Hər kəs nə vaxtsa darıxır. Psixoloqlar əmindirlər ki, belə bir vəziyyət yeniliyin olmaması ilə bağlıdır və depressiya ilə nəticələnə bilər. Darıxma aktivliyin azalması və hər şeyə marağın itməsi ilə xarakterizə olunan passiv psixoloji vəziyyətdir.
Bir az tarixi sapma
Darıxılanda nə etməli? Qədim dövrlərdə bu sualın yaranmadığına inanılır. Ola bilsin ki, insanlar sağ qalmaq prosesi ilə məşğul olublar və ya həyatı asanlaşdırmaq üçün daim nələrsə icad ediblər və ya sadəcə olaraq heç bir yazılı sübut qalmamışdı.
Renessans dövründə cansıxıcılıq fizioloji xəstəlik dərəcəsinə yüksəldilir və "melanxoliya" adlanır. Bədii təbiətlər bundan əziyyət çəkir, darıxdırıcılıq romanlarda təsvir olunur. Ölkəmizdə sovet hakimiyyətinin gəlişi ilə hər şey kəskin şəkildə dəyişir. İnsanlar işıqlı gələcəyin quruculuğunda fəal iştirak edir, qoşulmayanlar isə daim soyuq olan rayonlara göndərilir. Bu gün hər şey kəskin şəkildə dəyişib və heç olmasa gecə-gündüz darıxmaq olar, amma bu lazımdır?
Səbəblər
Darıxılanda nə etməli sualına cavab verməzdən əvvəl, cansıxıcılığın niyə yarandığını başa düşməlisiniz. Çox vaxt belə bir vəziyyət baş verənlərə nəzarət edə bilməmək fonunda baş verir, dərhal diqqət dağılır və güclü həyəcan hiss olunur.
1989-cu ildə bu münasibətlə bir təcrübə aparıldı. Bir otaqda bir neçə nəfər oturmuşdu və psixologiya jurnalından məqalələr oxuyurdular. Paralel olaraq, otaqların birində yüksək səslə televizor açıldı, ikincidən məşhur serialın soundtracki eşidildi. Nəticədə qrup iki hissəyə, yəni kənar səslərdən narahat olan şəxslərə və onların maneə törətmədiyi şəxslərə bölündü. Sorğudan sonra məlum olub ki, kənar səslərdən bezənləri darıxdırıblar. Sadəcə olaraq, diqqətinizi cəmləyə bilmirsinizsə, bu vəziyyət dərhal görünür.
Tələbələrə və məktəblilərə xas olan digər problem müəyyən fənləri və ya ümumilikdə bütün təlim prosesini bəyənməməkdir. Nəticədə melanxoliya yaranır, uşaqlar sıxılır.
Bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün haradan başlamaq lazımdır? Hər şeydən əvvəl sakitləşməlisiniz, meditasiya edə və müsbət bir şəkildə kökləyə bilərsiniz. Sonra, müəyyən bir anda nə etdiyinizə diqqət yetirməyə çalışmalısınız. Əgər konkret fəaliyyət yoxdursa, onda siz onu tapıb prosesə diqqət yetirməlisiniz.
Gözəl reseptlər
Darıxdığınız zaman nə edə bilərsiniz? Musiqi dinləmək. Trite? Bəli, amma bəzən kömək edir. Kitab oxuya və ya filmə baxa bilərsiniz. Ailə albomunuzu vərəqləyin və ya oyun oynayınkompüter. Amma vaxt ayırmağa dəyərmi? Bəlkə özünü öyrətmək daha yaxşıdır? Yadda saxla: axı siz institutda oxuyanda fəlakətli vaxt çatışmazlığı var idi.
İdmanla məşğul olmaq faydalıdır - bu, nəinki daha gözəl olmaq, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir fürsətdir. Ştanqı çəkməyə ehtiyac yoxdur, siz yoqa və ya Pilates edə bilərsiniz - yəni istədiyinizi.
Qadınlar öz görünüşlərinə vaxt ayırmağa təşviq edilir: çox miqdarda köpük olan vannada isladın, üz maskası düzəldin, manikür edin. Çox güman ki, əhval çox tez normallaşacaq və cansıxıcılıq aradan qalxacaq. Digər sevimli qadın əyləncəsi şkafdakı əşyaları çeşidləmək, p altarları sınamaq və köhnə, darıxdırıcı p altarlardan qurtulmaqdır.
Özünüzü bayram edin, dostlarınızı dəvət edin və möhtəşəm bir ziyafət təşkil edin. Bayram olan yerdə darıxmağa yer yoxdur.
Uşaqlarınız varsa, onlarla oynayın, onlar mütləq xoşbəxt olacaqlar.
Evdə cansıxıcı olanda nə etməli? Bəli, sadəcə vacib olanı düşünün - ailəniz, uşaqlarınız, dostlarınız haqqında. Özünüzə kənardan baxın və anlamağa çalışın: cansıxıcılıq niyə yaranıb, nə ilə bağlıdır.
Kompüterinizi təmizləyin, yəqin ki, uzun müddətdir bu barədə düşünürsünüz.
Yaradıcılıq
Darıxdıqda nə etməli və 100 üsul artıq sınandı? Biz yaradıcı yanaşma axtarmalıyıq.
Kitab və ya film ssenarisi yazmağa başlayın. Süjet inanılmaz olsun və ya əksinə, öz həyatınız haqqında bir hekayə olacaq. Kiçik kağız parçalarına şəkillər çəkin, onları birləşdirin və əyləncəli hekayə ilə tanış olun.
Birini etgözəl, hətta bir qərib də edə bilərsiniz, sadəcə evsizi yedizdirin və ya iti likenlə müalicə edin.
Mənzilinizi təmizləməkdə yaradıcı olun, hazmat kostyumunuzu geyinin və Ebola ilə mübarizə apardığınızı iddia edin.
Dilinizi boruya yuvarlamaq kimi bir şey öyrənin - faydasız bir bacarıq, lakin nə qədər əyləncəli öyrənmə prosesidir. Və ya bəlkə siz həmişə skripka çalmaq arzusunda olmusunuz-öyrənməyin vaxtıdır.
Ehtiyacınız olan və lazım olmayan şeylərin siyahısını hazırlayın. Məsələn, alış-veriş siyahısı və zombilərlə döyüşməyə hazır olduğunuz dostlarınızın siyahısı. Hər birinin rolunu, hansı geyimlərə və silahlara sahib olacağını təsvir edin. Özünüzə verdiyiniz və tutmadığınız vədlərin siyahısını tərtib edin. Bəlkə də siqareti atmaq və ya 5 kilo arıqlamaq üçün yenidən cəhd etməlisiniz.
Və siz sadəcə aldada bilərsiniz və yaxınlıqda kimsə varsa, məsələn, yastıq döyüşləri təşkil etmək daha yaxşıdır. İnternetdə testlər tapıb onları keçməyə cəhd edə bilərsiniz, eyni zamanda özünüzü demək olar ki, yeni tanıyacaqsınız.
Uşaq əyləncəsi
Uşaqlar darıxdıqda, onlar artıq bütün stolüstü oyunları oynayanda, bütün ailəni çəkib zooparka gedəndə gördükləri bütün heyvanları kor etdikdə nə etməli? Hər şeydən əvvəl uşağınızı bir dostunu və ya bir neçəsini dəvət etməyə dəvət edin. Şirkətdə uşaqlar həmişə görəcəkləri bir şey tapacaqlar.
Uşağınızı otağını təmizləməyə dəvət edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu, cizgi filminə və ya başqa bir şeyə baxmaqla motivasiya edilməlidir. Uşağınızı nahar bişirməyə cəlb etmək faydalıdır, icazə verinatanı hansı yeməyi sevindirəcəyinə o qərar verir. Yaxşısı budur ki, uşaqlarınızdan indi nə edəcəklərini soruşun.
Qız oyunları
Uşaqlar evdə cansıxıcı olduqda nə etməli? Uşağınızla gizlənqaç oynayın, bir müddət sonra körpə darıxacaq, başqa məşğuliyyət tapacaq. Karton qutulardan bir labirint edə bilərsiniz, əlbəttə ki, mənzilin ölçüləri imkan verirsə. Milad oyuncaqlarını rəngləyin, bayrama az qalmış belə bir fəaliyyət daha çox aktual olacaq.
Uşaqlar üçün əsl sumo döyüşü əldə edin. Uşaqların üzərinə atanın köynəklərini qoyun və onların altına yastıq və ya yumşaq oyuncaqlar qoyun.
Bir qız evdə darıxırsa nə etməli? Dərhal bir dosta zəng etmək yaxşıdır, çünki iki gözəl insan həmişə müzakirə etmək və vaxt keçirmək üçün bir şey tapacaqlar. Sevgiliniz gələ bilmirsə, qızınıza sevdiyi işlə məşğul olmaq imkanı verin. Məsələn, o oxumağı və ya rəqs etməyi sevirsə, onlayn əyləncəli rəqs tapın və övladınıza yeni hərəkətlər öyrənməsinə icazə verin.
Qızlar kağız kuklalar üçün p altar kəsməkdə maraqlı olacaqlar. Cansıxıcılıqla mübarizə bilişsel şeylərlə birləşdirilə bilər, məsələn, bir qıza örgü və tikişin əsaslarını öyrətməyə başlayın. Bu cür bacarıqlar gələcəkdə mütləq faydalı olacaqdır. O, bəlkə də iynə işlərindən birində öz həvəsini tapacaq.
Pis məsləhət
Əgər siz qətiyyətlisinizsə və bluzdan xilas olmaq üçün hər şeyi etməyə hazırsınızsa, o zaman bu məsləhətlər sizə mütləq uyğun olacaq. Bəs darıxdığınız zaman nə edirsiniz?
Qonşularla barrel və ya başlayındivarı döymək üçün. Düzdür, onların gəlib başını döyməsini gözləmək olar. Siz hətta döymək lazım deyil, ancaq yüksək səslə oxuyun, istedadınıza görə sevinsinlər. Digər tərəfdən, əlaqəni öyrənə bilərsiniz, yuxarıdakı qonşuya və sağda və solda yaşayanlara deyəcək bir şeyiniz var.
Dünya və ya ekoloji problemlər haqqında dua edə və ya düşünə bilərsiniz, lakin çox güman ki, bu cür düşüncələrdən sonra cəhd etməyə dəyər olsa da, daha da cansıxıcı olacaq.
Belə bir köhnə əyləncə var - yad adamlarla telefonda danışmaq. İstədiyiniz nömrəni yığın və bütün problemlərinizi dinləyicilərinizə çatdırın. Əgər kifayət qədər cəsarətiniz yoxdursa, cəsarət üçün 100 qram qəbul edə bilərsiniz, əsas odur - spirtlə həddindən artıq dozada qəbul etməyin.
Sıxıntıdan qurtulmağın başqa bir gülməli variantı milçək tutmaqdır. Əvvəlcə bir neçə həşərat tutmalı, günəşdə qurutmalı və təmiz bir vərəq üzərinə qoymalısınız. İndi yarada, milçəklərlə bir süjet hazırlaya və kağıza bir rəsm qoya bilərsiniz. Şedevr hazır olan kimi sosial şəbəkələrdə bununla öyünə bilərsiniz.
Dostlarınızın sizinlə necə rəftar etdiyini bilmək və eyni zamanda cansıxıcılıqdan xilas olmaq istəyirsiniz? İstədiyiniz hədiyyələrin siyahısını yazın, bununla belə, təsəvvürünüzü məhdudlaşdırmaq tövsiyə edilmir. Siyahı hazır olduqdan sonra dostlarınızın siyahısını tərtib edin, onların arasında hədiyyələr paylayın və təbii ki, qərarınız barədə hamıya məlumat verin. Kiprdə eviniz olacaq, yoxsa bir, hətta bir neçə dostunuzu itirəcəksiniz, çox tez aydın olacaq.
İt və ya pişiyiniz varsa, heyvana gülməli p altar geyindirə və ya ona manikür edə bilərsiniz. Vaxt sərf etmək yaxşıdırit təlimi, o, başmaq gətirməyi öyrənsin.
Tamamilə çılğın şeylər edə bilərsiniz: mürəkkəb düyünlərin toxunmasını mənimsəyin, buzdan fiqur oyun və ya eyni cansıxıcılıq haqqında şeir yazın. Şahmat və ya poker kimi stolüstü oyunun əsaslarını öyrənin.
Sosial mediada dostlarınızı ələ salmağı sevirsiniz? Saxta hesabı qeydiyyatdan keçirin və istədiyiniz qədər əylənin.
Nə etməməli?
Darıxdığınız zaman nə etməli - hələ də bir şəkildə başa düşüləndir, lakin etmək lazım olmayan şeylər var, yəni:
- saata baxa bilmir;
- soyuducunu açmaq istəyinə müqavimət göstərin－qüssələr keçdikdən sonra sendviç yediyinizə peşman olacaqsınız.
Fəaliyyət seçimində standart yanaşmanı unudun: toxumağı sevirsənsə, xizək sür, pişikləri sevirsənsə, it götür.
Nə məqsəd qoymalı?
Sontan yaşamağa və bilinməyənləri sevməyə çalışın. Bu həyat tərzi ilə darıxmağa vaxt olmayacaq. Bütün ən cəsarətli fikirləri xəyal edin və həyata keçirin.
