Bir çox sorğular göstərir ki, bütün dünyada gənc və o qədər də gənc olmayan qadınların təxminən yarısı büstlərinin formasını dəyişmək istəyir. Təəssüf ki, zamanla batmağa meyllidir, lakin arıqladıqdan sonra sinənin elastikliyini və gözəl formasını itirməsi daha böyük problemə çevrilir. Bu yazıda problemi əməliyyatsız həll etmək üçün kompleks yanaşma təklif edirik.
Yayda qadınlar həmişə çimərlikdən gözəl fotolar çəkdirmək istəyirlər. Arıqladıqdan sonra döş, təəssüf ki, çox vaxt estetik baxımdan xoş görünmür. Bu, qızları daha çox qapalı geyimlər və üçqat təkanlı çimərlik p altarları geyinməyə məcbur edir.
Qadınlar arıqlamağa yanlış yanaşma səbəbindən gözəl dolğun və iştahaaçan büstlərini itirirlər. Bir çox insan sürətli nəticə istəyir. Və biz xərac verməliyik, onlar buna nail olurlar, çünki bu gün bir çox ekspress arıqlama üsulları var. Ola bilərekstremal pəhrizlər, gündəlik yorucu məşqlər olun. Yaxşı iradə və motivasiyaya malik xanım o mənfur kiloqramları çox tez arıqlaya bilər, amma arıqladıqdan sonra onun döşləri necə görünəcək…
Çox güman ki, o, qısa müddətdən sonra güzgüdə yararsız "spanyel qulaqları" görəndə xoşagəlməz bir şəkildə təəccüblənəcək. Belə bir büst cəlbedicilikdən tamamilə məhrumdur. Nə etməli? Yalnız plastik cərrahiyyə üzrə mütəxəssis kömək edə bilərmi? Ümidsiz olmayın! İndi bütün həvəs büstün bərpasına yönəldilməlidir. Çox iş olacaq, amma nəticə uzaqda deyil. Əməliyyat masasında uzanmaqdan qat-qat yaxşıdır. Sonra arıqladıqdan sonra döşlərin bərpası üçün məşqlər, masaj və ev kosmetik prosedurlarını nəzərdən keçirin
Masaj
Birincisi, real effekt əldə etmək üçün səhəriniz gimnastika ilə başlamalıdır. Bunun içində mütləq sinə əzələlərini sıxmaq üçün kompleks daxil etməlisiniz. Bir neçə məşq aşağıda təsvir olunacaq. Dərsdən sonra duşa gedəcəksən. Gigiyena prosedurlarına əlavə olaraq, masaj indi səhər məşqlərinizə daxil edilməlidir.
Su masajı
Prosedura sallanmanın qarşısının alınmasıdır və artıq mövcud problemlə mübarizə aparır. Əsas qayda: isti su istifadə etməyin. Sarkmanı təşviq edir.
İki seçim var: ilıq su, rahat temperatur seçin və ya kontrastlı duşdan istifadə edərək qolu dəyişdirin. Hər iki halda sinə su axını ilə saat əqrəbi istiqamətində 10 dəqiqədən çox olmamaqla masaj edilir.
Kontrastlı duş seçərkən istidən başlamaq lazımdırsu və soyuq bitir. İsti su daha uzun müddət istifadə edilməlidir və proseduru soyuqla bitirin. Temperatur kontrastı qan axını artırır, buna görə dəri tədricən sıxılacaq. Bu prosedurdan sonra dəriyə dekolte bölgəsi üçün krem çəkin.
Coan Collins Home Scrub
Bu qadın 70 yaşlarında olmasına baxmayaraq qarşısıalınmaz görünür. O, gözəl dekoltenin sirrini bölüşüb. O, illərdir öz möcüzə skrabından istifadə edir.
Resept
Sizə 2 xörək qaşığı soda, 150 q orta ölçülü dəniz duzu və dörddə bir fincan zeytun və ya hər hansı digər bitki yağı lazımdır. Bütün inqrediyentləri qarışdırın və onlara bəyəndiyiniz 5 damcı sitrus efir yağı əlavə edin.
Qarışıq isti duşdan sonra tətbiq olunmalıdır. Dəri yaxşı buxarlanmalıdır. Süd vəzilərinə və dekolte xəttinə skrab çəkin. Yumşaq hərəkətlərlə (təzyiqsiz) bütün nahiyələri saat yönünde masaj edin. Bu prosedurdan sonra dəri hamar və ətirli olur. Çarəni həftədə 1-2 dəfə istifadə edin və arıqladıqdan sonra sinə dərisi daha yaxşı görünəcəkdir. Yuyulduqdan sonra yağ masajı da edə bilərsiniz.
Yağ masajı
Bu, şərq gözəllikləri üçün reseptdir. Onların nəsildən-nəslə ötürülən çoxlu effektiv reseptləri var və arıqladıqdan sonra döşləri necə bərpa etməyi yaxşı bilirlər.
Yağlarla masaj dərini yumşaq, hamar və elastik edir. Süd vəziləri yüksəlir və vizual olaraq döşün ölçüsü daha böyük görünür. Məhsulu hazırlamaq üçün istənilən bitki yağı uyğundur.
Zeytun yağı və ya tərkibində omeqa-6 olan digər yağlardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Limon suyu əlavə edilən zeytun kiçik yaş ləkələrindən də xilas olacaq. Dəri qurudursa, üzüm toxumu yağı ən yaxşısıdır. Dəniz iti yağı qocalmanın görünən əlamətləri ilə mübarizə aparır. Masaj prosedurunun özü çox sadədir: saat əqrəbi istiqamətində dairəvi hərəkətlərlə məhsulu dəriyə sürtün.
Büstü möhkəmliyi üçün vitamin kokteyli
Gimnastika və gigiyena prosedurlarından sonra özünüzə vitamin kokteyli hazırlayın. Bu vasitənin davamlı istifadəsi dərinizə parlaqlıq verəcəkdir. Toksinləri çıxarır və qaraciyəri stimullaşdırır. Bildiyiniz kimi, sonuncu ilə bağlı problemlər dərinin solğunluğuna və solğunluğuna səbəb olur.
Bişirmək üçün sizə lazım olacaq: təmiz su - 0,75 l, kəpək (buğda, yulaf ezmesi, kətan toxumu), 1 xörək qaşığı bal və yarım limonun suyu. Bir qazana su tökün və qaynadək gətirin. Oraya kəpək tökürük. Limonun qabığını bıçaqla çıxarın və bir qazan suya göndərin. Bir neçə dəqiqə qaynadın, söndürün və təxminən yarım saat dəmlənməsinə icazə verin. İstifadə etməzdən əvvəl qarışığı süzün, bal və limon suyu əlavə edin.
Soğan masajı
Bu, arıqladıqdan sonra sinənizi səliqəyə salmağın başqa bir yoludur. Əsrlər boyu rus gözəlləri tərəfindən istifadə edilmişdir. Soğan elastikliyi bərpa etmək üçün əla təbii vasitədir.büstü.
Soğan buz kubları etmək lazımdır. Bunun üçün tələb olunacaq: 1 xörək qaşığı soğan suyu, eyni miqdarda təbii bal və 30 ml mineral su. Qarışığı dondurucu qəliblərə tökün və dondurucuya qoyun. Sinə hər səhər onlarla silinməli, sonra duş qəbul edilməlidir. Heç vaxt təmiz soğan suyundan istifadə etməyin. Bu, həssas olmayan dəridə şiddətli qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Fitness
Arıqladıqdan sonra döşü əvvəlki formasına necə qaytarmaq olar? İdman olmadan - heç bir yerdə! Təəssüf ki, idman zalında məskunlaşsanız belə, əvvəlki formalara tamamilə qayıtmaq mümkün deyil. Əksinə, özünüzü nə qədər çox yükləsəniz, o qədər az yağ toxuması olacaq. Və süd vəzi demək olar ki, tamamilə ondan ibarətdir. Bu səbəbdən arıqladıqdan sonra döşlər kiçilir.
Təlimlərin köməyi ilə edilə bilən yeganə şey döş əzələlərini pompalayaraq sinəni sıxmaqdır. Əlbəttə ki, kəskin şəkildə arıqlamaq qərarına gəlməmişdən əvvəl bunu etmək daha yaxşıdır. Ancaq arıqladıqdan sonra da vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Əsas odur ki, əzmkarlıq və dərslərin müntəzəmliyi. Həmçinin, məşqləri 30 yaşdan sonra bütün xanımlar, ana südü ilə qidalanan qadınlar etməlidir.
İstiləşmə
Məşq etməzdən əvvəl əzələləri qızdırmaq lazımdır. Bu, toxumalara qan axını təmin edəcəkdir. İsti əzələlər bir neçə dəfə daha yaxşı daralır. İstiləşmə ən azı 10 dəqiqə çəkməlidir. Məşq üçün sinəni dəstəkləyən xüsusi idman p altarı seçin.
Məşq 1
Düz durmaq və ayaqlarınızı qoymaq lazımdırçiyin eni. Qollarınızı çiyin səviyyəsində saxlayaraq yanlara yayın. Əllərinizlə qayçı düzəldin. Onları qarşınıza gətirin və çıxarın. Sağ palma solun altından keçməlidir, sonra isə əksinə. Məşq 10-20 dəfə təkrarlanır. Sürət kifayət qədər sürətli olmalıdır.
Məşq 2
Ayaqlar birləşdirilir. Biz arxamızı düz tuturuq. Qollarınızı qaldırın və onları yenidən çiyin səviyyəsinə qədər yanlara yayın. Əllərimizlə dairəvi hərəkətlər edirik: dörd dəfə geri və eyni irəli. Biz növbə ilə mahi edirik. Məşq 4-8 dəfə təkrarlanmalıdır.
Məşq 3
Arıqladıqdan sonra sinəniz sallanırsa, o zaman dartma məşqləri kömək edəcək. Bu cür məşq əzələləri gücləndirmək üçün ən yaxşısıdır. Bundan əlavə, onlar istənilən fiziki fəaliyyət zamanı zədə riskini minimuma endirirlər.
Düz ayağa qalxın, ayaqları çiyin genişliyindən ayırın. Düz qollar arxa arxaya qoyulmalıdır. Avuçlarınızı bir-birinə sıxın. Bu halda, fırçalar bel səviyyəsində və ya daha aşağı olmalıdır. Bu vəziyyətdə yarım dəqiqə qalın.
Əllərinizi aşağı salın. Məşqi yenidən təkrarlayın, yalnız indi əllərinizi arxanızın arxasında daha yüksək tutun. Yenidən 30 saniyə saxlayın. Əllərinizi buraxın. Yuxarıdakıları üçüncü dəfə təkrarlayın. Eyni zamanda, əllərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırmağa çalışın. Bunu edərkən bədəni əyməyin. Həmçinin 30 saniyə belə qalın.
Arıqladıqdan sonra döşlərin sallanması ilə necə mübarizə aparmaq olar? Güc məşqləri kömək edəcək
Güc məşqləri sinə əzələlərini gücləndirmək və onlara həcm vermək üçün ən yaxşı üsuldur, bu vacibdir! Beləliklə, büst istədiyiniz əlavə həcmi alacaq. Güclü şəkildə bir döş böyütməyəcəksiniz. Ancaq onu yerdə böyüdünƏgər məşqdə lazım olan hər şeyi verirsinizsə, ölçü olduqca realdır.
İcra texnikası
Arxa üstə uzanın. Bu döşəmədə edilməlidir. Başın altına bir rulon qoymaq lazımdır, məsələn, bir boru ilə yuvarlanan bir dəsmal. Eyni dəsmalı belinizin altına qoyun. Beləliklə, hərəkət diapazonu genişlənəcək və əzələlər daha yaxşı işləyəcək. Aşağı arxanın yerə möhkəm bitişik olmasına diqqət yetirin. Ayaqlarınızı dizlərdə bükün və onları bir araya gətirin. Ayaqlar yerdə olmalıdır.
Qollarınızı bükməli, əllər isə çiyin birləşməsinin səviyyəsində olmalıdır. Qarınlarınızı sıxarkən nəfəs alın. Sinənizin qalxdığını hiss etməlisiniz.
Nəfəs verin. Yavaş-yavaş, lakin səylə əllərinizi yuxarı qaldırın. Onlar çiyin birləşməsindən yuxarı olmalıdır. Bir neçə saniyə yuxarıda saxlayın. Əllərin əzələlərinin deyil, sinənin iştirak etdiyinə əmin olun. Məşq həftədə ən azı 10 dəfə 2-3 dəfə aparılmalıdır.
Tədricən, bir neçə həftə ərzində təkrarların sayını iyirmi beş dəfəyə çatdırmalısınız. Pektoral əzələlərin necə işlədiyini anladığınızda, onları tam hiss edin, məşqi çətinləşdirin. Hər əlinizə 2 kq dumbbell alın.
Yüksək qan təzyiqi ilə bağlı probleminiz varsa, o zaman çəkilərdən yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra və daha yaxşı olar ki, məşqçinin nəzarəti altında istifadə oluna bilər. Məşqinizi parkda qaçış və ya kardio seansı ilə bitirin.
Bu, bədəni gücləndirəcək və güc verəcəkdaha çox və daha təsirli güc məşqləri. Bu, arıqladıqdan sonra sinəni necə sıxmaq barədə sualın cavablarından biridir. Sonra düzgün qidalanma haqqında danışaq. Axı o, süd vəzilərinin gözəl formasını bərpa etməyin açarıdır.
Gözəl büst üçün qidalanma qaydaları
- Pəhrizinizə yüksək miqdarda vitamin olan meyvələri daxil edin: A, C, E. Bunlar narıncı rəngli qidalardır: yerkökü, ərik, şaftalı, portağal. Bu vitaminlərin böyük bir miqdarı da kələm və ispanaq ehtiva edir. Ailənizin döş xəstəliyinə meyli varsa, sarımsaq və qaragilə yeyin. Onlar əla profilaktik tədbirlərdir.
- Menyuda kifayət qədər kaliumla zəngin qidalar olduğundan əmin olun. Quru ərik, banan ola bilər. Aptekdə pivə mayası da ala bilərsiniz, onlar orada pəhriz əlavəsi kimi satılır. Döşü artıra biləcəkləri barədə bir fikir var, lakin bu məlumat heç bir şeylə təsdiqlənmir. Amma vasitə büstü elastiklik qatacaq.
Sərt pəhrizləri unudun! Artıq nə edəcəyinizi düşünməmək üçün - arıqladıqdan sonra sinəniz sallandı, pəhrizinizi ciddi şəkildə izləməlisiniz. Alma ilə bir kefirə keçmək qəti qadağandır! Bu, yağ toxumasının sadəcə gözümüzün qarşısında əriməsinə və büstün bir dəstə uzanma işarəsi ilə sallanan bir şeyə çevrilməsinə səbəb olur. Menyuda kifayət qədər protein olmalıdır:
- toyuq göğsü;
- yumurta;
- türkiyə;
- dana əti;
- balıq (çay və dəniz);
- paxlalılar;
- qarabaşaq.
Məhsullarfitoestrogenlər
Bəzi bitkilərin tərkibində qadın cinsi hormonlarının analoqları - fitoestrogenlər var. Onların döş ölçüsünə daha yaxşı təsir göstərə biləcəyinə inanılır. Bununla belə, bunun üçün heç bir dəlil yoxdur, ancaq cəhd edə bilərsiniz, çünki bu cür əlavələrin özləri bədənin ümumi vəziyyətinə yaxşı təsir göstərən vitamin və mineralları ehtiva edir. Əsas odur ki, həddini aşmayın. Dozaya ciddi əməl edin!
Yağ və kətan toxumu
Kətan dərinin, saçın, dırnaqların vəziyyətinə böyük təsir göstərən linoleik turşusunu ehtiva edir. Bundan əlavə, bu məhsullar bütün vitamin və mineralları ehtiva edir. Buxarlanmış kətan toxumu yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl istehlak edilir. Siz həmçinin hər səhər acqarına 1 çay qaşığı kətan yağı qəbul edə bilərsiniz. Unutmayın ki, açıq şüşə yalnız soyuducuda saxlanıla bilər.
Oregano
Xalq arasında bitki "ana" adlanır. Bu otun əsasında kosmetologiyada çoxlu məhsullar hazırlanır: vannalar, bioaşqarlar, xüsusi çaylar, yağlar üçün.
Motherinka əsrlər boyu qadın gözəlliyi üçün möcüzəvi ot kimi tanınır. O, hormonal fonu normallaşdırdı, kifayət qədər laktasiya olmadıqda südün miqdarını artırdı, yuxusuzluqla mübarizə apardı, əsəbləri sakitləşdirdi və menopoz zamanı qızdırmaları aradan qaldırdı.
Origanum bitki çayı
Necə bişirilir? Bir çay qaşığı otlar bir stəkan qaynar suya dökülməlidir. Sonra sərinləyin və gün ərzində az-az için. Çaya bir az bal əlavə edə bilərsiniz. Oregano zərif aromaya malikdir və çay gərginliyi mükəmməl şəkildə aradan qaldırır.
Oriqanum vannaları
Aptek paketini götürün və otlarbir litr suda dəmləyin. Yaxşı, su yumşaqdırsa, bahar. Həlimi suya tökün. Oregano vannaları gözəl, sulu döşlər üçün vacib olan subkutan yağın strukturunu normallaşdırmağa kömək edir. Həmçinin, anakartdan bir vanna selülitlə effektiv şəkildə mübarizə aparır. Onları həftədə bir neçə dəfə yatmazdan əvvəl götürün. O axşam məşq etsəniz yaxşı olar. Digər şeylər arasında, həlim dəriyə çətin nəzərə çarpan zərif qızılı rəng verir. Çox estetik görünür.
Döş böyütmək üçün hop konusları
Hop qozalarının dəmləməsi uzun müddətdir qadınlara büst ölçüsünü cəlb etmək vasitəsi kimi məlumdur. Olduqca sadə hazırlanır: bir stəkan qaynar suya 1 xörək qaşığı konus tökün. Sonra vasitə süzülməlidir. Gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl bir stəkan götürün. Kurs 30 gün davam etməlidir.
Bu yazıda siz arıqladıqdan sonra döşlərinizi necə sıxacağınızı öyrəndiniz. Bunda hər şeydə əsas şey sistemli yanaşmadır, onda siz mütləq əla nəticələr əldə edəcəksiniz!
