Gülümseyən və nurlu gənc qadın Benita Cantieni-nin fotosuna baxanda onun artıq 67 yaşında olduğunu düşünmək mümkün deyil. Benita 21 fevral 1950-ci ildə anadan olub.
Benita Kantieni jurnalist, təlimçi, kitabların müəllifi, Kantienika və Faceforming sağlamlıq proqramlarının yaradıcısı, Kantienika İnstitutunun yaradıcısıdır.
Benitanın karyerası
Kantieni İsveçrənin gündəlik Blick qəzetinin baş müxbiri, sonra Sürixdə Annabelle və Münhendə Vogue Germany jurnallarının baş redaktoru vəzifələrində çalışıb. O, iki İsveçrə jurnalistika məktəbində dərs deyib. 1998-ci ilin mayından 2003-cü ilin sentyabrına qədər Cantieni Shape fitness jurnalının (Almaniya) baş redaktoru olub.
Benita Cantieni yaradıcısının adını daşıyan sağlam bədən və düzgün duruşun formalaşdırılması üçün "Kantenika" proqramının yaradıcısıdır.
2004-cü ildə o, Kantenika İnstitutunu açıb, burada sağlamlıq və cavanlaşma proqramlarını öyrədir.
Kantenik və faceforming
Kantenika əsaslanan sağlamlıq sistemidirinsanın bütün əzələlərini işə salan, çanağı hərəkətli edən, bədəni başdan ayağa məşq edən anatomik cəhətdən düzgün onurğanın saxlanması.
Benita Cantieni Rusiyada daha çox üzün cavanlaşması üçün proqram tərtibatçısı kimi tanınır.
Faceforming üz əzələlərinin məşq edilməsi və uzanmasıdır, bu, cərrahi üz gərmə əməliyyatını əvəz edə bilər və ya dərinin gəncliyini bərpa etmək üçün plastik əməliyyatdan əvvəl və sonra istifadə edilə bilər. Yalnız üzün əzələləri deyil, bütün bədən, ən dərin əzələlər iştirak edir.
Əksər insanlar üz formasını kantenika ilə müəyyən edirlər, lakin bu, yanıltıcıdır, çünki kantenika daha genişdir və daha çox üz formalaşdırmaq kantenikanın ayrılmaz hissəsidir.
"Kantenika" proqramının yaranma tarixi
Gəncliyində Benitaya ağır skolioz, Şeyerman xəstəliyi, artroz və sakrumun sınığı diaqnozu qoyuldu. 27 yaşına qədər omba dəyişdirilməsi artıq onun üçün qaçılmaz görünürdü. İdmanla məşğul ola bilmirdi və əlavə olaraq ağrıkəsicilərlə yaşayırdı. Terapiya kömək etmədiyi üçün Cantieni xəstəliklərinin səbəbini anlamaq, həmçinin müxtəlif müalicə üsullarını tətbiq etmək üçün təkbaşına anatomiya öyrənməyə başladı. O, onun üçün mövcud olan bütün məşqləri və məşqləri təcrübədən keçirdi, lakin əksəriyyəti yalnız müvəqqəti rahatlama gətirdi.
1991-ci ildə Benita o vaxt məşhur olan kallanetika haqqında kitab oxudu. Təlimin əvvəlində o, faydalı görünürdü. O, hətta bu məşqlər sistemini öyrənməyə getdi. Tezliklə Benita Cantieni bu məşqlərdə nəyinsə çatışmadığını başa düşdü,metodun özünün anatomik əsası, əsas quruluşu yoxdur və bütün insanlar üçün uyğun deyil. O, axtarışına davam etdi.
1993-cü ildə Benita Cantieni duruş və hərəkəti təhlil etmək və təkmilləşdirmək üçün anatomik sistem olan Spiraldynamik İnternational-ın həmtəsisçisi Christian Larsen ilə tanış oldu. Larsen onu sümük düzləşdirməsi üçün əsas əzələlər olan çanaq döşəməsi sistemi ilə tanış etdi.
O vaxtdan Cantieni insan bədəninin sümüklərini necə düzgün yerləşdirməyi öyrənir ki, ən dərin əzələ təbəqələri onları düzgün mövqe və quruluşda saxlaya bilsin.
Bütün məşqləri və məşqləri, o cümlədən bir çox texnikaları öz üzərində sınayan Benita Cantieni özünü sağ altmaq üçün öz metodunu - "Kantenik" məşq sistemini yaratdı.
Bu gün onun əvvəllər burulmuş onurğası mükəmməl düzdür, ağrısı yoxdur, bədəni hərəkət etməyi və məşq etməyi sevir. Düzgün qurulmuş bədən bir neçə santimetr böyüdü və formasını xeyli dəyişdi.
"İndi özümü iyirmi yaşımda heç olmadığım qədər gənc hiss edirəm, bu gün daha güclüyəm və daha çevikəm," Cantieni deyir, "və böyük bir yan təsir olaraq, bədənim hər zamankından daha yaxşı hiss edir və görünür- və ya ".
Benita Müalicə Metodunun Öyrənilməsi
Kantieni, yaşından və hazırlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq insanların maarifləndirilməsi üçün sistem hazırlayıb. O, müalicə proqramını öyrətmək və öyrətmək üçün Kantenika İnstitutunu təsis etdi.
Kantieni üsulu 16 ölkədə tətbiq edilib, mütəxəssislərin sayıdurmadan artır. Yeni nəticələr əldə olunduqca Benita Cantieninin məşq proqramı daim yenilənir.
1998-ci ildən bəri 1200-ə yaxın müdavim İsveçrə, Almaniya və Avstriyada Kanteniki təlimlərində iştirak etmiş və metodu özləri öyrətmək üçün sertifikat almışdır. Təlim tez nəticələr verir. "İlk cəhddən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz," Kantieni deyir, "üçüncü saatdan sonra daha yaxşı görünəcəksiniz və on saatdan sonra bədəniniz güc mühərrikinə çevriləcək."
Keçmiş jurnalist və yazıçı Benita Cantini Almaniya, İsveçrə və Avstriyada öz hekayəsini bestseller kimi nəşr etdi. Bu günə kimi alman dilində 21 kitab və 4 videoçarx nəşr etdirib. Onun kitabları əlçatan asan dildə, yumorla yazılmışdır, heç bir xüsusi termin yoxdur.
Kitablarının çoxlu oxucuları, DVD və CD izləyiciləri ilə yanaşı, Cantieninin işi getdikcə daha çox terapevt, ortoped, şiroterapi, fitnes təlimatçıları və s. cəlb etməyə davam edir.
Kimlər üçün kantenika uyğundur
Benita Cantieninin gimnastikası hər kəs üçün uyğundur və müxtəlif ehtiyacları qarşılamaq üçün hazırlanmışdır, məsələn:
- bədən tonunu və düzgün duruşu dəstəkləyir;
- skolioz, yırtıq disklər və s. müalicəsi;
- sidik tutmama, prostat böyüməsi, hemoroidlərin müalicəsi;
- anatomik cəhətdən düzgün yerişin formalaşması;
- sümükləri hizalayın və optimal forma əldə etməyə kömək edin;
- səfərbərlikoynaqlar;
- dərin ürək əzələsinin daimi gücləndirilməsi.
Benita Cantieni metodu ilə bağlı rəy
Onun metodunda insanları bu qədər cəlb edən nədir? Nə üçün onun kurslarının tələbələrinin sayı durmadan artır? İnsanların Benita Cantieni və onun sağlamlıq proqramı haqqında rəylərində dedikləri budur:
- Fiziki hazırlığı və birgə hərəkətliliyi yaxşılaşdırır.
- Bütün məşqlər düzgün yerinə yetirildikdə təhlükəsizdir.
- Yeni məşqlər və prinsiplərin gündəlik həyata inteqrasiyası.
- Elastiklik inkişaf edir.
- Bədənin bütün ehtiyaclarını hiss edin.
- Hərəkət ağrıya səbəb olmur.
- Onurğa, döş sümüyü və boyun uzanır. Hündürlük bir neçə santimetr artır.
- Diafraqma böyüyür, bu da səsin yaxşılaşmasına təsir edir.
- Yaşdan, ölçüdən və çəkidən asılı olmayaraq bədən güclü və sağlam olur.
Faceforming Benita Cantieni
İnsanlar görüşəndə ilk diqqət çəkən şey üzdür. Əksər insanlar üzlərinə qulluq etməyə çoxdan öyrəşiblər: təmizləmək, müxtəlif maskalar hazırlamaq, nəmləndirmək, vitaminlərlə qidalandırmaq. Ancaq az adam düşünürdü ki, üzümüz də bütün bədən kimi məşq edilməli olan əzələlərdən ibarətdir.
İnsan üzündə 57 əzələ var - çeynəmə və üz. Müqayisə üçün: bütün insan bədənində 650-dən çox əzələ var və onların əksəriyyəti üz və boyunda yerləşir. İnsanların çoxu bədənin əzələləri haqqında nəsə bilirsə, demək olar ki, üzün əzələləri haqqında heç nə bilmir.
Yaşla bağlı dəyişikliklər haqqında hər kəs bilir:qırışlar, boş dəri. Cantieni hesab edir ki, inkişaf etməmiş əzələlər və yanlış baş mövqeyi günahdır.
Faceforming (üz üçün gimnastika) Benita Cantieni tərəfindən yoqa, masaj, üz əzələlərinin gücləndirilməsi, düzgün duruşun qurulması və başın tənzimlənməsi elementlərinə əsaslanır.
Faceforming by Benita Cantieni sehrli çubuq dalğası deyil, gənc üzün qorunmasında böyük nəticələr verən zəhmətli, gündəlik işdir.
Üç həftəyə necə cavanlaşmaq olar
Kitabda “Qırışlarla mübarizə. Üç həftədə necə cavanlaşmaq olar” kitabında görünən nəticə əldə etmək üçün üç həftə ərzində yerinə yetirilməli olan məşqlər təsvir edilmişdir. Göstərilən müddətdən sonra bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, üzün bütün əzələlərinin işini hiss edə bilərsiniz. Aşağıda bu məşqlər və onların effektləri verilmişdir:
- Səkkiz Ləçək Lotus onurğasını uzatan və arxanı düz saxlayan bütün məşq üçün başlanğıc mövqedir.
- "Total Gərginlik" sizə kəllədəki əzələ nöqtələrini aktivləşdirməyi öyrədəcək hazırlıq məşqidir.
- "Temple Lift" göz ətrafını yuxarı və yanlara açır, eyni zamanda məbədləri hamarlayır.
- "Üzün formalaşdırılması" ağız və çənə ətrafındakı depressiyalardan və çuxurlardan və sallanmış yanaqlardan qurtulmağa kömək edəcək.
- "Yanaq qaldırma" yanaqları və yanaq sümüklərini formalaşdırır və qaldırır.
- "Lip Shaping" dodaqların künclərini qaldırır, ağzı yanlara doğru uzadır, yanaqların və göz ətrafındakı dərini hamarlaşdırır.
- "Ovalın formalaşdırılmasıüz" üzün dərisinə elastikliyi qaytarır, üzün dərisini uzadır, bütün digər məşqləri yerinə yetirməyə kömək edəcək bütün vacib məqamları aktivləşdirir.
- "Çənə Lift" çənə və yanaqlardakı dərini qaldırır və hamarlayır.
- "Yanaq Dar altma" üzə tərif və tərif verir, ağzı qaldırmağa və yanaqları formalaşdırmağa kömək edir.
- "Ağzı qaldırmaq" dodaqları elastik və dolğun edir, nazolabial şırımları hamarlayır.
- "Aşağı göz qapağının dartılması" "qarğa ayağı" və göz yaşı kisələrinin görünüşünü azaldır, göz ətrafındakı əzələləri gücləndirir.
- "Alın və Burun Lift" qaşları qaldırır və uzadır, alın və burun körpüsündə qırışları hamarlayır.
- "Gözlərin açılması" yuxarı göz qapağının gözün üzərindəki çıxıntısını aradan qaldırır, yuxarı dairəvi əzələni inkişaf etdirir və qaldırır.
- "Alnın hamarlanması" alnın qırışma vərdişini aradan qaldırır, üzdəki yorğunluğu aradan qaldırır, alnı məbədlərə və saç köklərinə hamarlaşdırır və qaldırır.
Üç həftədən sonra siz məşqləri həftədə bir neçə dəfə edə bilərsiniz, yalnız problemli sahələrə diqqət yetirin.
Benitadan daha çox məsləhətlər
- Məşqə hazırlaşdığınızdan əmin olun, düşüncələrinizi neqativlərdən, problemlərdən, zehni bulanıq edən hər şeydən azad edin.
- Düzgün duruş təkcə sağlam onurğanın təminatı deyil, həm də gənc üzün qorunmasıdır. Boş vaxtınız olanda aşağıdakı məşqi yerinə yetirin. Zəmində və ya qaldırılmış platformada, keçiddə oturmaq lazımdırayaqları. Belə ki, oturan sümüklər hiss olunsun. Onurğa koksiksindən taca qədər bir xəttdir, qollar rahatdır, boyun uzadılır, tac düz yuxarı görünür. Məşqin məqsədi onurğa sütununu uzatmaqdır.
- Qulaq əzələləri qocalmanın qarşısını almaqda böyük rol oynayır. Qulaqlarınızı hərəkət etdirmək bacarığı tonlanmış bir üzə aparan addımlardan biridir. Buna görə də, doğuşdan qulaqlarını hərəkət etdirə bilənlər çox şanslıdırlar. Digərləri məşq etməli olacaqlar. Bu əzələlər gündəlik həyatda istifadə olunmur, ona görə də məşq zamanı onları inkişaf etdirmək vacibdir.
- Ağzınızı daha tez-tez açıq saxlayın. Bağlı ağız ağız ətrafında qırışlar və girintilər yaradır. Həmçinin, söhbət zamanı bir az açıq ağız maraq və diqqət təəssüratı yaradır.
- Bir çox qadın makiyaj tətbiq edərkən üz düzəldir ki, bu da daim qırışlara səbəb olur. Bu zaman "Ovalın formalaşması" məşqini etməyə çalışmağa dəyər.
Faceforming Rəyləri
İnternet əvvəl və sonrakı fotoşəkillərlə, həmçinin Benita Cantieninin sifət formasına dair ifadələrlə doludur. Nəticə həqiqətən nəzərə çarpır. İnsanların dedikləri budur:
- İdman çox vaxt tələb etmir, cəmi 10-15 dəqiqə, ancaq bir aydan sonra bütün qocalma əleyhinə kremləri atıb nəticəni görə bilərsiniz.
- Bütün məşqlər davamlı olaraq yerinə yetirilməlidir, əks halda heç bir effekt olmayacaq. Lakin səylərin nəticəsi 3 həftədən sonra görünə bilər.
- Benita Cantieni sayəsində yaş və qocalma qorxulu deyil, çünki yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmağın bir yolu var.
Nəticə
Haqqında uzun müddət mübahisə edə bilərsinizBenita Cantieninin üsulları nə qədər təsirlidir. Ancaq bir şey əmindir: onun məşqlərini artıq və ya zərərli adlandırmaq olmaz. Nəticə irsiyyətdən, insanın özündən, məşq üçün göstərdiyi səylərdən və özündə nəyisə dəyişmək istəyindən asılıdır.
