Mündəricat:
Video: Pəhriz nədir? Konsepsiya və qaydalar
2024 Müəllif: Henry Conors | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-12 03:55
Bu gün bir çox insan yemək məsələsinə çox diqqətsiz yanaşır. Bu fakt həyatın çılğın sürəti, maliyyə çatışmazlığı və ya sadəcə olaraq sağlamlığının vəziyyətinə daha məsuliyyətli yanaşmaq istəməməsi ilə əlaqədardır. Pəhrizinizi necə normal vəziyyətə gətirəcəyinizi başa düşmək üçün pəhrizin nə olduğu və onu necə düzgün tərtib etmək sualını dərindən araşdırmaq lazımdır.
Təsvir
"Pəhriz" termini ümumiyyətlə yemək yemək üçün qaydalar toplusu kimi başa düşülür. Bu qaydalar insan orqanizminin ehtiyac duyduğu bütün maddələrlə doldurulması prinsipinə əsaslanır.
Bildiyiniz kimi, həm bitki, həm də heyvan mənşəli bütün qidaların öz kimyəvi tərkibi var. Ümumiyyətlə, deyə bilərik ki, pəhriz zəruri məhsulların əldə edilməsi üçün belə universal bir yoldur, bunun sayəsində bütün orqanizmin həyatının əsasını təşkil edən hormonların, fermentlərin və digər maddələrin sintezi baş verir. Bədənin müəyyən bir maddəyə olan ehtiyacının gündəlik nisbətini bilməklə, pəhrizinizi bu fizioloji ehtiyacı təmin edəcək şəkildə tənzimləyə bilərsiniz.lazımdır.
Yetkin Pəhriz
Pəhriz müəyyən edildikdən sonra böyüklərin pəhrizinin necə qurulacağını bilmək vacibdir. Pəhriz qaydalarına aşağıdakılar daxildir:
- Oyanarkən gündə dörd dəfə yemək yeməlisiniz.
- Yeməklər eyni vaxtda olmalıdır.
- Yatmazdan əvvəl şam yeməyi və qəlyan altı yemək tövsiyə edilmir. Son yemək yatmazdan iki-üç saat əvvəl olmalıdır.
- Kaloriya pəhrizi orta səviyyədə olmalıdır. Kalori qəbulu enerji xərclərinə bərabər olmalıdır.
- Yağların, karbohidratların və zülalların nisbəti adi həyat tərzinə uyğun olmalıdır.
- Qidada müxtəlif amin turşuları, vitaminlər, mikro və makro elementlər, su, minerallar və s. olmalıdır. Ona görə də qidalanma müxtəlif olmalıdır.
Bu qaydalara əməl etsəniz, pəhrizinizi koordinasiya edə bilərsiniz, bu da keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və mədə traktının problemlərindən xilas olacaq.
Uşaq pəhrizi
Yuxarıda göstərilən qaydalar uşağın qida rasionuna tətbiq edilməlidir. Bununla belə, uşaqların fizioloji ehtiyaclarının yetkin yetkin bir insanın ehtiyaclarından fərqli olduğunu xatırlamaq lazımdır. Xüsusilə, bir ay ərzində uşağın pəhrizi müxtəlif meyvələr, giləmeyvə, süd məhsulları, tərəvəzlər, taxıllar, bulyonlar və digər sağlam qidalarla doldurulmalıdır. Uşağın pəhrizini düzgün formalaşdırmaq üçün aşağıdakı qaydaları nəzərə almaq vacibdir:
- Uşaq eyni vaxtda yeməlidir.
- Uşaqlarınıza şirin çörəklər, desertlər və ya peçenye kimi qəlyan altılar verməyin. Günortadan sonra qəlyan altı üçün şirniyyat saxlamaq və ya əsas yeməkdən dərhal sonra uşağa kiçik bir hissə vermək daha yaxşıdır.
- Qidaların kalorili məzmunu uşağın yaşına və enerji sərfiyyatına uyğun olmalıdır.
- Həftə ərzində uşağın pəhrizində çoxlu süd və turş süd məhsulları olmalıdır.
- Uşaqlara turşu, ədviyyatlı və duzlu qidalar verməyin və şəkəri yüksək olan qidalardan uzaq durun.
Pəhrizin nədən ibarət olması sualından sonra yuxarıda göstərilən bütün qaydaları xatırlamaq və gündəlik onlara əməl etməyə çalışmaq vacibdir. Öz qidalanmanıza məsuliyyətlə yanaşmaq sağlamlığınızı gücləndirməyə və orqanizmi qorumağa kömək edəcək.
Tövsiyə:
Üzə nəzarət nədir: əsas qaydalar və nümunələr
Elit gecə klubunda ziyafətdə iştirak etmək üçün girişdə dayanan təhlükəsizlik işçisinin yanından keçməlisiniz. Ziyarətçinin içəri daxil olub-olmaması onun qərarından asılıdır. Məqalədə üz nəzarətinin nə olduğu, onu necə keçmək, hansı qaydalara riayət etmək, mühafizəçilərin təxribatlarına necə cavab verməmək, necə baxmaq və daha çox şey müzakirə olunacaq
Qaydalar nədir? Tərif, xüsusiyyətləri və növləri
Norm və standart öz mahiyyətinə görə kifayət qədər oxşar anlayışlardır, onların çoxlu təmas nöqtələri var. Bu, bu təriflərin aparıcı təsnifatlarında xüsusilə nəzərə çarpır. Buna baxmayaraq, terminlər arasındakı fərqlər haqqında danışmaq üçün səbəblər var, çünki onlar əslində yalnız eyni görünürlər
İrina Dubtsova necə arıqladı? Xüsusiyyətlər, pəhriz və tövsiyələr
Gözəllik idealına can ataraq, hər hansı orta insan şou-biznes ulduzlarında tapdığı standartı özü üçün seçir. Həm də sizi forma almağa ruhlandıran o qədər də əbədi qamətli məşhur deyil, büt kimi arıqlamaqla bağlı şəxsi təcrübənizdir. "Ulduz Fabriki-4" qalibi İrina Dubtsova öz çevrilməsi ilə pərəstişkarları arasında deyil, Rusiya əhalisinin bütün arıqlayan hissəsi arasında səs-küy yaratdı. Onun incəlik resepti bir çox mediada müzakirə olunur
Mübadilə Konsepsiya, qaydalar
Birja bazar iqtisadiyyatının mühüm hissəsidir. Odur ki, dünyanın hər bir müasir sakini onun nə olduğunu, hansı qaydaların onu idarə etdiyini bilməlidir. Bu məqalədə danışacağımız şey budur
Mühəndislik avadanlığı və maskalanma mövqeləri: hərəkətlərin xüsusiyyətləri, konsepsiya, qaydalar və zəruri şərtlər
Müharibə indi əvvəlki kimi adi olmasa da, yenə də qapını döyə bilər. Buna görə də ona hazırlıq aktual olaraq qalır. Bununla nə nəzərdə tutulur? İlk növbədə, fiziki və atıcılıq hazırlığı, avtomobil idarə etmək, maneələri dəf etmək, əmr vermək bacarığından danışırlar. Ancaq bundan əlavə, bir sıra vacib məqamlar var ki, onsuz bunu etmək çətindir. Ancaq buna baxmayaraq, onlar çox vacibdir