Almaq sümükləri olan qız. Yanaq sümüyü məşqləri. Bir qızda ifadəli yanaq sümüklərini necə etmək olar

2024 Müəllif: Henry Conors | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-12 03:44

Yuvarlaq və ya dolğun yanaqların yerinə heykəlli və dar bir üzə sahib olmağı arzuladınızmı? Bir qızda ifadəli yanaq sümüklərini necə edəcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Genetika üzünüzün necə görünməsində, eləcə də bədəninizdə bərabər paylanan çəkidə rol oynayır. Üz üçün məşqlər yanaqların dərisini tonlayır və yanaq sümüklərinin daha nəzərə çarpan olmasına kömək edir. Onlar inyeksiya və cərrahi müdaxiləyə alternativ kimi xidmət edirlər. Qan dövranını stimullaşdırmaq, dərinin sallanmasını az altmaq və gənc görünüş üçün əzələləri tonlaşdırmaq üçün yanaq sümüklərini məşq edin.

Hər kəsin dərisi zamanla həyat tərzindən, genetikasından və yaşından asılı olaraq müxtəlif dərəcələrdə sallanmağa başlayır. Əsas səbəb yanaqların yağlı əzələlərində və əzələlərində elastikliyin itirilməsidir. Məşq yanaqların konturlarını bərpa etməyə, əzələləri gücləndirməyə və qocalmanın təsirini gecikdirməyə kömək edə bilər.

Üzünüzdəki əzələlər, bədəninizin digər hissələrindəki əzələlər kimi, məşq etməsəniz, zamanla zəifləyə və sallana bilər. Bu ifadəsiz yanaq sümükləri və ya yuvarlaq bir üz quruluşu və hətta əlavə edinüzdə yüngül çəki və ya nəm saxlama sizi sincap kimi göstərə bilər. Olduqca bezdiricidir, hə?

Gəlin yanaq sümüklərinin hansı formalarda olduğunu təhlil edək. Sonra məşqlərə keçin.

Almacıq sümüklərinin formaları

Beləliklə, ekspertlər vurğulayır:

1. Hündür almacıq sümükləri.
2. Aşağı yanaq sümükləri.



3. Geniş yanaq sümükləri.
4. Mərkəzdə yerləşən yanaq sümükləri.
5. Kiçik.

Yanaq məşqləri üzünüzün görünüşünü və formasını tamamilə dəyişməyə bilər, lakin bəzi problemli sahələrdə kömək edəcək. Bədənin istənilən nahiyəsində, o cümlədən üzdə əzələlərin gücləndirilməsi daha çox yağ yandırmağa kömək edəcək və nəticədə daha arıq bir üz əldə edəcəksiniz. Üz əzələlərinin tonlanması və sıxılması yanaq sümükləri olan qızların yanaqlarını dartmağa kömək edəcək, qırışların və dərinin sallanmasının qarşısını alacaq. Onlar da öz növbəsində daha incə görünəcəklər. yanaq sümüyü məşqləri">Almaq sümüyü məşqləri bir neçə həftəyə nəticə verəcək. İşə gedərkən və ya iş masanızda olarkən gündə cəmi 5-10 dəqiqə edin.

Məşqlərin bəziləri yanaqlarınızı və çənənizi tez yoracaq. Onları yalnız ağrı və ya yorğunluq hiss etməyə başlayana qədər edin və sonra dayandırın. Əzələləriniz gücləndikcə hər zaman əlavə dəstlər və ya təkrarlar qura bilərsiniz.

Dodaqları tutun

Qızın yanaq sümüklərini necə göstərmək olar? Dərinin hamarlığını yaxşılaşdırmaq və yanaq əzələlərini sıxmaq üçün bu məşqi gündəlik edin.

Dodaqları verərək çıxarındairəvi forma. Ağzınızı bu vəziyyətdə tutun, sonra bacardığınız qədər geniş gülümsəyin. Bir saniyə fasilə verin, sonra yuvarlaq formaya qayıdın. 10 dəfə təkrarlayın.

Ağız hərəkəti

Ağzınızı sərbəst bağlayaraq düz oturun. İndi yanaq əzələlərini şişirdərək dodaqlarınızı qırışdırın. Mövqeyi 10 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Əzələlərin daralmasını hiss etmək üçün barmaqlarınızı yanaqlarınıza qoya bilərsiniz. 10 dəfə təkrarlayın.

Balıq dodaqları

Almaq sümüklərinizin daha güclü görünməsi üçün yanaq əzələlərinizi sıxıb rahatlaşdırmaq üçün bu məşqdən istifadə edə bilərsiniz. "Balıq dodaqları" yanaqların bütün sahələrini, eləcə də çənənin bir hissəsini təsir edir. Dodaqlarınızı yumşaq bir şəkildə bağlayın. "Balıq üzü" etmək üçün yanaqlarınızı mümkün qədər çəkin. İndi bu mövqeyi tutarkən dodaqlarınızın xarici küncləri ilə gülümsəməyə çalışın. 10 saniyə saxlayın və rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın.

Güclü təbəssüm

Bu məşq yanaq sümükləri olan qızlara daha gənc görünmək və daha çox ifadə əldə etmək üçün yanaqlarını qaldırmağa və bərkitməyə kömək edir. Hər şeyin düzgün getdiyinə əmin olmaq üçün məşq edərkən güzgüyə baxmalısınız. Ağzınızı bağlı tutaraq bacardığınız qədər gülümsəyin. Ağızın küncləri büzülməyə başlayacaq. Güzgüdəki əksinizə baxarkən burnunuzu qırışdırın. Çalışdığınız zaman yanaq əzələlərinin yuxarı qalxdığını görməlisiniz. 5 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın.

X və O

Bu məşq yanaq və çənə əzələlərini gücləndirmək və bu nahiyələrdə bir qədər yağ yandırmaq üçün əla üsuldur. Üzünüzü rahatlayın və saxlayınbaş hərəkətsiz. Dodaqlarınız, çənəniz və yanaqlarınızla şişirdilmiş hərəkətlər edərək ingiliscə X (“X”) və O (“Oh”) hərflərini söyləyin. 10 dəfə təkrarlayın və rahatlayın.

Almacıq dövranı

Qan axını stimullaşdırmaq və zəif yanaq əzələlərini sıxmaq üçün bu fəaliyyəti həyata keçirin. Başınızı tavana doğru qaldırın. Əlinizin üç orta barmağını yanaqlarınıza qoyun və yanaqlarınızı qaldıraraq və bacardığınız qədər gülümsəyərkən təzyiq edin. Ağzınızın barmaqlarınıza basdığını hiss etməlisiniz.

Şişmiş yanaqlar

Məşq yanaqlarınızın yuxarı və orta hissəsini işlədəcək. Yanaq sümükləri olan qızlar bilməlidirlər ki, bunu çox tez-tez etsəniz, hərəkət ağrılı ola bilər. Dodaqlarınızı sıx bir şəkildə basın. Ağzınızı hava ilə doldurun. Havanı bir yanaqdan digərinə köçürün, hər birində təxminən 5 saniyə saxlayın. 10 dəfə təkrarlayın və sonra üzünüzü rahatlayın.

Kukla siması

Seans zamanı siz bitirənə qədər üz yanaqların gərgin olduğunu hiss etmir. Bu zaman əzələlərin məşq edildiyini hiss edəcəksiniz. Barmaqlarınızın ucunu üzünüzün hər iki tərəfinə, gülümsədiyiniz zaman yanaqların büzüldüyü yerə qoyun. Təbəssümlə onları yuxarı qaldırın. Yanaq sümüklərinin əzələlərindən bir qədər müqavimət hiss edəcəksiniz. 30 saniyə saxlayın və buraxın. 5-10 dəfə təkrarlayın.

Bumblebee

Bu, aşağı yanaqların əzələlərini və çənə xəttini işləmək üçün əla məşqdir. Dodaqlarınızı bağlayın və səs-küy salarkən nəfəs alın. Çeynəmə hərəkətləri edinsəs çıxararkən çənə yuxarı və aşağı hərəkət edir. Dodaqlar bir az titrəməlidir. 4 nəfəs üçün təkrarlayın.

Üzün uzanması

Yanaq və üzdəki bütün əzələləri işlətdikdən sonra yanaq sümüyü olan qızlar gərginliyi hiss edə bilərlər. Əgər yoqa dərsində iştirak etmisinizsə, bilirsiniz ki, ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün sadəcə işləyən əzələləri uzatmalısınız. Qalanlarla işiniz bitən kimi bu məşqi edin. Rahat bir vəziyyətdə durun və ya oturun və çiyinlərinizi aşağı salın. Yanaqların və çənələrin əzələlərini uzataraq gözlərinizi və ağzınızı mümkün qədər açın. 30 saniyə saxlayın və buraxın. Beş dəfə təkrarlayın.

Üz masajı

Məşqinizi bitirdikdən sonra yorğun üz əzələlərinizi masajla əzizləyin. Bu, müəyyən bölgələrə qan axınının artmasına kömək edəcək, əzələlər daha sürətli bərpa olunacaq və istədiyiniz nəticəni daha tez əldə edəcəksiniz. Barmaqlarınızın ucunu yanaq sümüklərinizə qoyun. Yanaq sümüklərindən başlayaraq kiçik dairələrdə çənə xəttinə doğru hərəkət edərək dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. 5-10 dəfə təkrarlayın.

Ən yaxşı təsir üçün məşqləri aşağıdakı hərəkətlərlə tamamlayın:

1. Bol su için. Bu, dərini parlaq edəcək, bu da sizə daha gənc görünməyə və qızlarda gözəl yanaq sümüklərinə nail olmağa kömək edəcək.
2. Pəhrizinizə əməl edin. Arıqlamaq yanaqlarınızın formasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
3. Bütün bədəninizi məşq edin. Bütün bədənin əzələlərini gücləndirmək arıqlamağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
4. Həkiminizlə danışın. Əgər idmandan və sağlam qidalanmadan sonra da üzdə su və yağ qalırsa, danışınhəkiminizlə. Ola bilsin ki, dərmanlar günahkardır və ya problemə gətirib çıxaracaq bir sağlamlıq vəziyyəti ola bilər. Unutmayın ki, həkiminizlə danışmadan həb qəbul etməyin, hətta onların üz çəkisini az altmağa kömək edəcəyini düşünsəniz belə.

almacıq sümüyü məşqləri">Almaq sümüyü məşqləri üzünüzü formada saxlamaq üçün əla üsuldur. Onları ağıllı pəhriz və tam bədən məşq planı ilə birləşdirməyi unutmayın! Və heç vaxt özünüzü tapacaqsınız. uzun müddətdir gözləyən üzünüzdə nəticələri görmək.