Sağlam insanlar cəmiyyəti fenomeni müasir insana əsasən Erix Frommun əsərləri sayəsində məlumdur. Bu psixoanalitik bir vahid kimi cəmiyyət haqqında fikirlərin inkişafını böyük ölçüdə müəyyən edən bir neçə mühüm kitab yaratmışdır. Ancaq bu gün bu termin təkcə onun hesablamalarında nəzərə alınan fenomenə aid deyil. Gəlin belə bir cəmiyyəti nə adlandırmaq olar və onun xüsusiyyətləri nədən ibarət olduğunu təhlil edək.
Ümumi məlumat
Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam insanlar cəmiyyəti ona görə yaranır ki, orada həyat təhlükəsizliyi və dövlətin tərəqqisinin sabitliyi var. Bu iki hadisə ölkənin inkişaf edə biləcəyi, cəmiyyətin təkmilləşə biləcəyi əsas amillərdəndir. Bir çox cəhətdən dövlətin formalaşmasının sabitliyi və onun hüdudları daxilində yaşayışın təhlükəsizliyi əhalinin bütün təbəqələrinin, bütün yaş qruplarının nümayəndələrinin sağlamlığını müəyyən edir. Ölkəmizdə sağlam həyat tərzinin təbliğinə yönəlmiş gənclər siyasəti hazırlanır. Bir çox fəalların fikrincə, daha çoxyeniyetmə, gənclik yaş qrupunun nümayəndələri sağlam həyat tərzinə riayət etsələr, gələcəkdə bütövlükdə cəmiyyətimiz daha yaxşı və sağlam olar.
Müəyyən inkişaf səviyyəsinə çatmış hər bir cəmiyyət üçün əsas dəyər sağlam həyat tərzi ilə əldə edilə bilən millətin sağlamlığıdır. Cəmiyyət əmək qabiliyyətli insan, layiqli inkişaf perspektivləri qəbul edir və nəsil bütövlükdə sağlamlıqla doludur. Bütün həyat amillərinin sağlamlıqla müəyyən əlaqəsi var, bəzən birbaşa, bəzi hallarda dolayı. Sağlam həyat tərzinə riayət etməklə, gələcəkdə özünüzə əla imkanlar verə bilərsiniz, buna görə də bu görüntü xüsusilə gənclər üçün aktual hesab olunur. Bunu mənimsədikdən və gündəlik işinə çevirəndən sonra insan gələcəkdə düzgün prioritetlər təyin edə və yetkin həyat qurmaq üçün müxtəlif variantlar arasından hansı yolun ona daha uyğun olduğunu müəyyən edə biləcək.
Təhlükələr və onlardan qorunma
Cəmiyyətdə sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması zəmanəmizin cəmiyyətinə xas olan əsas təhlükələrdən gənc nəslin qorunması üsullarından biridir. Analitiklərin fikrincə, bütün növ və formalarda olan aludəçilik gənclər üçün xüsusilə təhlükəlidir. Bir çox insan tütün məmulatlarına, alkoqol və ya narkotiklərə aludə olur. Bu, gələcək üçün ciddi təhlükə yaradır. Cinsi fəaliyyətlə əlaqəli infeksiyaların, HİV-in yayılması daha az əhəmiyyətli deyil. Bütün bu problemlər əvvəlcə tibbi xarakter daşıyırdı, lakin fəlakətin miqyası artdıqca sosial xarakter aldı. Fərqli dərəcədə, onlar yalnız bir insanın sağlamlığına deyil, həm də təsir göstərirhəyat, imkanlar, bütövlükdə nəslin gələcəyi.
Sağlam cəmiyyətin formalaşmasına lazımi diqqət yetirilməməsi yeni nəslin reproduktiv funksiyasının pisləşməsinə səbəb olur. Sağlam övladlar dünyaya gətirə və böyütməyə qadir olan adekvat ailənin formalaşdırılması imkanları əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Müasir səhiyyə sistemi HİV-in yayılması ilə mübarizəyə getdikcə daha çox vəsait sərf etməyə məcburdur. Sağlam cəmiyyətin qurulmasına mane olan və tək bir insanın imkanlarını pisləşdirən yuxarıda sadalanan problemlər bütövlükdə dövlətin inkişafını təhdid edir.
Faktiki tədbirlər
Cəmiyyətdə sağlam həyat tərzini təbliğ etmək üçün fəalların fikrincə, gündəlik həyatla bağlı müsbət vərdişləri kütləviləşdirmək lazımdır. Əhali müxtəlif amillərin sağlamlığa və gələcəyə təsiri haqqında maksimum aktual məlumata malik olmalıdır. İnsan sağlamlığını nəyin təhdid etdiyi, problemin nə dərəcədə aktual olduğu və istisnasız olaraq hər kəsə necə aid olduğu barədə tam məlumatları çatdırmaq lazımdır. Gənclər bütün mümkün risklər və onlara qarşı mübarizə tədbirləri haqqında dəqiq anlayışa malik olmalıdırlar. Çoxlarının fikrincə, sağlam həyat tərzinin təbliği əsas komponentdir ki, bunun sayəsində pozitiv, sağlam həyat tərzinə uyğun yaşayan gənclər təbəqəsi yaratmaq mümkündür. Belə insanlar müxtəlif sahələrdə daha yaxşı ola bilər, dünyanı yaratmağa, yaratmağa və təkmilləşdirməyə çalışırlar.
Əhalinin məlumatlandırılması və sağlam həyat tərzinin təbliğinə həsr olunmuş müxtəlif layihələrin təşkili təklif olunur. Bu, böyük sosial işin yalnız bir tərəfi olmalıdır,bütün sosial təbəqələri əhatə edir. Onun hesabına asılılığın aktuallaşmasının və bu fenomenin daha da geniş yayılmasının qarşısını almaq olar. Əhalinin düzgün, dəqiq, aktual məlumatla təmin edilməsinə düzgün yanaşma, ictimai xadimlərin fikrincə, İİV-in yayılmasının azaldılmasına kömək edəcək. Nə qədər çox insan sağlam həyat tərzini mənimsəsə, bütövlükdə ölkənin gələcəyi bir o qədər yaxşı olar.
Nə məqsəd qoymalı?
Cəmiyyətdə sağlam həyat tərzinin təbliği, belə layihələrin fəallarının fikrincə, informasiya dəstəyinin səviyyəsini yüksəldəcək. Gənc nəsil, gənclər sosial əhəmiyyətli xəstəliklərin bütövlükdə cəmiyyətin, xüsusən də fərdin həyatına necə təsir etdiyini getdikcə daha dəqiq biləcəklər. Əhalinin kütləvi şəkildə maarifləndirilməsinin nəticələrindən biri də narkotiklərdən, tütün məmulatlarından, alkoqoldan asılılığın insana və cəmiyyətə nə qədər təsir etdiyini hər kəsin dərk etməsi olacaqdır. Maarifləndirici kütləvi layihə həyata keçirilərsə, hər kəs insanın deviant davranışının, HİV infeksiyasının özünə və ətrafındakılara əhəmiyyəti və təsiri haqqında dəqiq təsəvvürə malik olacaqdır.
Ehtimal olunur ki, əhalinin məlumatlandırılması istiqamətində tam əsaslı iş həyata keçirmək mümkün olarsa, sağlam həyat tərzi keçirənlərin sayını artırmaq olar. Hərəkətlərə marağı artırmağa çalışmaq lazımdır. Çoxlarını sağlam həyat tərzi və bu həyat tərzinin müxtəlif aspektləri ilə maraqlandırmaq üçün bəlkə də sadəcə əhalini məlumatlandırmaq kifayət edər.
Məmnuniyyət İndeksi
Alimlər bir neçə əsas prinsipi müəyyən edirlər, buna görəsağlam cəmiyyət imici qurulur. Onları növbə ilə nəzərdən keçirək. Birinci yer məmnunluq indeksinə aiddir. Bu, bir insanın həyatından nə qədər razı olduğu, nə qədər zəngin olduğu barədə fikirlərinin rəqəmlərində əks olunur. Adətən on ballıq şkaladan istifadə edin. Belə bir indeks hər bir fərdi şəxs üçün əsas hesab olunur. İnsan üçün digər cəhətlərdən daha vacibdir. İqtisadi tərəqqi, texnoloji təkmilləşdirmə, demokratiya və digər nüanslar yalnız əsas indeksi dəstəkləyən hadisələrdir. Onlar özlüyündə bir insan üçün az əhəmiyyət kəsb edir, onlar insan tərəfindən yalnız onun məmnunluq dərəcəsinə təsir edən element kimi qəbul edilir.
Çoxdan məlumdur ki, yalnız sərvət və ya ən son texnologiyaya sahib olmaq hələ mütləq insan xoşbəxtliyinin təminatı deyil. Üstəlik, həyatlarından məmnun və razı qalmadığı halda belə mülkə malik olan insanların nümunələri çoxdur. Eyni zamanda həyatlarını qənaətbəxş kimi qiymətləndirən və bir neçə ballıq qiymətləndirmə şkalası ilə haqlı olaraq xoşbəxt insanların orta səviyyəsi ilə əlaqəli olan nisbətən yoxsul insanların çoxsaylı nümunələri var.
Sosial Tərəqqi
Sağlam cəmiyyət imicinin bu cəhətinə cəmiyyətin inkişafının dərk edilməsi daxildir. Proses elə getməlidir ki, orta məmnunluq indeksi nisbətən yüksək olsun və bu göstəricilərə sabit şəkildə əməl etsin. Sabitliyi cəmiyyətin statistik xarakteristikası adlandırmaq olmaz. Bunu tərəqqi adlandırmaq daha məntiqlidir. Bu xüsusiyyətlərə görədirinsan təbiəti: insanın yüksək məmnunluq indeksi var, nəsə yaratmaq, özünü və yaşadığı məkanı dəyişdirmək. Durğunluq həmişə indeks parametrlərinin azalmasına gətirib çıxarır, hətta rahatlıq və firavanlıq aşkar və danılmazdır. Durğunluq daxili qadağalar və ya xarici amillərlə istəklərin boğulmasını tələb etdiyi üçün insan varlığının doymasını azaldan bir hadisədir.
Bəzilərinə görə sağlam cəmiyyətin açarı sosial durğunluğun qarşısını almaqdır. Tərəqqinin forması cəmiyyəti formalaşdıran insanlara xas olan dəyərlərlə müəyyən edilir. Bu, insanların həyatının nə üçün onlara daha zəngin görünəcəyi dəyərlərdən asılıdır. Bəziləri üçün bu, əmlaksızlıq və təbii gözəlliklərdən sərbəst istifadə şəraitində yaşamaqdır, digərləri isə tərəqqini yalnız kosmik uçuşlar və texnoloji tərəqqi kontekstində hesab edirlər. İstəklərin, prioritetlərin dəyişdirilməsi, insana öz varlığının zənginliyi hissini vermək, bütövlükdə cəmiyyətin çevrilməsinə imkan verir. Sosial tərəqqi forma dəyişir, lakin məmnunluq faktı qalır.
Şəxsi təşəbbüs
Sağlam cəmiyyət millətin gələcəyidir deyəndə insanlar adətən bu konsepsiyaya insanların təşəbbüskarlıq qabiliyyətini yatırırlar. Bir çox sosioloqların hesablamalarından məlum olduğu kimi, özəl təşəbbüs cəmiyyətin inkişafına imkan verən əsas amillərdən biridir. Bəşəriyyət mərkəzləşdirilmiş gücləri - həm dağıdıcı, həm də yumşaq növlər formalaşdırmaq cəhdlərində hesablanmayan böyük təcrübə toplayıb. Dövləti təmsil edən məmurlar nə qədər ağıllı olsalar da, təşəbbüsü əvəz edə bilməzlərinsanlar - və onların sayı milyonlarladır, çünki ştatda çox sayda insan yaşayır. Ətraf mühiti dəyişmək imkanı, azadlığı olan hər bir insan öz həyat gücünə müraciət edərək enerjisini onun üçün vacib olan cəhətlərə sərf edir. Səlahiyyətlilər tərəfindən hazırlanmış mərkəzləşdirilmiş planlar nə qədər yaxşı olsa da, heç vaxt eyni effekti verməyəcək, o qədər ətraflı və təsirli olmayacaq.
Sağlam cəmiyyət, sağlam nəsil o zaman formalaşır ki, hansısa bir qüdrətlə qorunan bir fərdin təşəbbüsü olsun, insanın onu reallaşdırmağa imkan verən mülkiyyəti olsun. Bir çox cəhətdən insanın təşəbbüskarlıq qabiliyyətinin qorunması müasir yüksək inkişaf etmiş cəmiyyətin əsasını təşkil edir. Ətraf mühiti dəyişmək azadlığı olmayan insanın nə qədər pulu olsa da, yenə də xoşbəxtlikdən xəbəri yoxdur. Lakin bir çox güclərdə sosioloqlar tərəfindən çoxdan sübut edilmiş bu postulat hələ də qəbul edilməmişdir, ona görə də “çoxluğun diktaturası” hökm sürür. Eyni zamanda, hər hansı bir cəmiyyətin azlıqların məcmusu olmasına kifayət qədər diqqət yetirilmir, ona görə də həyata nəzarət edən çoxluq cəmiyyəti daxildən yeyən dağıdıcı mexanizmə çevrilir və bu, hər hansı bir cəmiyyətin təşəbbüsünün boğulmasına gətirib çıxarır. fərdi. Bundan heç kim faydalanmır və bütövlükdə cəmiyyət çox şey itirir.
Motivasiya və təşəbbüs
Sağlam cəmiyyət qurmaq özəl təşəbbüsün təşviqini nəzərdə tutur. Başa düşmək lazımdır ki, xarici mənbələr insana hətta nəzəri cəhətdən də onun formalaşması üçün motivasiya verə bilməz. İnsan nə etsə, həyatın yüksək doyması baş verirnə etmək istəyir. Bir insanı aldada, nəyisə məcbur edə bilməzsən. Vətəndaş hakimiyyətin ona göndərdiyi doqmalara inana bilər, buna baxmayaraq, özünü dolğun həyatda hiss etməyəcək, övlad dünyaya gətirə, təşəbbüs göstərə bilməyəcək. Həyatla doyma səviyyəsinin aşağı olması, insanın özünü aldatmaqda yaşadığı, sevgi və rəğbət doğurmayan bir şey etməyə məcbur etməyə çalışdığı açıq bir siqnaldır. Bir insanın təşəbbüsü qeyri-adi bir mənbədir, əhəmiyyətini qiymətləndirmək olmaz. O, gözlənilmədən, kortəbii şəkildə, yalnız insanın azad olduğu şəraitdə formalaşır. Təşəbbüs yavaş-yavaş qurulur və onu təqlid etmək və ya pulla almaq olmaz. Cəmiyyəti bu sərvətlə təmin etmək üçün həyatın doymasını artırmaq üçün hər bir üzvə azad yaşamaq imkanı vermək lazımdır.
Hansı cəmiyyətin sağlam sayıla biləcəyinə həsr olunmuş əsərlər məmnunluq indeksinin yüksək səviyyəsinə ehtiyac olduğunu açıq şəkildə göstərdiyindən, dövlətin qarşısında duran ən mühüm vəzifələrdən biri də onu artırmaqdır. Yuxarıda deyilənlərdən göründüyü kimi, ən təsirli üsul şəxsi təşəbbüsə mane olmadan davam edən hadisələrə qarışmamaqdan ibarətdir. İnsanların güclü hərəkətverici qüvvələri var, bunun sayəsində insanlar aktivdirlər və həyatlarını yaxşılığa doğru dəyişmək üçün hər şeyi özləri edirlər. Mərkəzləşdirilmiş hakimiyyətin vəzifəsi buna qarışmamaqdır.
Hər şey aydındır?
Sağlam cəmiyyət qurmaq üçün dövlət orqanları insanların müxtəlif fəaliyyətlərini stimullaşdırmaqla, şəxsi təşəbbüsləri dəstəkləməklə səy göstərə bilər. Bir "amma":yalnız artıq mövcud olanı stimullaşdırmaq olar. Əgər fenomen hələ yoxdursa, heç bir şey edilə bilməz. Hər iki tərəf (şəxs və səlahiyyətlilər) məhsuldar işlədikdə və bundan faydalandıqda stimullaşdırma mümkündür.
İstənilən məhdudiyyət, xüsusən də qadağa özəl təşəbbüskarlığı azaldan, bununla da sağlam cəmiyyətin formalaşması perspektivlərini pisləşdirən amildir. İstisna, insanların özləri müəyyən bir qadağanın əhəmiyyətini və əhəmiyyətini dərk etdikdə və ona əməl etməyin işin bütün aspektləri üçün faydalı olduğunu başa düşdükləri vəziyyətdir. Normal sosial tərəqqi, ayrı-ayrı qrupların və şəxslərin qarşılıqlı mövcudluğu və qarşılıqlı əlaqəsi üçün məhdudiyyətlər həqiqətən də lazımdır. Əgər ayrı-ayrı azlıqlar öz maraqlarının qorunduğunu bilsələr, digər qrupların müdafiəsi üçün fəaliyyət göstərməyə, eləcə də cəmiyyətin xeyrinə işləməyə, yaşayış mühitinin yaxşılaşdırılması üçün təşəbbüs göstərməyə hazırdırlar.
Olmalı ya yox?
Sağlam cəmiyyətin mövcudluğu yalnız prinsipcə əsassız qadağaların olmadığı şəraitdə mümkündür. Uzun müddətdir ki, bir maraqlı qayda formalaşdırılıb: qadağan olunmayan hər şeyi etmək olar. Yaxşı inkişaf perspektivləri olan adekvat cəmiyyət qurmaq istəyinin olub-olmaması, şübhəsiz ki, müşahidə edilməlidir. Müasir cəmiyyətdə azadlıq hüququ, demək olar ki, hər şeydən üstün tutulmalı olan bir şeydir. İdeal olaraq, dövlət orqanlarının vəzifəsi fəaliyyət azadlığı nümayiş etdirənlərin hüquqlarını müdafiə etməkdir. Eyni zamanda, əxlaqla sağlamlığa zərəri ayırd etməyi bacarmaq lazımdır (xüsusən də siqaretə qoyulan məhdudiyyətlər bununla bağlıdır). Əxlaq özəldirqadağalar üçün kifayət qədər əsas olmayan sual. İnsan sağlamlığından o zaman danışmaq olar ki, əxlaq insanın seçdiyi, könüllü, fərdi şəkildə tətbiq edilən məhdudlaşdırıcı olaraq qalsın.
Bacarıqlı azlıq
Cəmiyyət inkişaf etmək istəyirsə, sağlam cəmiyyət üçün bu anlayış ən vacib anlayışlardan biridir. Adətən çoxluq adlandırılan şey əslində reallıqda mövcud olmayan olduqca amorf bir şeydir. Müəyyən bir məsələyə baxılan zaman yaranan anlıq çoxluq var. Kifayət qədər uzun müddət cəmiyyətdə mövcud olan hər hansı bir çoxluqda (məsələn, dindarlar) meyarlara görə bölünən bir çox əlavə qruplar var - ritual, əxlaqi və başqaları. Əgər bir iqtidarda azlığın mənafeyinə təcavüz edilirsə, demək olar ki, heç kimin maraqlarına əməl olunmur. Çoxluğun diktaturası dövləti daxildən, özbaşına məhv etməkdir. Belə şəraitdə əvvəlcə şəxsi təşəbbüs aradan qalxır, sonra bütövlükdə dövlət əziyyət çəkir və vətəndaşlar dağıntılarla, ictimai və şəxsi böhranla üzləşirlər.
Sağlamlıq və gündəlik həyat
Sağlam gəncliyin, sağlam cəmiyyətin formalaşmasının mühüm istiqaməti hər kəsə insanın vəziyyətinə təsir edən, onun fiziki və əxlaqi cəhətdən inkişaf etməsinə imkan verən məlumatlar barədə məlumatların verilməsidir. Sağlam həyat tərzi qidalanma, bədən tərbiyəsi, asudə vaxt fəaliyyəti, sosial qarşılıqlı əlaqə və özünü təkmilləşdirmə kimi bir neçə sahənin formalaşdırdığı mürəkkəb bir hadisədir. Sağlam həyat tərzi hüquqi bir fenomendir, sosial və mədəni şəxsiyyətdirməkan, insanın mənəvi dünyası. Onun həyata keçirilməsinin mümkünlüyü istehsal, sənaye amilləri, rabitə və iqtisadi inkişaf, dövlətin kənd təsərrüfatının tərəqqisi ilə müəyyən edilir.
Sağlam həyat tərzinin aktuallığını qiymətləndirmək olmaz. Son illərdə daha çox deyirlər ki, sağlam cəmiyyətin açarı sağlam uşaqdır. Valideynləri sağlamdırsa, gənc nəsil özü sağlam həyat tərzi keçirsə, o belə ola bilər. Bu mövcudluq yolu hər kəsə tütün, alkoqol və narkotiklərlə əlaqəli vərdişlərin nə qədər zərərli olduğunu, yanlış pəhrizin nə qədər pis təsir etdiyini başa düşməyə imkan verir. Sağlam həyat tərzi insana stress faktorlarının təsirinin nə qədər güclü olduğunu, fiziki fəaliyyətin olmamasının niyə mənfi nəticələrə səbəb olduğunu dərk etməyə imkan verir. Sağlam həyat tərzi insanın rifahına, sağlamlığına və xəstəliyinə, gözlənilən ömür uzunluğuna nə və nə dərəcədə təsir etdiyini qiymətləndirməyə kömək edir.
Məsələnin aktuallığı
Son illərdə daha tez-tez fəalların sağlam cəmiyyətin açarının sağlam uşaq olduğuna dair əminliklərini eşitmək olar. Bu təəccüblü deyil, çünki sağlam həyat tərzi fenomeni getdikcə daha çox ictimaiyyətin diqqətini cəlb edir. İstənilən insan özünü əla hiss edərək uzun və keyfiyyətli yaşamaq istəyir. Sağlam həyat tərzini təbliğ etmək və müxtəlif həyat amillərinin və insanın yaşadığı şəraitin aqressiv təsiri ilə bağlı faydalı məlumatların əhaliyə çatdırılması vəzifəsini qarşısına qoymuş bir çox təşkilatlar (özəl, dövlət) yaranmışdır. Hələ hamı başa düşmür ki, pis vərdişlər, müxtəlif amillərin təsiri aspektlərində məlumatsızlıq son nəticədə dövlətə təsir edir.sağlamlıq.
Fiziki cəhətdən sağlam cəmiyyətdə sosial iğtişaşlar daha az olur. Müasir həyatın müşahidələrindən qeyd edildiyi kimi, insan nədənsə xəstədirsə, onun varlığının sosial aspektlərinin pisləşmə ehtimalı artır. Bununla belə, sağlam həyat tərzini təbliğ etmək üçün müxtəlif vasitə və üsullara baxmayaraq, "işlər hələ də var". Soydaşlarımız arasında hələ də çoxlu siqaret çəkənlər, narkomanlar və alkoqol aludəçiləri, həddindən artıq yemək yeyənlər, idmana laqeyd yanaşanlar var. Bunun uşaqlıq illərindən qaynaqlandığı güman edilir - o dövrdən bir çox təəssürat açıq havada deyil, qapalı məkanda olmaqla əlaqələndirilir, buna görə də müvafiq nümunələr formalaşır.
Sağlam həyat tərzi və uşaqlar
Sağlam həyat tərzinin cəmiyyətə təsirinə heç kim şübhə etmədiyi üçün gənc nəslin bu cür vərdişlərə və gündəlik həyata alışdırılması ön plana çıxır. Uşağın tərbiyəsi həmişə ona sağlam həyat tərzinin faydaları haqqında kifayət qədər məlumat verməkdən ibarət deyil, çünki hər bir valideyn bunu başa düşmür və dərk etmir. Bir çox cəhətdən sağlam həyat tərzi dəyər sisteminin uşaq üçün nə dərəcədə aktual olacağı valideyn nümunəsi ilə müəyyən edilir. Böyüklər övladına nə qədər sağlam bir gündəlik həyatı tətbiq etsələr də, bu insanlar özləri belə bir həyat sürməsələr, kiçiklər ona dəstək olmayacaqlar.
Aspektlər haqqında
Bugünkü cəmiyyətdə təbliğ edilən sağlam həyat tərzi pəhrizə və daha çox fiziki aktivliyi tətbiq etmək üçün gündəlik iş rejiminə yenidən baxılmasını nəzərdə tutur. Sağlam həyat tərzinin faydalı olması və tətbiq edilməsi üçünzövq, ahəngdar plan, proqram tərtib etmək lazımdır. İnsanın özünü yaxşı hiss etməsi üçün onun nəinki düzgün qidalanması və müntəzəm idman etməsi lazımdır, həm də bu iki məqam çoxlarına öhdəsindən gəlməyən problem kimi görünür. Bəziləri sağlam qidalana bilmirlər, çünki həyat tərzi onların müntəzəm qidalanmasını çətinləşdirir. Digərləri asudə vaxtlarını düzgün bölüşdürə bilmirlər, ona görə də səhərlər ən sadə məşqlərə yarım saat belə ayıra bilmirlər.
Gündəlik keyfiyyətli qidalanma və ağlabatan fiziki fəaliyyət sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edir. Bu cəhətlərə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün xüsusi məşqlər etməyə dəyər - xoşbəxtlikdən, onların çoxu var, buna görə də hər kəs öz zövqünə uyğun bir şey tapacaqdır. Sağlam həyat tərzi yoqa və fitness, enerji fəaliyyətləri, üzgüçülük və qaçış, xizək sürməyi dəstəkləyir. Buz konki sürməyə, atletikaya gedə bilərsiniz. Fürsətlər dəniz, yalnız şəxsən özünüz üçün uyğun bir şey tapmaq lazımdır. Şəxsi xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla seçilən hər bir dərs, şübhəsiz ki, sevinc mənbəyinə çevriləcək, insanı daha şən edəcək, həyata müsbət münasibət bəxş edəcək. İstənilən təcrübənin əsas qaydası müntəzəmlikdir. İfratlara getməyin və özünüzə lazımsız yük verməyin. Sağlam həyat tərzi bu yanaşmanı qəbul etmir, çünki həddindən artıq səylər sağlamlığa zərərlidir, xüsusən də insanın yaşı və fiziologiyası nəzərə alınmadan seçilərsə.
Qida və daha çox
Hazırda sağlam qidalanma prinsipləri adətən ayrıca bir intizam kimi seçilir. İnsanın vəzifəsi etməkdirsağlam qidalarla dolu müxtəlif pəhriz. İnsan nə qədər çox tərəvəz və meyvə yeyirsə, özünü bir o qədər yaxşı hiss edir. Menyuda sağlam ət növlərinin, müxtəlif balıqların ağlabatan olması lazımdır. Taxılları, bütün taxıl çörəyini laqeyd yanaşmayın. Pəhrizin bədənin tələblərinə ideal cavab verməsi üçün bir diyetoloqa müraciət edə bilərsiniz. Sağlam həyat tərzi həddindən artıq aqressiv pəhrizləri və əsassız arıqlamaq istəyini qəbul etmir.
Sağlam həyat tərzinin digər vacib məqamı harmoniyadır. Bu gündəlik həyat tərzini bütün ailə ilə birlikdə tətbiq etmək arzu edilir ki, gənc nəsil valideynlərin göstərdiyi nümunədən başlayaraq, özünü necə aparmağı, dünya ilə necə əməkdaşlıq etməyi bilsin. Gələcəkdə böyüməkdə olan insan özü şəxsən ona uyğun olan təlimatları müəyyən edəcək, çünki bu, onun üçün vacib olacaq, lakin valideynlərin vəzifəsi seçimin düzgün aparılması üçün yaxşı təməl qoymaqdır.
