Selülit adi haldır. Yalnız artıq çəkisi olan və 40 yaşdan sonra qadınların bu problemə məruz qaldığını düşünməməlisiniz. “Portağal qabığı” kifayət qədər arıq qızlarda da əmələ gəlir, bundan başqa kişilər də problemlə üzləşirlər. Bu materialdan evdə və salon prosedurlarının köməyi ilə bud nahiyəsindən selülitin necə aradan qaldırılacağını öyrənəcəksiniz.
Təsvir
Selülit maddələr mübadiləsinin pozulması nəticəsində dəri altı piy qatının patoloji vəziyyətidir. Bu fenomen ilə qan və limfa durğunluğu meydana gəlir, bunun nəticəsində adiposit düyünləri əmələ gəlir. Bu möhürlər dəridə "portağal qabığı" effekti yaradır.
Keçən əsrin 70-ci illərindən əvvəl də selülit norma hesab olunurdu. Üstəlik, bütün bu "çürüklər" və nizamsızlıqlar yetkinlik və əsl qadınlıq əlaməti idi. İndi "portağal qabığı" bütün qadınların və qızların əsas düşmənidir. Və bununla mübarizədə ədalətli cins çox şey edirsıfır nəticəyə və hətta problemin kəskinləşməsinə səbəb olan səhvlər. Buna görə də, bud və ombadakı selülitin necə aradan qaldırılacağına qərar verməzdən əvvəl, bu fenomenin səbəblərini öyrənmək vacibdir.
Niyə portağal qabığı əmələ gəlir?
Əsas səbəblər:
- Balanssız pəhriz.
- Hormonal uğursuzluq.
- Gen meyli.
- Tez-tez stress və emosional gərginlik.
- Artıq çəki.
- Məşq çatışmazlığı.
- Pis vərdişlər.
- Çəkinin tez-tez dəyişməsi, pəhrizlər.
Və bu tam siyahı deyil. Təbii ki, irsiyyət səbəbiylə selülitiniz varsa, o zaman bu səbəb düzəldilməyəcək. Bununla belə, selülitlə mübarizədə təsir edə biləcəyiniz bir sıra amillər var. Məsələn, fiziki fəaliyyəti artırsanız, düzgün yeməyə başlasanız, həmçinin pis vərdişlərdən imtina etsəniz, bu, bədəninizi tez bir zamanda normal vəziyyətə gətirəcək və "portağal qabığını" unudacaqsınız. Əsas məsələ problemin həllinə kompleks şəkildə yanaşmaqdır.
Sağlam qidalanma
Bud və omba bölgəsindəki selülitdən necə qurtulmağın əsas qaydası pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməkdir. Axı, pəhrizi düzəltməsəniz, nəzərə çarpan bir nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz. Eyni zamanda, oruc tutmağın və kəskin arıqlamanın "portağal qabığından" xilas olacağını düşünməyin. Əksinə, solğun dəridə "çömçələr" daha çox nəzərə çarpır. Buna görə də ciddi pəhrizə riayət etmək deyil, qidaya düzgün münasibət yaratmaq vacibdir. Əsas Tövsiyələr:
- Ədviyyatlı, qızardılmış, yağlı və xaricduzlu yeməklər. Sadə və yüngül qida qaraciyər və böyrəkləri “boşaldacaq” ki, bu da metabolik məhsulların orqanizmdən çıxarılmasını sürətləndirəcək.
- Şirniyyatdan imtina edin. Bu qidaların tərkibində çoxlu şəkər var. Və piylərin yığılmasını təşviq edir.
- Su balansınızı qoruyun. Çay və digər içkilər nəzərə alınmadan gündə ən azı 1,5-2 litr təmiz su için.
- Meyvə və tərəvəz qəbulunuzu artırın. Lif bağırsaqları təmizləyir, bu da maddələr mübadiləsini və ümumiyyətlə həzmi yaxşılaşdırır. Tərəvəz və meyvələr ümumi pəhrizin 60%-ni təşkil etməlidir.
- Protein yeyin. Əzələlərinizi gücləndirmək və əzələlərinizi daha dəqiq və cəlbedici etmək üçün daha çox yağsız ət və balıq yeyin.
- Müxtəlif qidalar yeyin. Bədənin selülitlə mübarizəsini asanlaşdırmaq üçün onu bütün lazımi vitamin və qidalarla təmin edin.
- Spirt və qəhvədən uzaq durun. Belə içkilər çoxlu kalori ehtiva edir, bundan əlavə, maddələr mübadiləsini ləngidir, bud və ombalarda selülitin görünüşünü daha nəzərə çarpan edir.
- Gecələr çox yeməyin. Yatmadan üç saatdan gec olmayaraq yeyin. O zaman gecə yedikləriniz əlavə funt şəklində həll olunmayacaq.
Və heç bir halda sərt və məhdudlaşdırıcı pəhrizlərə getməyin. Belə yemək yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Qida çatışmazlığından bədən "enerji qənaət rejiminə" keçəcək və maddələr mübadiləsini ləngidir və normal qidalanma rejiminə qayıtdıqdan sonra yağ yığılması baş verəcəkdir. İtirilmiş çəki əlavə kilolarla geri qayıdacaq.
"Anti-selülit" məhsulları
Bəzi qidaların yağları daha sürətli yandırmağa və çıxarmağa kömək etdiyi sübut edilmişdirbud və kalçalarda selülit. Problemli yerlərdə "portağal qabığı"ndan xilas olmaq üçün menyuya aşağıdakı məhsulları əlavə edin:
- yumurta;
- lobya;
- kərəviz;
- dəniz məhsulları;
- taxıl;
- quru meyvələr;
- ananas;
- banan.
Pəhrizinizə kefir, az yağlı süd, kəsmik və kəsmik əlavə edin. Bu məhsullar həzmi normallaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bundan əlavə, onların tərkibində sümükləri və əzələləri gücləndirən və eyni zamanda bədən yağını parçalayan kalsium var.
Masaj
Masaj budlardan selülitin tez aradan qaldırılmasının effektiv və sərfəli üsuludur. Bu prosedur qanı sürətləndirir, limfa dövranını gücləndirir və yağlı yataqları parçalayır. Salonda və ya evdə vakuum qutularından istifadə edərək antiselülit masajı edə bilərsiniz. Müalicə müddəti selülitin intensivliyindən asılıdır. Ancaq problem başlamazsa, hər gün həyata keçirilən 30 dəqiqəlik 12 seans kifayətdir.
Məşq
Budlardakı selülitləri necə çıxarmaq olar? Fiziki fəaliyyəti artırın. Daimi məşq qan dövranını və yağların parçalanmasını sürətləndirir, bu da dərinin səthini əhəmiyyətli dərəcədə hamarlaşdırır. Eyni zamanda, dərslər rifahı yaxşılaşdırır, rəqəminizi daha incə və cazibədar edir və sizi sevindirir. Üstəlik, idman zalı üzvlük almaq lazım deyil, çünki evdə budlarda selülitdən qurtulmağa kömək edən bir çox sadə məşqlər var. Bunlara daxildir:
- Çömbəlmək. Bu məşqlər sayəsində siz bud və omba əzələlərini işlədəcək, həmçinin bu yerlərdə yağ yığılmasından xilas olacaqsınız. Çömbəlmək üçün ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun və stulda oturmuş kimi yavaş-yavaş gövdənizi aşağı salın. Başlanğıc səviyyədə 7-10 təkrardan ibarət 3 dəst edin. Gələcəkdə məşqlərin sayını artırın.
- Ağciyərlər. Bu cür məşqlər bud və ombadakı selülitləri tez bir zamanda aradan qaldırır. Düz durun və sol dizinizi əyərkən sağ ayağınızla irəli addımlayın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hər ayaq üçün üç dəst 8-12 ağciyər edin.
- Qaçış. Belə bir kardio yükü aktiv şəkildə yağları parçalayır, dərini hamarlayır və problemli bölgələrdə qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu marafonlarda qaçmaq məcburiyyətində deyil. "Portağal qabığından" xilas olmaq üçün 30 dəqiqəlik məşq kifayətdir.
Fiziki fəaliyyət budlardan selüliti tez aradan qaldırmaq üçün əla üsuldur. Amma nəzərə alın ki, nəticə əldə etmək üçün həftədə ən azı 3 dəfə 40-50 dəqiqə məşq etməlisiniz. Həmçinin daha çox gəzməyə çalışın və liftdən istifadə etməyin.
Ovma
Pilinq dərinin hamarlığı problemlərinə qarşı çox təsirlidir. Bu məqsədlər üçün mağaza məhsullarından istifadə edə və ya özünüz antiselülit skrabı hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün 3 osh qaşığı qarışdırın. l. sərxoş təbii qəhvə və əzilmiş dəniz duzu. Kütləyə 3-4 damcı zeytun yağı əlavə edin. Qarışığı yumşaq hərəkətlərlə buxarlanmış dəriyə çəkin. Prosedurdan sonra yuyun.məhsulun qalıqlarını su ilə təmizləyin, dərini krem və ya losyonla müalicə edin.
Hamamlar
Belə prosedurlar "portağal qabığı" ilə effektiv mübarizə aparır. Bundan əlavə, onlar dərini cavanlaşdırır və təmizləyir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəni tonlayır. Hamamların köməyi ilə papa və buddakı selülitdən necə qurtulmaq olar? Konteyneri həcmin üçdə birini ilıq su ilə doldurun və ona aşağıdakı tərkiblərdən birini əlavə edin:
- Efir qreypfrut yağı (10 damcı), yaşıl çay (2 xörək qaşığı), dəniz duzu (350 q). Hamam vaxtı 20 dəqiqə. Terapiya kursu 10 prosedur.
- Dilimlənmiş limon (2 əd.), adaçayı, çobanyastığı, nanə və kəklikotu dəmli çay (2 l). Müalicə üçün 15 30 dəqiqəlik vanna qəbul etmək kifayətdir.
- Soda (2 xörək qaşığı), təbii bal (1 xörək qaşığı). Kompozisiya ilə 20 dəqiqə vanna qəbul edin. Terapiya kursu - 10 prosedur.
- Cökə dəmləməsi (1 l), təbii bal (0,5 xörək qaşığı). Selülit müalicəsi üçün kompozisiya ilə 40 dəqiqə vanna qəbul edin. Nəticə 10 prosedurdan sonra görünəcək.
Ciddi olaraq hər gün müalicəvi vanna qəbul edin. Prosedurdan sonra özünüzü qurutmadan, bir çarşaf və ya dəsmalla sarın və 15 dəqiqə yatın, yorğan ilə örtün. Sonra bədəninizi sabun və gelsiz ilıq su ilə duşda yuyun.
Qapaqlar
Budlardakı selülitin aradan qaldırılması üçün ən təsirli üsullardan biridir. Bədən sarğılarının rəyləri bu müalicə üsulunu sınamış qadınların və qızların əksəriyyəti tərəfindən müsbətdir. Onlar qeyd edirlər ki, nəticə 3-4 seansdan sonra nəzərə çarpır. Reseptlər:
- 1 stəkan mavi və ya ağ gili 100 ml soyuq su ilə qarışdırın. Qarışığı problemli sahəyə çəkin, yapışqan filmlə sarın və 20 dəqiqə saxlayın.
- Alma sirkəsini su ilə 1:1 nisbətində seyreltin. İstəyə görə, mayeyə 1-2 damcı nanə, limon və ya portağal efir yağı əlavə edin. Yaranan məhlulla dərini nəmləndirin, sonra müalicə olunan ərazini yapışqan filmlə sarın. Ayaqlarınızı bir dəsmal ilə sarmaq və ya termal alt p altar geyinmək məsləhətdir. Prosedurun müddəti 30 dəqiqədir.
- 2 stəkan maye balı buxar hamamında qızdırın. Problemli bölgəyə qalın bir şəkildə çəkin və yapışqan filmlə sarın. 1 saat buraxın. İstəyirsinizsə, bala sitrus efir yağı əlavə edin. Selülit əleyhinə təsirini artıracaq.
Hər 2 gündən bir sarın. "Portağal qabığından" xilas olmaq üçün 10-15 prosedur lazım olacaq.
Bitki mənşəli infuziyalar
Selülit yalnız xaricdən deyil, içəridən də müalicə edilməlidir. Ənənəvi tibb reseptləri bu işdə sizə kömək edəcək:
- Termosa 2 xörək qaşığı tökün. l. çiyələk yarpaqları və xammalı 1 osh qaşığı tökün. Qaynar su. Bir saat buraxın, sonra mayeni süzün. Gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl dəmləmənin 1/3 stəkanını için.
- Bir stəkan qaynar su 2 xörək qaşığı tökün. l. ağcaqayın yarpaqları. Qarışığı 60 dəqiqə dəmləyin, sonra süzün və mayeyə 1 tsp əlavə edin. bal. Hər səhər acqarına 1/3 stəkan həlim qəbul edin.
- Bir stəkan qaynar suda 1 xörək qaşığı dəmləyin. l. limon balzamı və 10 dəqiqə buraxın. Yeməklər arasında 1 osh qaşığı içmək. l. üç dəfə infuziya agün.
- Təzə cəfəri doğrayın, 2 xörək qaşığı tökün. l. bir stəkan qaynar su ilə xammal. Qarışığı 10 dəqiqə kənara qoyun. 4 osh qaşığı götürün. l. həlim gündə üç dəfə yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl.
Selülitdən tamamilə xilas olana qədər dərman həlimləri için. Ancaq unutmayın ki, onlar yalnız dəri problemləri ilə mübarizənin digər üsulları ilə birlikdə böyük fayda verəcəkdir.
Salon müalicələri
Bir həftə ərzində budlardakı selülitləri necə çıxarmaq olar? Evdə problemdən tez qurtula bilməyəcəksiniz, buna görə də peşəkarlardan kömək istəyin. "Portağal qabığı"ndan kömək:
- Elektrik stimullaşdırılması. Xüsusi preparat zəif cərəyan boşalmaları olan problemli nahiyələrə təsir edir, bunun sayəsində limfa axını və qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Ozon terapiyası. Dərinin altına ozon vurulur. Bu prosedur sayəsində toxumalar oksigenlə zənginləşir ki, bu da yağların parçalanmasına və qan dövranının sürətlənməsinə səbəb olur.
- Mezoterapiya. Xüsusi preparatlarla enjeksiyonlar problemli nahiyələrdə limfa və qan axını sürətləndirir və piy toxumasını parçalayır.
- Pressoterapiya. Prosedur zamanı xüsusi bir kostyum qoyulur, ondan hava çıxarılır. Bunun sayəsində problemli nahiyələrə təzyiq artır, bu da dərinin hamarlaşmasına, artıq mayenin çıxarılmasına və yağların parçalanmasına səbəb olur.
- Ultrasəs terapiyası. Prosedur zamanı dəri işıq və lazer impulslarına məruz qalır, bunun sayəsində hüceyrədaxili metabolizm aktivləşir. Bu, limfa durğunluğunun aradan qaldırılmasına, yağ yataqlarının yumşaldılmasına və qan dövranının artmasına səbəb olur.
Hər biribu prosedurlardan bir neçə seansda budlardan yağ və selülitin çıxarılmasına kömək edəcək. Ancaq unutmayın ki, pəhrizə riayət etməsəniz və idman etməkdən imtina etsəniz, nəticə tez yox olacaq və “portağal qabığı” yenidən qayıdacaq.
Qarşısının alınması
Bud və dibinizdə hamar dəriniz olsa belə, rahatlamayın. Axı selülit hər an yarana bilər. Buna görə də, bu xoşagəlməz fenomenin qarşısının alınmasını həyata keçirin. Əsas Tövsiyələr:
- Oturaq həyat tərzinə yox deyin. Tam məşq üçün kifayət qədər vaxt olmasa belə, daha çox hərəkət etməyə çalışın. Bunun üçün daha tez-tez gəzin, liftdən imtina edin və iş arasında sadə məşqlər edin.
- Sağlamlığınıza cavabdeh olun. Hər hansı bir xəstəlik tıxanıqlığa səbəb olur. Odur ki, bədəninizdə nasazlıq hiss edirsinizsə, o zaman mütləq həkimə müraciət edin.
- Rahat ayaqqabı geyin. Ayaq qeyri-təbii vəziyyətdə olarsa, qan dövranı xeyli yavaşlayır.
- Sarı p altar geyinməyin. Arıqlayan qarderob dərini və qan damarlarını sıxır, bu da selülitin görünüşünə səbəb olur. Buna görə də, fiqur üzərində işləyin və p altarla "nazik siluet" çəkməyin.
Bu sadə qaydalara əməl etməklə, siz selüliti unudacaqsınız. Bud və ombalarınız isə heç vaxt portağal qabığını almayacaq.
