağıdakı ipuçlarını sınayın - və çoxdan gözlənilən rahatlıq mütləq gələcək.
Evdə istidən necə xilas olmaq olar
• Hər şeydən əvvəl diqqət edin pəncərələr. Onlara asılan pərdələr və ya jalüzlər artıq otaq daxilində temperaturu 3-10 dərəcə aşağı salacaq. Bundan əlavə, yay dövrü üçün pəncərələrə yapışdırılmış və ya pərdələrə tikilmiş əks etdirən bir film kömək edəcəkdir. Pəncərələr yalnız səhər tezdən və axşam gec saatlarda geniş açılmalıdır. Mümkünsə, pəncərələri və balkonu açıq yatın.
• Siz bahalı kondisionerdən ventilyator alıb onu buz və ya donmuş su qabının üzərinə üfürməklə imtina edə bilərsiniz. Mənzilə soyuq hava daxil olacaq. Fanın işindən enerji itkilərini az altmaq üçün köhnə közərmə lampaları ilə vidalaşın və onları enerjiyə qənaət edən lampalarla əvəz edin. Hansı,təyinatına əlavə olaraq, onlar bizim adət etdiyimizdən 4/5 az istilik yayırlar.
• İsti günlərdə pəhriz - təzə tərəvəz və meyvələr, soyuq qəlyan altılar, ümumiyyətlə, yeməklərin bişirilməsini tələb etməyən yeməklər sobada və ya sobada. Siz isti çay və ya soyuq su içə bilərsiniz (boğazınızı üşütməmək üçün yalnız kiçik qurtumlarla).
• Suyun temperaturu 20 dərəcədən yuxarı olan isti duş qəbul etmək daha yaxşıdır - onda qan onun soyumasını kompensasiya etmək üçün dəriyə tələsməyəcək. Tamamilə dözülməz hala gəlsə, Hindistandan bir vasitə kömək edəcək, burada başlarına yaş dəsmaldan çama sarıb istidən qaçırlar.
• Yatmadan 2-3 saat əvvəl yataq dəstini plastik torbaya bükərək soyuducuya qoyun. Yay üçün onu seçərkən, yeri gəlmişkən, yüngül və təbii parçalara üstünlük verin. Gecələr isə içmək və üzü ovuşdurmaq üçün çarpayının yanında bir şüşə soyuq su "növbətçi" olmalıdır.
İşdə istidən necə qaçmaq olar
• Geyim - Boş, açıq rənglər, pambıq və ya digər təbii parçalar. Makiyaj, krem, antiperspirantlar - minimuma qədər: qadınlar, dərinizə rəhm edin, bu onun üçün asan deyil.
• Həmişə sizinlə olan xilaskarlar: dondurucuda bir gecədə qalmış su şüşəsi, dəsmal və fanat. Ancaq su əriyəndə kiçik bir qurtumda içilməlidir. Dəsmal üzünüzü və əllərinizi islatmaq və silmək üçün faydalıdır.
• Hələ o qədər də isti olmasa da, bütün vacib və lazımlı şeyləri iş gününün birinci yarısına köçürməyə çalışın. Sonrabaşınızın düşünməsi çox çətin olacaq.
• İş otağında havanı nəmləndirmək üçün kiçik bir sprey şüşəsindən, böyük yarpaqlı otaq bitkisindən, kiçik akvariumdan (balıqsız da edə bilərsiniz) istifadə edə bilərsiniz.).
• Nahar fasiləsi zamanı evdə olduğu kimi ağır yeməklərdən və qəhvədən imtina edərək tərəvəz salatı, meyvə və yaşıl çaya üstünlük verin.
avtomobildə qızdırma
• Ən asan yol - onu müntəzəm olaraq yuyun və cilalayın. Mükəmməl təmiz avtomobil qızmar günəşi mükəmməl əks etdirir.
• Avtomobilin salonunu hər şüşədə günəş çalarları (daxili) və ön şüşədə əks etdirici ekran (xarici, ekranın kənarları cisimlərlə bağlanmalıdır) ilə qoruyun. qapılar).
• Hava buraxmaq üçün Kabin daha sərindirsə, arxa oturacaqda buz və ya donmuş su qablarını (məqbul miqdarda və lazımi qaydada qablaşdırılıb) qoyun.
• Məlum olan iynəyarpaqlı efir yağından istifadə edin. nəfəs aldıqda təravətləndirici təsiri üçün.
Ümumiyyətlə istidən necə qaçmaq olar• Ayaqyalın gəzin.
• Susuzluğunuzu mineral su, limonlu su, kompotlar, təzə şirələr ilə yatırın.
• Susuzluğunuzu yatırın və orqanizmə faydası ilə xiyar, pomidor, qarpız və digər meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz. tərkibində çoxlu su olan. • Susuzluğunuzu pivə və digər spirtli içkilərlə (susuzlaşdırma), qəhvə (damarlara təzyiqin artması), limonadlarla (çox miqdarda şəkər qan təzyiqini artırır) söndürməyin. • Ən isti saat 11:00-dan axşam 17:00-dək küçəyə çıxmamağa çalışın.
• Qızdırılan gün ərzində məişət cihazlarını yandırmayınhava.
• Şəhərdən çıxıb təbiətə, təbii su hövzəsinə (dərə, göl, çay, dəniz, okean) çıxın.
• Bütün il boyu sağlam həyat tərzi keçirin (təkcə yox) yayda) - istənilən mövsümə və istənilən havaya asanlıqla uyğunlaşmağa kömək edəcək.
