Şirniyyat yemək və kökəlməmək üçün necə: fiqur saxlamaq üçün təsirli məsləhətlər, rəylər

2024 Müəllif: Henry Conors | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-12 03:44

Hər bir şirin dişi eşitmək istəyər: "Şirniyyat yeyə bilərsiniz - bu, fiqurunuza zərər verməyəcək." Şirniyyat məhsulları var və eyni zamanda hər kəs əla formada qala bilməz. Ancaq hər bir arzu gerçəkləşməlidir. Buna görə də, xüsusilə şirniyyatı sevənlər üçün məqalədə şirniyyat yemək və kökəlməmək haqqında əsas məsləhətlər müzakirə olunur.

Zərərli qənnadı nədir

Şirniyyatlar ən yüksək kalorili qidalardan biridir. Buna baxmayaraq, desert hər bir insanın pəhrizində mövcuddur. İnsan nə vaxt şirniyyat yeyir? Doyurucu nahardan sonra, həmkarınız ad günü tortu gətirəndə, özünüzü şadlanmaq və ya enerji almaq istəyəndə çay süfrəsi. İnsan öz başına hazırlanan və ya supermarketdən alınan qənnadı məmulatlarını yeyir, lakin şirniyyatların tədricən rəqəmi korladığını hiss etmir. Gözəl incə bədən kökəlməyə başlayır.

Daha çoxBundan əlavə, şəkər məhsulları dərinin və dişlərin vəziyyətini korlayır. Şirniyyat məmulatlarının həddindən artıq istehlakı isə diabet kimi xəstəliyə səbəb ola bilər.

Niyə şirniyyatdan piylənirsən

Mütləq bütün alınan şirniyyatların tərkibində yağlar var. Üstəlik, bunlar xama və ya yağda olduğu kimi təbii yağlar deyil. Bunlar məhsulun formasını saxlaması və əllərdə əriməməsi üçün xüsusi olaraq əlavə edilən trans yağlardır. Onlar adətən ən ucuz bitki yağlarından hazırlanır. Bu aşağı keyfiyyətli yağlar rəqəmə mənfi təsir göstərir. Onları ehtiva edən məhsullardan müntəzəm istifadə etsəniz, artıq çəki kifayət qədər tez görünəcəkdir. Trans yağları yeməmək üçün tərkibində trans yağ olmayan evdə hazırlanmış şirniyyatlar bişirmək kifayətdir.

Şirniyyatdan piylənirsiniz? Əlbəttə! Və təkcə tərkibindəki trans yağların tərkibinə görə deyil. Qənnadı məmulatlarında şəkər var ki, bu da bədən yağının yığılmasına kömək edir. Bədənin normal işləməsi üçün 5 çay qaşığı şəkərdən çox yeməyə dəyər və 100 qram şokoladda 45 qramdan çox şəkər (gündəlik normadan çox) var. Bu, məhsullardan artıq şəkərin "ehtiyatda" saxlanacağı qənaətinə gətirib çıxarır.

İnsanların bir çox rəylərində oxuya bilərsiniz: "Mən şirniyyatları sevirəm, yeyirəm və kökəlmirəm." Bu insanların sirri nədir? Gəlin bu barədə sonra danışaq.

Şirniyyat yemək və kökəlməmək reallıqdır

Şirniyyat yemək və kökəlməmək elə də çətin iş deyil. Onların rəylərində təcrübəli şirin diş sadə məsləhətlər verir. Aşağıdakıları etmək kifayətdirtövsiyələr:

Yüksək keyfiyyətli şirniyyatlarla özünüzü sevindirin. Əgər şokoladı sevirsinizsə, o zaman acı və elit alın. Tortları sevirsinizsə, onları etibarlı bir çörəkxanada satın alın, ancaq onları özünüz bişirmək daha yaxşıdır. Bu, şirniyyat yemək və kökəlməmək haqqında ikinci məsləhətdir.
Desertləri özünüz hazırlamalısınız - beləliklə siz əmin olacaqsınız ki, şirinlik yalnız təbii maddələrdən ibarətdir.
Nadir hallarda, tercihen həftə sonları və ya bayramlarda şirniyyat yeyin. Porsiyalar kiçik olmalıdır.
Günorta şirniyyat yeməyin.
Əsas yeməyi desertlə əvəz etməyin. Bəziləri səhvən səhər yeməyində sıyıq əvəzinə bir parça tort yeyirlər - bu, böyük səhvdir. Şirniyyatlar yalnız qısamüddətli aclığı azaldır.
Şirniyyat yemək və kökəlməmək üçün ən son, ən vacib məsləhət xəmir xörəklərini daha az kalorili yeməklərlə əvəz etməkdir. Əlbəttə ki, yeməyin şirin bir dadı olmayacaq, lakin onu daha böyük miqdarda yemək mümkün olacaq. Bu məsləhətə əməl etsəniz, əminliklə deyə bilərsiniz: "Mən çoxlu şirniyyat yeyirəm və kökəlmirəm."

Şəkəri nə əvəz edə bilər?

Rafinə şəkər bütün desertlərin əsasını təşkil edir. Çörəyə qızıl qabığı verir və çırpılmış desertlərdə köpüklü bir quruluş yaratmaq üçün istifadə edilə bilər. Şəkər məhsulun raf ömrünü uzatmağa kömək edir - bu, şəkərin qidada oynadığı rolun sadəcə kiçik bir hissəsidir.

Beləliklə, çox ehtiyac duyulan məhsulu nə əvəz edə bilər? Nərəylərdə istifadəçilər tərəfindən məsləhət görülür?

Əgər onsuz desertin strukturunun yox olacağından qorxursunuzsa, o zaman xəmir qabına reseptdə göstəriləndən az şəkər qoyun. Bəli, tort və ya xəmir artıq nəzərdə tutulduğu kimi görünməyəcək, lakin şirniyyatın kalorililiyi əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
Şəkərin ən məşhur əvəzedicisi baldır. Balın kalori miqdarı şəkərdən bir qədər azdır. Yalnız bal daha sağlamdır. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, bal 40 ° C və yuxarı temperaturda qızdırıldıqda onun faydalı xüsusiyyətləri yox olur.
Stevia eyni dərəcədə məşhur təbii şəkər əvəzedicisidir. Bu məhsulu apteklərdə və ya supermarketlərdə asanlıqla tapmaq olar.
Ağcaqayın şərbəti, m altoza siropu və Yerusəlim artishoku siropu ən yaxşı şəkər əvəzediciləridir. Birincisi, bu məhsulların glisemik indeksi şəkər və ya baldan çox aşağıdır, yəni şəkərli diabetli insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər. İkincisi, onların faydalı xassələri istilik müalicəsi zamanı yox olmur, bunu bal haqqında demək olmaz.

Südlü şokoladı nə əvəz edə bilər?

Südlü şokoladı əvəz edə biləcək bir neçə şey var, belə ki, şirin dişlər tərəfindən çox sevilir. Bu, kifayət qədər yüksək kalorili və çox miqdarda şəkər ehtiva edir və belə bir kompozisiya rəqəmə mənfi təsir göstərəcəkdir. Özünüzü şokolad kimi şirinliyi inkar edə bilmirsinizsə, o zaman aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edin:

Yalnız tünd şokolad yeyin. Şirniyyatın tərkibini oxuyun - ilk növbədə kakao tozu gəlməlidir.
Əgər siz öz desertlərinizi hazırlasanız və reseptdə şokoladdan istifadə edirsinizsə, onu kakao ilə əvəz edin.toz. Mağazalarda daha yüksək dərəcəli və müxtəlif turşuluq səviyyələrinə malik kakao tapa bilərsiniz.
Başqa bir unikal şokolad əvəzedicisi var - keçiboynuzu (keçiboynuzu). Onu əldə etmək olduqca çətindir. Keçiboynuzu dadı şokoladdır, amma tünd şokoladın acısı yoxdur. Amma bu əlavə südlü şokoladın şirinliyinə malikdir.

Əgər həqiqətən şirin bir şey istəyirsənsə nə etməli?

Şirin bir şey yemək üçün güclü və obsesif istəkdən necə qurtulmaq olar?

Meyvə, qoz-fındıq, istiridyə, qəhvəyi düyü və quinoa yeyin - bu qidalar bir müddət şirniyyata olan həvəsi aradan qaldıra bilər. Onların tərkibində kifayət qədər miqdarda maqnezium, sink, xrom var. Bədəndə bu qidaların olmaması şəkərli qidalar yemək istəyinə səbəb olur.
Yeməklərinizə muskat, darçın və ya hil əlavə edin - bunların hamısı fiqurunuza zərər verməyəcək təbii ədviyyatlardır. Yeməklərə bir az şirinlik qatırlar və qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edirlər.
Niyə bəzi insanlar şirniyyatdan kökəlmir? Bu sadədir - bu insanlar sağlam və sübut edilmiş desertləri seçirlər. Məsələn, onlar şirniyyat şəklində olan ənənəvi şirniyyatları qurudulmuş meyvələr, bişmiş almalar, qatıqlar, zefir, zefir və ya marmeladla əvəz edirlər.

İndi dadlı və sağlam şirniyyatlar bişirməyə imkan verən çoxlu sayda reseptlər var. Tortu qurudulmuş meyvəli pasta ilə əvəz etməyə çalışın - bu, yalnız rəqəminizə fayda verəcək.

Keyfiyyətli qənnadı məmulatlarını necə seçmək olarmağaza?

Desertlər hazırlamağa vaxtınız yoxdur? Sonra mağazada şirniyyat almalısan. Supermarketin rəflərində parlaq qablaşdırması ilə diqqəti cəlb edən müxtəlif növ donuts, şokolad, keks tapa bilərsiniz. Qarşınıza çıxan ilk şirin məhsulu almağa tələsməyin. Aşağıdakı qənnadı seçim qaydalarına baxın və onlara əməl edin:

Böyük miqdarda şirniyyat almayın. Şirin bir şeyə can atırsınızsa, bir həftəlik yemək deyil, bir porsiya desert alın. Adətən, ehtiyatda alınan şirniyyatlar istədiyimizdən daha tez yeyilir.
Etiketin məzmununa diqqət yetirin. Parlaq qablaşdırma və gözəl ad məhsul seçərkən ən son nəzərə alınmalı olan şeylərdir. Tərkibi və raf ömrü baxmalı olduğunuz əsas göstəricilərdir. Qənnadı məmulatının saxlama müddəti nə qədər qısa olarsa, bir o qədər yaxşı və təbii olur. Adətən saxlama müddəti uzun olan şirniyyatlar daha baha olur. Məhsulun tərkibinə gəlincə, orada sizə tanış olmayan adlar varsa, şirinlik almayın. Məsələn, "E" maddələri. Məhsulun tərkibi nə qədər sadə olarsa, şirinliyi bir o qədər yaxşı olar.