Anastasiya Burdyug: tərcümeyi-halı. Burdyug metoduna görə üz üçün gimnastika: effektivlik və rəylər

2024 Müəllif: Henry Conors | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-12 03:50

Hər bir qadın bədənini mümkün qədər uzun müddət, xüsusilə də üzünü gənc saxlamağa çalışır. Əvvəllər bu, braketlər, botoks və plastik cərrahiyyə kimi əməliyyatlar və prosedurlar üçün istifadə olunurdu. Bununla belə, nəinki hər kəs belə bir "təkmilləşdirmə" ni ödəyə bilməz, bədənin süni şəkildə cavanlaşan hissələri də dərhal gözə çarpan qeyri-təbii görünür. Soruşursunuz: "Bundan sonra nə etməli?". Xoşbəxtlikdən, amerikalı kosmetoloq Carol Maggio bu sualın cavabını tapdı. O, üz gimnastikasının köməyi ilə gəncliyini qoruyub saxlamağı və bərpa etməyi təklif edir. Rusiyada bu qeyri-adi üsulun ixtiraçısı Anastasiya Burdyug tərəfindən təmsil olunur. Bu gün onun haqqında danışacağıq.

Anastasia Burdyug: tərcümeyi-halı və ya Facebook binasına necə gəldi

Facebuilding nisbətən yaxınlarda hazırlanmışdır. Bundan əvvəl belə hesab olunurdu ki, fiziki məşqlərlə yalnız bədənin əzələlərini dartmaq olar. Bununla belə, Carol Maggio-nun təcrübəsi sayəsində indi aydın oldu ki, üzün əzələlərini düzgün gərginləşdirməklə onun gəncliyini bərpa edə və konturlarını tənzimləyə bilərsiniz.

Artıq başa düşdüyünüz kimi, bu gimnastika idiAvropada inkişaf etmişdir. Ancaq indi o, bizim üçün əlçatandır. Üstəlik, Rusiyada üz gimnastikasının banisi Anastasiya Burdyuqdan lisenziya almış rəsmi nümayəndə var.

Təəccüblənəcəksiniz, amma qızın dediyinə görə, 29 yaşına qədər üz gimnastikası ilə məşğul olmaq ağlına belə gəlməyib. Lakin otuz yaşına yaxınlaşan gələcək məşqçi onun üzündə ilk qırışları görüb və onları hamarlaşdırmaq üçün üz hərəkətləri etməyə başlayıb.

Anastasia Burdyug qırışların kiçilməsinə başladığını və üzünün daha nizamlı formalar almağa başladığını gördü. Bundan sonra o, bu fəlsəfəni bütün rus qadınlarına tanıtmaq qərarına gəldi və bu tendensiyanın banisinə təbii faceliftin sirlərini öyrənmək üçün Avropaya getdi.

Hazırda Anastasiya Burdyuq yeddi ildir üz gimnastikası ilə məşğul olur. Heç vaxt əməliyyata və "gözəllik iynələrinə" müraciət etməməsinə baxmayaraq, yaşından çox gənc görünür.

Bir çox qadınların Facebook-un qurulmasına qarşı şübhələri təlimin banisi Carol Maggio-nu görən kimi yox olur. İndi Maggio-ya görə üz gimnastikasının yeganə rəsmi nümayəndəsi Anastasiya Burdyuqdur.

30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün Burdyug'dan üz gimnastikası

Üz üçün gimnastika ilk növbədə qırışların ilk əlamətlərini görən qadınlara lazımdır. Həm 27, həm də 30 yaşdan sonra görünə bilərlər. Hər halda, bu cür "işarələri" işə salmamaq və onlarla mümkün qədər tez mübarizə aparmaq daha yaxşıdır. Bu halda sizən yaxşı nəticəni əldə edə biləcəksiniz.

30 ildən sonra qadınlar üçün Burdyug üz gimnastikasının faydaları nələrdir:

• Mimik qırışlar aşkar edilməmişdən əvvəl gimnastika ilə məşğul olsanız, onların görünüşünün qarşısını ala bilərsiniz;
• üzdə artıq aşkar qırışları olan üz məşqləri edirsinizsə, onda onların sayını azalda və daha az nəzərə çarpan edə bilərsiniz;
• qan dövranının aktivləşməsi sayəsində üz rəngi yaxşılaşacaq;
• dəri tonu artacaq, üz daha hamar və elastik olacaq;
• şişlik yox olacaq, daha göz altındakı torbalardan əziyyət çəkməyəcəksiniz;
• üz xüsusiyyətləri daha aydın və cəlbedici olacaq.

Gördüyünüz kimi, belə gimnastikanın bir çox üstünlükləri var. Bundan əlavə, Burdyuqun dərslərində iştirak edən bütün qadınlar onun haqqında yalnız yaxşı rəylər yazır.

Gənc qızlar niyə üz gimnastikasına fikir verməlidirlər?

Üz gimnastikası yalnız müsbət rəylərə malik olan Anastasiya Burdyuq Facebook binasına və 20 yaşında gənc qızlara daha yaxından baxmağı məsləhət görür. Birincisi, qırışların yaranmasının qarşısını almaq dərini sonradan bərabərləşdirməkdən daha asandır, ikincisi, bu cür fəaliyyətlərin gənclər üçün də faydası var.

Niyə gənc qızlara Anastasiya Burdyuq tərəfindən belə məşqlər etmək tövsiyə olunur:

1. Gimnastika qaşları və dodaqların künclərini qaldırmağa kömək edir. Bu, hətta gənc qızlar üçün də faydalı olacaq.
2. Bu məşqləri yerinə yetirmək üzün formasını dəyişməyə kömək edəcək.
3. Facebook quruluşu ilə üz əzələlərinizi dartmaqla, gözlərinizi daha böyük göstərə bilərsiniz.
4. Gimnastika edərkən dodaqlar Bourdyug daha dolğun və aydın olur.
5. Burun şəklini və ölçüsünü bəyənmirsinizsə, o zaman gimnastika bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
6. Bu məşqləri əvvəlcədən yerinə yetirməklə siz ikinci çənənin və burun-labial qıvrımın yaranmasının qarşısını alacaqsınız.
7. Bu gimnastika sayəsində yanaq sümükləri daha aydın olur.

Gördüyünüz kimi gənc qızlar da üz hərəkətləri etməlidirlər. Buna görə də, gəncliyinizi saxlamaq istəyirsinizsə, idman etməyə başlaya bilərsiniz.

Gimnastika qaydaları

Gimnastikanın təsirli olması üçün onun həyata keçirilməsi üçün bütün qaydalara riayət etməyə diqqət yetirilməlidir. Buna görə də sizə Facebook qurmaq üçün tələb olunan üç addımı öyrənməyi təklif edirik.

Üz üçün gimnastika etmək qaydaları:

1. Başlamazdan əvvəl əzələlərinizi qızdırın. Bunu etmək üçün yüngül karıncalanma ilə üz və boyuna keçin.
2. Əlbəttə ki, belə gimnastika ilə məşqçi ilə məşğul olmaq daha yaxşıdır, lakin belə bir imkanınız yoxdursa, evdə məşq edə bilərsiniz. Təlimləri ilk dəfə edərkən güzgüdə özünüzə baxın, həmçinin video dərsə nəzər salmaqla hərəkətlərinizə nəzarət etmək daha yaxşıdır.
3. Məşqlər arasında üzün əzələlərini tamamilə rahatlamalısınız.

Belə məşqlər çox vaxt çəkmir. Ümumilikdə səhər və axşam 10 dəqiqə vaxt sərf etməli olacaqsınız.

Yanaq qaldırmaq üçün üz gimnastikası

Gimnastika Anastasiya Burdyuq bir çox məşqləri əhatə edir. Bununla belə, əvvəlcə özünüzlə tanış olmağı təklif edirikonlardan ən populyarı yanaq qaldırma məşqləridir.

1. Dodaqlar elə bükülməlidir ki, sizə elə gəlir ki, O demək istəyirsiniz. Bununla belə, dodaqlar dişlərə sıxılmalıdır. Barmaqlarınızı yanaq sümüklərinizin üstünə qoyun.
2. Bu mövqedən E hərfini söyləyin. Bu halda alt dodaq hərəkətə gətirilə bilməz, lakin yuxarıdan istifadə edilməlidir. Hər dəfədən sonra üzünüzü rahatlaşdıraraq E-ni iyirmi dəfə təkrarlayın.
3. İndi yenidən dodaqlarınızı O şəklində qatlayın. Çiyinlərinizi geri çəkin və üzünüzü irəli aparın. 30-a qədər sayarkən güclü Oh deyin.
4. İndi yuxarı dodağınızla gülümsəyə və rahatlaya bilərsiniz.

Bu məşqi əvvəlcə çətin tapacaqsınız, ancaq zamanla buna öyrəşəcəksiniz. İnanın, nəticə buna dəyər.

Gimnastika ilə çənə və boynun dartılması

İndi isə boyun və çənə məşqləri edək. Bu hissələr də bir çox qadınlar üçün problem yaradır.

Üz və çənə üçün su dərisi məşqləri:

1. Düz arxa ilə stulda oturun. Bir əlinizi boyun altına qoyun, digəri divara söykənin. Tavana baxın və eyni zamanda dişlərinizi göstərmədən mümkün qədər geniş gülümsəyin. Dilinizin ucu ilə burnunuza toxunmağa çalışın.
2. Səthdə dayanan əlinizlə sallanan stul kimi itələyin. Boyun mövqeyini dəyişmir. Ümumi itələmə 20 dəfə edilməlidir.
3. Bu mövqedən başınızı bir tərəfə çevirin və 20 dəfə silkələyin. Qarşı tərəfə baxarkən "sallanan stul" düzəldin.

Belə məşqlərboyun və çənə əzələlərini gücləndirəcək. Buna görə də, onları hər gün yerinə yetirməyi məsləhət görürük.

Anastasiya Burdyuq rus qadınlarına təbii üsulla üz gərmə fəlsəfəsini açıb. Çox gözəllərin rəylərini oxuyaraq həqiqətən təsirli olduğunu görə bilərsiniz. Odur ki, facebuildinglə məşğul olmağa çalışın və həmişə gənc və gözəl qalın