Syroed Aleksey Martynov: tərcümeyi-halı, sağlamlıq sirləri

2024 Müəllif: Henry Conors | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-12 03:46

Aleksey Martınov 2000-ci ildən çiy yeyən və vegan, həmçinin idmançı, bodibilder və MC Delovoy kimi tanınan Scenacardia qrupunun keçmiş solistidir. 2019-cu ildə yerli moskvalı Alekseyin 40 yaşı tamam olacaq, 2014-cü ildən Monteneqroda yaşayır.

Onun hekayəsi özünə gedən uzun bir yoldur, özünü təkmilləşdirmək üçün daim yeni ideyalar axtarışıdır. Aleksey Martınovun fikirləri dəyişdi, dəyişdirildi, qərarlar həmişə uğurlu alınmadı, amma axtaran həmişə yolunu tapır.

Oyunçu olmaq hekayəsi

Martynov intizamlı insandır, bütün həyatı boyu həyat tərzinə və qidalanmasına xüsusi diqqət yetirmişdir. Ancaq bəzən bir ifratdan digərinə tələsmək.

Uşaqlıqda immuniteti güclü olmayan, daim soyuqdəymə keçirən Aleksey antibiotiklərlə otururdu. Fiziki forma baxımından yaxşı genetika da müşahidə edilmədi, bədən zəif, boş idi, oğlan bir dəfə də olsun özünü çəkə bilmədi. Yeddinci sinifdənAleksey Martynov idman zalında məşq etməyə, sağlam həyat tərzinə riayət etməyə başladı, döyüş sənətini sevirdi. Lakin o, bir çox yoldaşların "dabbled" etdiyi idman qidası və farmakologiyasına qəti şəkildə qarşı idi. 17 yaşına qədər, müntəzəm məşqlərə baxmayaraq, onun çəkisi 170 sm boyu ilə cəmi 65 kq idi.

Bir anda Aleksey dözülməz şəkildə "böyük və güclü" olmaq istəyirdi. O dövr üçün mümkün olan hərtərəfli düşünərək, əzələ kütləsi qazanmaq məsələsinə yanaşaraq, bodibildinq üzrə xüsusi ədəbiyyatı öyrəndi və özü üçün pəhriz və məşq rejimi seçdi. Və bu və başqa bir təcrübəsiz bodibilderin həyatında çox şey oldu, xüsusən də yemək. O, gündə 8 dəfə nəhəng yeməklər yeyirdi və iki il sonra arzuladığı əzələlərlə birlikdə 120 kq çəki qazandı.

Protein pəhrizində

Artıq çəki aşkara çıxanda Aleksey Martınov belə çətinliklə əldə edilən əzələləri qoruyub saxlamaqla arıqlamaq yollarını axtarmağa başladı. O vaxta qədər onun nəinki məşqə davam etməsi, hətta hərəkət etməsi çətin idi, o, bodibilderdən daha çox sumo güləşçisinə bənzəyirdi. Onun seçimi protein pəhrizinə düşdü. Bitki qidalarından praktiki olaraq imtina edən Aleksey çox miqdarda toyuq, kəsmik və yumurta yedi. Bunun üzərinə daha intensiv kardio məşqləri əlavə etdi. 3 aydan sonra Martınov istədiyinə nail oldu - 80 kq və relyef bədəni göz oxşayırdı.

Ancaq sağlamlıq problemləri başladı. Bədənin zülal zəhərlənməsi səbəbindən mədə, böyrəklər ağrımağa başladı, bədən tərbiyəçisi daimi ürəkbulanma və başgicəllənmə ilə əzab çəkdi. Aleksey Martynov üçün tərcümeyi-halı gəlmədiən yaxşı vaxt. O, artıq görünüş məsələsi ilə maraqlanmırdı, əsas məqsəd zədələnmiş sağlamlığı bərpa etmək idi.

Vegetarian və xam qida pəhrizinə keçid

Xarakterik qətiyyəti və diqqətliliyi ilə Aleksey Martınov çiy qida pəhrizi, bu cür qidalanmanın fayda və zərərləri, onun mənəvi tərəfləri haqqında yazan müxtəlif müəllifləri öyrənməyə başladı. O zaman məlumatları tapmaq o qədər də asan deyildi, bəzi qeydlər, kitablar, jurnallar var idi. Herbert Şeltonun, Meçnikovun, Pavlovun əsərlərini oxuyur. Başlayan Gennadi Malaxovdan bir şey öyrəndim. Qalina Şatalovanın ət qidalarının orqanizmə təsiri ilə bağlı məqaləsi onun araşdırmalarına son qoyub. Onu oxuduqdan sonra, sanki bir gündə Martynov vegetarian olmağa qərar verdi və birdən protein qidalarından imtina etdi. Onun əsas pəhrizi tərəvəz, meyvə və kefir idi. Zamanla süd məhsulları da qadağan olunmuş məhsullar siyahısına əlavə edildi.

Eyni zamanda o, gündə ən azı 15 kilometr qaçaraq aktiv idmanla məşğul olmağa davam edirdi. Bir ildən az müddətdə Alekseyin çəkisi 55-58 kq-a qədər azaldı.

Bir daha daşındığını anlayaraq, yenidən idman zalına getdi və pəhrizi dəyişmədən istehlak edilən kalorilərin sayını artırdı. Bu gün Aleksey Martınov 21 yaşından çiy yeməklə məşğuldur və təxminən 19 ildir ki, bu həyat tərzinə riayət edir.

Musiqi səyahətinin başlanğıcı

Musiqi, eləcə də idmanı Aleksey məktəbdən çox sevirdi. Onun dar dairələrdə tanınan ilk rep qrupu Rhythm U idi. 90-cı illərin ortalarında indi də istifadə etdiyi MS Delovoy təxəllüsü ilə rep təşkil etdi."Həyat ağacı" qrupu. Bu, rep və canlı musiqi müşayiətini birləşdirən yeni istiqamət idi. Aleksey Martınov Rusiyanın Ginnesin Rekordlar Kitabına ən sürətli rep ifaçısı kimi daxil edilib - 55 saniyədə 348 söz.

Yeni saksofonçu Timofey Xazanov sıraya qoşulduqdan sonra iki gənc duet yaradaraq özlərini "Scenacardia" adlandırdılar. 2000-ci ildə, eyni zamanda Martınov veqanizmlə ciddi maraqlanmağa başladı.

Scenacardia qrupunun uğurları

Xazanova və Martınovanı ümumi xarakter əlamətləri birləşdirdi - daimi yeni, qeyri-standart həllər axtarışı, təkmilləşmə istəyi. Birlikdə onlar özləri üslubların qarışığı, füzyon adlandırdıqları yeni bir üslub yaratdılar. O, hip-hop, rep, caz, şanson, rok, R@B, etnik elementləri ehtiva edir.

Aleksey Martınov söz yazarı və vokalçı, Timofey Xazanov isə bəstəkar və saksofonçu kimi çıxış edirdi. 2005-ci ildə qrup Soçidə gənc ifaçılar üçün "Beş Ulduz" müsabiqəsində birinci yeri qazandı. Bu qələbə oğlanların özləri üçün sürpriz oldu, bundan sonra duet geniş dairələrdə şöhrət gətirə biləcək daha çox pop kompozisiyaları yaratmağa başladı.

2006-cı ildə Scenacardia ilk albomu olan True Friends-i təqdim etdi. Albomun adı doğrudur. Ruhani dəyişikliklər yolunda Timofey Aleksey üçün musiqiçinin bir çox tanışlarından və dostlarından fərqli olaraq, bütün reenkarnasyonlarını və qəribəliklərini qeyd-şərtsiz və mühakimə etmədən qəbul edən bir insan oldu.

BEyni 2006-cı ildə Yuri G altsev ilə birlikdə yazılmış "Stenacardia" albomu çıxdı. Qrup 2010-cu ilə qədər Qazaxıstanda Rus Radiosunda iki dəfə Qızıl Gramafon qazandı. Onların ümumi qrupunun "Scenacardia"nın son albomu "Airplanes" 2013-cü ildə buraxıldı.

Qrup dağılması

Pop istiqaməti məhsuldar iş, qastrol səfərləri üçün imkan yaratdı, lakin ruhun qoyduğu şeyə tam uyğun gəlmirdi. Buna görə də, tədricən Timofey Xazanov və Aleksey Martınovun Scenacardia-da işləri puça çıxdı, onlar bir-birindən ayrı olaraq digər layihələrdə daha fəal iştirak etməyə başladılar. Timofey saksofonçu kimi inkişaf etdi, Aleksey və köhnə dostları "Crew" adlı yer altı qrupunu yaratdılar.

2013-cü ildən "Scenacardia" adlı sonuncu albomun çıxmasından sonra Martınov əsasən Asiya ölkələrində, Hindistanda, Vyetnamda çox səyahət etdi.

Gözəlliyin və sağlamlığın sirri kimi xam yemək

Martynov, ideyalara fanatik sadiqlik dövründə belə bir həyat tərzinin təkcə əla fiziki formanı saxlamağa deyil, həm də ciddi xəstəliklərə qalib gəlməyə kömək edəcəyinə inandırdı. Məsələn, musiqiçi uşaqlıqdan bəri xroniki sinüzitdən əziyyət çəkirdi. Bundan əlavə, tərəvəz, meyvə və taxıllara keçməzdən əvvəl onu ciddi şəkildə narahat edən allergiya simptomları öz-özünə yox oldu.

Həmçinin, o zaman Aleksey Martınov dedi ki, çiy yemək ustası daha aydın düşüncə saxlayır və yaradıcılıq imkanlarını aktivləşdirir, ona mahnı sözləri yazmaq asanlaşır.

Morj Aleksey Martınov

Veqan və çiy yemək həvəskarıUzun müddət, təxminən 10 il Moskvada yaşayan Aleksey Martynov qışda üzgüçülük və sərtləşməni sevirdi. Hər şey soyuq su ilə yuyulmaq və istənilən havada yayda çimməkdən başladı. Sonralar o, Porfiri İvanovun əsərlərindən ilhamlandı, qışda hər gün buz çuxurunda üzməyə başladı və mövsümdənkənar geyimlərlə yoldan keçənləri təəccübləndirdi. Sözün əsl mənasında, onu küçədə flip flop, köynək və şortda tapmaq olardı. Yalnız temperatur 15 dərəcədən aşağı düşəndə Aleksey idman ayaqqabısı üçün flip-flopları dəyişdi.

Martınovun pəhrizi

Xam yeyənlərin menyusunu monoton adlandırmaq olmaz. Özü də əvvəlkindən daha dolğun yediyinə inanır. Bunlar əsasən meyvə, tərəvəz, bal, qoz-fındıqdır. O, şəkər yemir. İlkin dövrdə onun dediyinə görə, “quduz fanatizm” duzdan da istifadə etməyib, onu dəniz yosunu ilə əvəz edib. Martınov təzə sıxılmış şirələr içir. Qoz sousu, şorba, arabir və qaynadılması tələb olunan salatlar hazırlayır. Bostan-qarpız mövsümündə əsasən onlara söykənir. Vegan desertləri kimi ədviyyatlı müxtəlif meyvə smuziləri var. Restoranlarda o, çox vaxt yalnız şirələr və meyvələr sifariş edir. Adi siyahıdan bir şey yemək üçün bir yol olmadıqda, Aleksey ac qalmağa üstünlük verir. Ən son, 2018-ci ildə Martınov süd məhsulları pəhrizinə qayıtdı və əsasən keçi zərdabına üstünlük verdi.

Aleksey Martınovun xam yeməkçi kimi inancları

Bu gün Aleksey həyat və qidalanma haqqında öz fikirləri olan bir məşqçi, blogger və məşqçidir. Həmişə danışırdıVegan olmaq sağlamlıqla bağlı deyil, etika və heyvanların öldürülməsində iştirak etməməkdir. İndi o, fanatik veqanizmi pisləyir və hesab edir ki, əgər sağlamlığa zərərlidirsə, çiy qida pəhrizinə sadiq qalmamaq lazımdır.

Bir dəfə o, veqanizmi və çiy qida pəhrizini praktiki olaraq bir dinə çevirmişdi, indi isə südü pəhrizə qaytararaq, bir qədər məyus olan pərəstişkarları qarşısında öz mövqeyini mübahisə edir və müdafiə edir. O, etiraf edir ki, əvvəllər "fikirlərində o qədər inadkar idi ki, ətyeyən ev heyvanlarının da etik cəhətdən yeməli olduğuna dürüstcə inanırdı!" O, bu gün bu barədə düşünməkdə özünü rahat hiss etmir. O, özü bu prosesi “vegan dechurching” adlandırır.

Aleksey deyir ki, zaman keçdikcə o, müxtəlif vegan yeməkləri hazırlamağa çox vaxt sərf etməyi dayandırıb, çiy yeyənlərin menyusunun çox müxtəlif olduğunu sübut etməyə çalışıb və praktik olaraq "ot yeməyi" yeməyə üstünlük verib. Onun bədəni bu yemək tərzi üçün tamamilə yenidən quruldu.

Xam qida pəhrizi ətrafında çox səs-küy var. Onun sehirli müalicəvi xassələri açıq-aydın həddən artıq qiymətləndirilib və belə bir həyat tərzinin fanatik şəkildə izlənməsinin yan təsirləri haqqında danışmaq adət deyil.

İdmanla bugünkü əlaqə

Aleksey Martınov idmanı gözəlliyin və sağlamlığın sirlərindən biri hesab edərək həmişə fiziki formasına böyük diqqət yetirib. 2016-2017-ci illərdə məşqin çox aktiv olduğu fotoda o, mükəmməl görünür.

Ancaq 2017-ci ildən çəki və əzələ kütləsini saxlamaq Alekseyə böyük çətinliklə verilməyə başlandı. uzunProteinli qidaların məhdudlaşdırılması və pəhrizdə karbohidratların çox olması Alekseyin hətta aşağı kalorili meyvə və tərəvəzlərdən də kökəlməsinə səbəb oldu. Əzələ tonusunu qorumaq üçün gündə 4 saat ağır çəkilərlə məşq edir, çox qaçır və velosiped sürür, üzgəclərlə üzür.

Musiqiçi və vegeterianın indi həyatı

Aleksey Martınov ən təmiz mənada xam qida deyil, keçən il onun bloqunda isti şorbalar üçün reseptlər görünməyə başladı. Süd məhsullarının menyusuna qayıtması abunəçiləri arasında böyük səs-küy yaratdı. Aleksey uzun illər vegan pəhrizinə riayət edən insanlar üçün bu cür dəyişiklikləri qaçılmaz hesab edir. O, öz təcrübəsi, biliyi ilə fəxr edir və bunları bölüşməyə hazırdır. Bu gün Martınov məşqçi və məşqçidir, qidalanma və məşq üzrə ödənişli məsləhətlər verir.

2016-cı ildən onun Ekipajın tərkibindəki işi haqqında heç nə eşidilmir, amma musiqi həyatından silinməyib, solo bəstələr, improvizasiyalar yazır. Musiqiçi pop musiqiyə qayıtmağı planlaşdırmır, həqiqətən sevdiyi işlə məşğul olmağa üstünlük verir.